Як за допомогою харчування позбутися целюліту на стегнах, ногах і попі?

Целюліт - ця проблема хвилює багатьох представниць прекрасної статі. Проявитися він може в будь-якому віці. Щоб боротися з целюлітом, використовують дієти, фітнес, косметичні засоби, масаж.

Тільки комплексний підхід дасть хороший результат. Треба підключити всі засоби. Одним з важливих методів є дієта від целюліту на ногах і попі.

Що таке целюліт?

Целюліт - це зміна жирової тканини шкіри. Воно веде до порушення мікроциркуляції і відтоку лімфи. Тобто, в жировій тканині виникають застійні явища. Це веде до її дистрофії. Винні в цій проблемі естрогени - жіночі гормони. Вони впливають на кровоносні судини, закупорюючи їх.

Тому до тканин надходить мало кисню і поживних речовин. Оскільки токсини, жир і рідина погано виводяться з організму, тому жирові клітини закупорюються.

Утворюються ямочки на шкірі, а через деякий час з`являється і брижі.

Як бачите, це не просто естетична проблема, а й проблема здоров`я. Чому може утворитися целюліт?

Ось основні причини:

  • спадковість - у деяких дівчаток вже з 14 років з`являються початкові ознаки целюліту. Але це не означає, що при поганій спадковості не можна боротися з цією проблемою;
  • сидячий спосіб життя - чим менше ви ходите, тим менше спалюєте калорій. Тому додається не тільки зайву вагу, але і інші проблеми, зокрема, целллюліт на попі і стегнах. Так як кровообіг стає уповільненим;
  • вік - хоча проблема може з`явитися і раніше, але після 30 років вона найбільш вірогідна. Починаючи з цього віку, практично всі жінки набирають вагу на кілька кілограмів, це теж сприяє утворенню целюліту. Крім того, шкіра стає менш еластичною;
  • токсини - шлаки і токсини засмічують наші клітини, а це веде до появи целюліту. Тому куріння, алкоголь теж відносяться до речовин, засмічують наш організм;
  • загар - на сонце волокна еластину і колагену швидко руйнуються. Тому шкіра стає тоншою, а целюліт видніше;
  • харчова алергія - якщо організм не може перетравлювати якусь їжу, то вона затримується там надовго. В результаті виділяються різні токсичні речовини. А так як організм намагається від них звільнитися, він розбавляє їх водою, що може викликати формування целюліту;
  • недолік води - ця рідина виводить все погане з організму. Якщо ви п`єте мало, провокуєте виникнення проблеми;
  • неправильне харчування - гостра їжа, кава - все це шкідливо;
  • стрес - під час стрес м`язи людини напружені, тому блокується процес циркуляції лімфи.

Як підготуватися до дієти?

Перш за все, треба зрозуміти основні принципи. Дієта від целюліту на стегнах і сідницях заснована на зменшенні споживаних жирів. Тому продукти треба буде вибирати маложирні. Крім того, обов`язково треба буде вживати фрукти і овочі, які зміцнюють судини. І ще таке харчування передбачає зменшення солі в раціоні, а також продуктів, які затримують сіль в організмі.

Тепер залишається придбати правильні продукти і вибрати один із запропонованих варіантів харчування.

Але запам`ятайте ще кілька правил:

  • дієта від целюліту на ногах передбачає ще й відмова від куріння. Нікотин сприяє утворенню ямок на ногах. Якщо ви хочете, щоб дієта допомогла, кидайте курити;
  • пийте багато води - не менше 2 л;
  • Не носіть вузькі джини і брюки - м`язи перетискаються, а кровообіг порушується. У підсумку, з`являється «Апельсинова кірка»;
  • після 18 годин є дуже небажано - якщо дуже голодні, випийте трав`яний чай, кефір або з`їжте огірок, яблуко.

Харчування проти целюліту на стегнах і сідницях

Що не можна їсти при цій дієті:

  • гострі продукти;
  • солоності;
  • солодощі;
  • жирна їжа;
  • міцний чай;
  • розчинна кава - краще вибирайте натуральний продукт.

А тепер корисні продукти, які обов`язково треба включити в меню:

  • хліб з борошна грубого помола-
  • бобові;
  • сухе червоне вино - не більш половини келиха в день;
  • сухофрукти;
  • яйця;
  • вівсяна каша;
  • морепродукти;
  • овочі - особливо квасоля, капуста, шпинат, помідори, цибуля, баклажани, цикорій, кріп;
  • нежирна риба - її треба варити або готувати на пару;
  • фрукти і ягоди - зокрема, лимон, ківі, малина, яблука, полуниця, ананас, грейпфрут.

Є кілька варіантів дієт, ми пропонуємо вам два варіанти.

Довгострокова дієта від целюліту на ногах і попі - меню



Її можна дотримуватися цілий місяць. Вона досить ситна, тому почуття голоду переслідувати не буде.

Ось зразкове меню:

  • вранці можна з`їсти вівсяну або іншу кашу на воді і випити склянку соку (обов`язкового свіжовичавленого);
  • другий сніданок - можна випити лише сік. Краще морквяний або цитрусовий;
  • обід - приготуйте суп з рибою, салат з овочів з оливковою олією, або овочевий суп і запечену курячу грудку з салатом;
  • вечеря - куряче відварне м`ясо або рибу на пару з салатом, а також нежирний сир і фрукти і зелений чай.

Інгредієнти можна злегка змінювати. Головне, включайте в меню необхідні продукти, які допомагають боротися з целюлітом.

Дієта від целюліту на ногах - меню

Вона триває тиждень.

Ось що можна їсти:

  • субота - яйце варене, риба, морква і стручкова квасоля;
  • середа - мюслі, ківі і апельсин по одній штуці, капуста;
  • понеділок - морепродукти, болгарський перець, горіхи і три чернослівіни;
  • понеділок - підготуйте стручкову квасолю, печінку, варене яйце і моркву;
  • середа - мюслі, риба, по одній штуці апельсина і ківі, а також половина авокадо;
  • середа - яблуко, яйце, капуста і горіхи;
  • неділя - будь-які зелені овочі, капуста, морква і мюслі.

А ще кожен день треба вживати: червоні ягоди, стакан виноградного соку, по чайній ложці вершкового і оливкового масла і трохи пророщеної пшениці.

Ця дієта проти целюліту на ногах більш складна, ніж довгострокова.

Ефективність таких дієт

Якщо правильно дотримуватися дієти, додати до цього спорт і зовнішні косметичні засоби, то через тижні три-чотири ви помітите результат. Шкіра підтягнеться, ви скинете зайві кілограми, якщо вони є. Крім того, зміцняться судини, покращиться циркуляція лімфи і крові, очиститься організм.

Ви побачите результат не тільки зовні, але і відчуєте зміни всередині. Ви відчуєте легкість, адже організм очистився від шлаків і токсинів.

Чи є протипоказання?

Так є.

Не можна дотримуватися цю дієту при:

  • лактації і вагітності;
  • ожирінні 2 і 3 стадії;
  • клімаксі;
  • порушеннях роботи будь-яких органів;
  • гормональному дисбалансі;
  • сильних стресах.

У всіх інших випадках, можете спокійно дотримуватися дієти, вибираючи ту, що вам до душі.

Отже, таке харчування допоможе позбутися від «апельсинової кірки». Але не забувайте про активний спосіб життя, він дуже важливий.


схоже