Схуднення на вівсяних пластівців: як приготувати і як правильно їсти

Відео: Як правильно приготувати кашу вівсяну

Вівсяні пластівці - недорогий і неймовірно ефективний спосіб схудненняВівсяні пластівці - недорогий і неймовірно ефективний спосіб схудненняПри прагненні постройнеть і покращати вівсяні пластівці для схуднення, мабуть, один з найкращих продуктів, який варто включити в свій раціон.

У тих, хто вирішив позбутися від деякої кількості кілограмів, завжди виникає питання «Що ж можна їсти, щоб було некалорійно, корисно і без шкоди для здоров`я?».

Кому і для чого підходять вівсяні пластівці?



Вівсянка - універсальний вибір, її можна використовувати практично при будь-яких захворюваннях. Адже не дарма вівсяна каша входить в раціон багатьох оздоровчих дієт.

Вівсяна дієта - модне віяння вітчизняноїВівсяна дієта - модне віяння вітчизняної "інтернет-дієтології"Для тих, хто страждає на цукровий діабет, різними хворобами травної системи, печінки, серця, розладами шлунка, шкірними подразненнями і запаленнями, порушеним метаболізмом і сечокам`яною хворобою вівсяні каші будуть вельми корисні.

Правильне вживання вівсяних пластівців здатне допомогти вивести вільні радикали і токсини, налагодити травлення.

З їх допомогою можна поліпшити обмінні процеси і стан шкіри, відновити нервову систему, очистити судинну систему і вивести зайву рідину з організму.

А здатність спалювати жирові клітини в доважок до її доброчинній дії на організм робить цей продукт просто безцінним.

Відео: Як варити вівсянку. Приготувати геркулес легко від Івана!

Як схуднути з вівсяними пластівцями?



Вівсянка визнана відмінним продуктом для позбавлення зайвої ваги і це при тому, що блюдо досить калорійно - на 100 гр вівса припадає близько 350 ккал. Але варто лише переглянути численні відгуки про вівсяних пластівцях для схуднення, щоб в цьому легко переконатися.

А вся справа в тому, що при вживанні вівсянки не доводиться голодувати завдяки багатющої вмісту в ній безлічі вітамінів і мінералів.

Ваш організм при вівсяної дієті не буде виснажуватися - разом з вівсянкою до нього буде надходити велика кількість потрібних і корисних для нього речовин: вітаміни А, В, Е, F, К, РР, а також магній, калій, сірка, кремній, мідь, залізо , хром, цинк, марганець, фосфор, нікель, йод і фтор. І це ще не все!

У вівсяних пластівцях міститься корисні рослинні жири, білки, потрібні ферменти і кислоти, ефірні масла і клітковина, складні вуглеводи і крохмаль.

Так що з дієтою на вівсянці, судячи зі змісту в ній безлічі енергетичних компонентів, занепад сил худнуть не загрожує. До речі, ризик розвитку депресії також вкрай малоймовірний завдяки що входять до складу вівса особливим речовинам, що перешкоджають появі негативного настрою.

Вівсянка «обіцяє» оздоровити весь ваш організм (особливо корисно для жінок), очистити кишечник, зміцнити волосся і нігті, поліпшити колір і стан шкіри.

Як же правильно приготувати вівсяні пластівці для схуднення? Рецепт простий: варити потрібно на воді, без молока, масла, сметани, цукру, солі та інших спецій або добавок.

Чому так суворо? Проблема в тому, що білкова їжа погано поєднується з вуглеводної, вірніше таке поєднання ускладнює перетравлення їжі, створюючи непотрібну навантаження шлунку і відкладаючись в проблемних зонах.



У самому жорсткому варіанті вівсянку готують виключно на воді і без будь-яких добавокУ самому жорсткому варіанті вівсянку готують виключно на воді і без будь-яких добавокТак що якщо хочете отримати весь позитивний ефект від вівсянки, варіть її на воді і вживайте окремо від будь-яких інших продуктів.

Навіть запивати вівсяну кашу нічим не рекомендують. Випийте воду до або після і бажано через півгодинної інтервал часу.

Дотримуючись такої простий рецепт приготування, ви отримаєте відмінний продукт для схуднення, при цьому недорогий і дуже корисний.

Легкість в усьому організмі ви відчуєте вже через пару днів регулярного вживання вівсянки на сніданок.

Якщо ж ви бажаєте скинути близько 5-7 кг, можете посидіти на вівсяної дієті.

Однак варто заздалегідь запастися неабиякою витримкою і гідною мотивацією, щоб витримати щоденне харчування однієї тільки вівсянкою.

Найкращою альтернативою можуть стати розвантажувальні дні на вівсянці, які досить проводити раз на тиждень або 3 дні поспіль раз на місяць. Експерти впевнені, що таке обмеження раціону сприяє і схудненню, і загальному оздоровленню.

Вівсяні пластівці для схуднення: щось не так?



Та як сказати ... багато «не так». Ми не будемо спростовувати загальну корисність цього продукту. Він дійсно гарний, в ньому дійсно міститься маса вітамінів і мікроелементів. Але ми покритикуємо підхід до його використання для схуднення.

Справа в тому, що вівсяна дієта може бути віднесена до монодиетам. А вже давно доведено, що способи схуднення, засновані на тривалому споживанні лише одного продукту, можуть згубно позначитися на функціях усього організму.

Якою б не була корисною вівсянка - вона не може забезпечити всіх потреб тіла в поживних речовинах, вітамінах і мінералах. Один день на цей продукт - ось той максимум, який можна собі дозволити, а це - той самий розвантажувальний день, про який писалося вище. «Все інше - від Лукавого».

До речі, довго просидіти на одній вівсянці - практично неможливо. Якщо харчуватися тільки нею - зрив неминучий. Згадайте смак каші, звареної на воді без додавання цукру, масла, фруктів, так хоча б молока!

Якщо вже і харчуватися нею, то хоча б фруктів неї додайтеЯкщо вже і харчуватися нею, то хоча б фруктів неї додайтеЦе ж несмачна, безбарвна рідина, харчуватися якої можна тільки з великою голоду або маючи дуже сильну мотивацію! Реальність показує, що мало хто настільки сильно мотивована схуднути, що здатний витримати 10 днів або навіть тиждень на такому мізерному харчуванні. Хоча, звичайно, всяке буває.

Будучи дуже корисним продуктом, вівсяні пластівці повинні займати гідне місце в раціоні будь-якої людини. Однак піднімати їх на п`єдестал і робити з них чудо-засіб для схуднення - нерозумно і небезпечно.

Можливо, ви й скинете вагу, так як будете харчуватися вкрай недостатньо, однак висока ймовірність і порушення процесів травлення, а від цих проблем потім буде ду-уже важко позбутися.

PS До речі, обіцяна "легкість" у всьому тілі мовою медиків називається "слабкістю". Не доводьте себе ...

схоже