Аквааеробіка від целюліту: гімнастика в воді, аквафітнес

Акваеробіка відноситься до аквафітнесу, іншими словами можна простіше сказати - гімнастика в воді. Ще можуть називати водна аеробіка. Вода за своєю структурою і впливів унікальна. Вона активує всі обмінні процеси всередині організму, а також моделює тіло.

3 нанесення і на ногах не буде целюліту

Тренування по акваеробіке проходять в басейнах. Заняття майже завжди групові.

Перед заняттям потрібно приготуватися взяти купальник, тапочки гумові, рушник і можна за бажанням шапочку. Басейни розділені водними доріжками, кожен займає своє місце в басейні.

Акваеробіка проходить під музику. Музику вибирає тренер. Заняття ведуть кваліфіковані інструктори. Тренер знаходиться не в воді, а біля басейну. Група стоїть по груди у воді. Всі вправи виконуються під диктовку тренера. Спочатку це хвилеподібні рухи руками, корпусом, ногами. Не страшно якщо початківець погано тримається на ногах. Коли новачок падає - розбиваються жирові відкладення і целюліт.

Регулярні тренування зміцнюють не тільки м`язи тіла, але і лікують хвороби, такі як сколіоз, гіпертонію, остеохондроз, депресію і целюліт. Збільшується кровообіг, легені насичуються киснем, з`являється бадьорість. Ось як вода розбиває целюліт на заняттях.

Вправи в аквааеробіки не прості. Сильний опір води впливає на прокачку і тренування м`язів. І зробити все правильно на першому тренуванні складно. Це махи ногами, стрибки, повороти, розтяжка, ножиці і навіть боксування води. У багатьох викликають труднощі стрибки у воді. Коли потрібно п`ятами дістати попи. Целюліт просто тане від таких вправ.

У воді рухатися важко. Складається відчуття, ніби переміщаєшся в желе. Вода винятковий тренажер. Під час навантажень м`язи отримують величезне навантаження, але немає перевтоми. Вода тут же знімає напруженість у м`язах, адже немає сили тяжіння. Також вода згладжує незручність і надає ефект невагомості.

В основному акваеробіка проходить 45 хвилин, потім можна просто поплавати. Деякі фітнес центри пропонують подальшу програму, наприклад, сауну або масаж. На акваеробіку краще ходити молодим матусям, які хочуть скоріше прийти в форму до пологів.

Якщо ви не вмієте плавати або боїтеся води, то акваеробіка допоможе вам навчитися.

Займаючись протягом місяця тричі на тиждень акваеробікой жінки в більшій частині втрачають по 5 кг.
Фактично акваеробіка не має протипоказань. Крім як нестерпності хлору або алергії на хлоровану воду. В такому випадку можна піти на степ гімнастику від целюліту і зайвої ваги.

3 нанесення і на ногах не буде целлюлітаТакже на заняттях можуть використовуватися різні невеликі тренажери, амортизатори, м`ячі, лопатки.

Після пологів добре займатися аеробікою бо:

1. Знімається напруженість з хребта, яка була присутня до цього 9 місяців.
2. Неможливі травми і розтяжки м`язів, вода згладжує
3. Профілактика для варикозного розширення вен. Тиск води приводить в тонус судини.
4. Після гормональних змін, що з`явився целюліт прибирається.
5. Ефективне зниження ваги
6. Після заняття давати малюкові молоко потрібно через 2 години. Після навантажень виділяється молочна кислота, яка потрапляє в молоко.
7. нормалізується тиск
8. Жінка заспокоюється. Вода знімає стрес і депресію.
9. Приступати до занять потрібно через місяць після пологів.

3 нанесення і на ногах не буде целюліту