Детокс-дієта

Детокс-дієти - популярне захоплення людей, які ведуть здоровий спосіб життя і вирішальних розлучитися із зайвими кілограмами. По суті, це навіть не дієта, а спеціальна система харчування для очищення організму від накопичених шлаків. Втрата ваги - додатковий ефект дієти, поряд з поліпшенням самопочуття, нормалізацією травлення і стану шкіри. Тому детокс-дієта може бути корисна всім, хто веде здоровий спосіб життя.

Детокс-дієта на 7 днів

Найпоширеніша схема - семиденний, що складається з семи етапів, кожен з яких відіграє важливу роль в очищенні організму. Ось основні принципи харчування для кожного дня дієти - меню.

питний день

Дозволяється пити чисту воду в будь-якій кількості, допускається вживання неконсервованих свіжих соків без додавання цукру, трав`яних чаїв з ромашки, фенхелю, звіробою. Не можна пити чорний чай, каву і будь-які газовані напої.

фруктовий день

До рідин додаємо фрукти. Ідеальним вибором є фрукти з м`якою клітковиною - манго, персики, абрикоси, сливи, вишні. Допускається вживання невеликої кількості яблук і винограду. Будь-яку іншу їжу слід виключити.

овочевий день

Їмо зелень, листя салату, морква, селера, огірки і капусту. Овочі повинні бути сирими. Продовжуємо пити рідини і їсти фрукти.

рисовий день

У раціон додаються варені овочі без солі і рис. У цей день шлаки виводяться за допомогою цвітної капусти, топінамбура, моркви і рису.

горіховий день

Прийшов час наситити організм білком. Краще джерело білка під час детокс-дієти - горіхи. Їжте все види горіхів і будь-які продукти з меню детокс-дієти попередніх днів, крім рису.

День каші і йогурту

Йогурт стане відмінним джерелом пребіотиків. Краще приготувати його самостійно або вибрати в магазині той, на якому вказані вид і кількість містяться в ньому бактерій. каші містять вуглеводи, які дадуть сили і енергію.

рибний день

Протягом останнього дня дієти вживаємо в їжу нежирну рибу разом з продуктами попередніх 4-х днів.

Детокс-дієта: відгуки

Наростаюча популярність дієти говорить про її ефективності та забезпечення однозначного користь. Це психологічно комфортна схема харчування: часті прийоми їжі і її різноманітність не дадуть відчути гострий голод. Деякі відзначають дискомфорт тільки під час першого, питного, дня. Очікувана втрата ваги - 2-4 кг - настає протягом тижня навіть у людей з застоєм ваги. Ті, у кого є проблеми з роботою шлунка і кишечника, відзначають яскраво виражений терапевтичний ефект дієти.

Детокс-дієта для очищення організму

Основний принцип детокс-дієти - складання раціону з продуктів, які сприяють виведенню токсинів з кишечника, крові і печінки. Тому вона стане в нагоді всім тим, хто веде здоровий спосіб життя. Важливо повністю виключити з раціону тваринні жири, фаст-фуд, алкоголь, випічку, десерти, газовані напої, чорний чай і кава, яйця, сіль і гострі спеції. Результат не змусить чекати - організм віддячить вам прекрасним самопочуттям і легкістю. Важливо випивати щодня достатню кількість чистої води, яка послужить природним розчинником для шлаків, наситить тканини і шкіру, роблячи її свіжою і пружною. Принципи дієти - натуральна і здорова їжа, мінімум тваринних білків і жирів, їжа без агресивної термообробки і достатню кількість рідин - стануть корисними звичками надовго.

Детокс-дієта Юлії Висоцької

Юлія Висоцька - красива жінка, яка веде активний спосіб життя, також є прихильницею детокс-дієти. Для себе Юлія розробила міні-дієту на 3 дні. Юлія дотримується дієти раз на місяць, радить в ці дні уникати прийому ліків і важкої фізичної роботи.

День перший

• Сніданок: фрукти, ягоди, 1 склянка будь-якого свіжовичавленого соку, крім апельсинового.
• Другий сніданок: стакан соку або енергетичний коктейль (сік селери і моркви, лимон, мед, лід).
• Обід: тарілка овочів, приготованих на пару, або 300 мл овочевого супу без картоплі.
• Полудень: склянка свіжовичавленого соку.
• Вечеря, о 18.00: салат із зелені, 300 мл боннського супу (Цибуля, помідори, качан капусти, зелена цибуля-порей, пучок селери, кубик овочевого бульйону).

День другий

Повторює перший, але слід виключити всю тверду їжу - салати і фрукти.

день третій

Є днем виходу з детокс-дієти. На сніданок додаються печені яблука, інше меню повторює перший день.

Під час дієти Юлія радить додати фізичні вправи і біг.

Дієта одного дня

Детокс-дієта на один день - це просто розвантажувальний день. Дієтологи рекомендують повторювати його не частіше разу на тиждень. Найефективніші - питні дні, тобто перший день семиденного варіанти детокс-дієти. також існують кефірів, гречані і яблучні розвантажувальні дні, але ефект від них виражений менше. Найлегше для детоксикації вибирати максимально завантажені справами дні - на думки про їжу не залишиться часу.

Протипоказання для детокс-дієти

Будь-яка зміна звичного режиму харчування - стрес для організму, тому до вирішення почати детокс-дієту потрібно підходити виважено. Дієта протипоказана підліткам, жінкам під час вагітності і лактації, людям з хронічними патологіями і дефіцитом ваги.