Освоюємо техніку цілющого масажу

Мудра природа заклала в нас хитромудрий очисний механізм, що допомагає організму виводити токсини, мікроби, віруси, відмерлі клітини, відкачувати зайву міжклітинну рідину. Від того, наскільки добре справляється зі своєю роллю лімфатична система, багато в чому залежить безперебійна робота всього організму.

Саме для того, щоб допомогти їй у цьому, фахівці рекомендують мінімум раз в тиждень проводити сеанс лімфодренажного масажу. Немає можливості відвідувати масажний салон? Не біда - цю процедуру кожному цілком під силу виконувати самостійно в домашніх умовах.

Лімфодренажний масаж: для чого потрібен

Величезний позитивний ефект від такої процедури відзначають практично всі професійні масажисти.

При регулярному проведенні лімфодренажний масаж:

• прискорює обмін речовин і активізує роботу клітин всіх тканин і органів;
• збільшує швидкість лімфотоку, завдяки чому організм швидше позбавляється від токсинів, відмерлих клітин, продуктів розпаду;
• виводить зайву міжклітинну рідину;
• позбавляє від набряків і запалень, одутоловатості особи і відчуття тяжкості в ногах;
• вирівнює поверхню шкіри, яка завдяки поліпшеному лімфотоку отримує більше поживних речовин і швидше позбавляється від відмерлих клітин;
• допомагає впоратися з першими ознаками варикозного розширення вен на ногах і покращує їх стан, якщо хвороба вже дала про себе знати.

Найкраще довірити лімфодренажний масаж фахівця. Тим більше що процедура ця надає і розслабляючий ефект, і під умілими руками можна запросто заснути. Що, до речі, нерідко і відбувається в масажних кабінетах. Втім, і виконаний самостійно в домашніх умовах, він благотворно впливає на весь організм.

Хитрощі лимфодренажного масажу

Перш ніж приступити до самої процедури, важливо запам`ятати кілька простих правил:

1. Всі ваші рухи повинні бути погладжують, м`якими, хвилеподібними. Ніякого тиску і активних натисків, щипків! Такий масаж покликаний розслабити лімфососуди, а не стимулювати їх до більш швидкій роботі.
2. Масаж виконується знизу вгору по ходу лімфатичних судин - від найдрібніших до ліфмоузлам. Найбільші з них розмістилися в області паху, пахв і шиї.
3. Ніяких хворобливих відчуттів виникати не повинно! І вже тим більше такий масаж не може залишити після себе синців (до слова, навіть після найактивнішого розігріваючого масажу їх також не повинно бути. Потворні сині плями на тілі - найчастіше свідчення непрофесіоналізму масажиста).
4. Найчастіше лімфодренажний масаж проводиться з використанням спеціальних масажних або натуральних ароматичних масел або кремів. У домашніх умовах їх з успіхом може замінити звичайний мед, що володіє дивовижною здатністю виводити з організму токсини, витягаючи їх з поверхневого шару шкіри

Коли масаж небезпечний: протипоказання

Їх небагато, але все ж вони є. Лімфодренажний масаж не рекомендується, якщо у вас виявлено:

• захворювання шкіри;
• гострі зовнішні і внутрішні запальні процеси;
• цукровий діабет;
• неврит лицьових нервів;
• набряки, які викликані різними серцевими або нирковими захворюваннями.

Лімфодренажний масаж допомагає привести себе в норму жінкам, недавно став матерями. Однак період вагітності і лактації - далеко не найкращий час для такої процедури.

Масаж своїми руками

обличчя

Головне - виконувати рухи у напрямку масажних ліній особи і робити це акуратно і дуже уважно.

1. Спершу проводимо кілька рухів обома руками від центру лоба до скронь.
2. Особливу увагу приділяємо очам. Акуратно, щоб не пошкодити і не розтягнути тонку шкіру в цій зоні особи, проводимо подушечками пальців від перенісся по лінії нижньої повіки до скронь і назад уздовж лінії брів.
3. Щоки легко масажуємо відразу за трьома лініями: від центру підборіддя по лінії нижньої щелепи до мочок ушей- від куточків рота до вушних раковінам- від середини верхньої губи до скроневої зоні.
4. Від носогубних складок позбавляємося, злегка натискаючи на них подушечками пальців.
5. Крім безпосередньо особи масажуємо також і шию - акуратно погладжуючи її від виїмки у з`єднань кісток ключиці до середини підборіддя і вушних раковин

... тіло

Лімфодренажний масаж тіла в домашніх умовах починається перш за все з масажу кінцівок. Тільки після цього можна приступити до м`яких розтирань самого тіла. Найбільшу увагу при цьому приділяється області живота.

При масажі тіла рухатися потрібно по спіралі від пупка до найбільшим лімфовузлів, розташованим в паховій і пахвовій областях. Слідкуйте за тим, щоб рухи були за годинниковою стрілкою! Масаж тіла допомагає розігнати застояну лімфу в цій області, що важливо, з огляду на, що корпусом ми рухаємо не так часто, як руками і ногами.

... руки

Масаж рук також потрібно проводити у напрямку до найважливішим вузлів - від кінчиків пальців до пахвовій області. Руки при цьому повинні бути максимально розслабленими.

Така процедура допоможе позбавитися від оніміння і набряклості в пальцях, зняти напругу в руках.

... ноги

Масаж ніг спрямований на усунення відразу декількох проблем. Він дозволяє попередити варикозне розширення вен, позбутися целюліту, поліпшити кровопостачання в ногах.

Легкими рухами погладжують спершу помасажуйте пальці, ступні ніг. Потім, обхопивши щиколотки двома руками, підніміть руки до колін, розтираючи литкові м`язи. Це допоможе позбутися від набряклості і тяжкості в ногах наприкінці напруженого робочого дня.

Якщо ж для вас актуальніше проблема целюліту, приділіть увагу бічним зонам. Легко поплескайте і помасажуйте стегна. Приділяючи такій процедурі хоча б 10 хвилин в день, вже через кілька тижнів ви зможете переконатися в її ефективності.

Який саме лімфодренажний масаж вам ні був би потрібний: особи, тіла, рук, ніг або навіть комплексний, його цілком можна проводити в домашніх умовах. Трохи завзятості - і прекрасний результат не змусить себе чекати.