Бігова доріжка або велотренажер - що краще для схуднення?

бігова доріжка або велотренажер - що краще для схуднення? Це питання виникає у багатьох початківців спортсменів. Пропонуємо вашій увазі порівняльний аналіз цих тренажерів.

Корисна порада

Чи не випробувавши на практиці і той і інший тренажер, вам буде складно оцінити їх зручність і ефективність. Щоб не вкладати досить серйозні гроші в придбання «невідповідного» агрегату, можете просто взяти вподобану модель напрокат.

Який тренажер краще для схуднення?

1. Переваги та недоліки велотренажерів

Залежно від розташування педалей такі агрегати можуть бути як вертикальними, так і горизонтальними.

Найсучасніші велотренажери дозволяють здійснювати так звану порогову тренування (комп`ютер знижує або збільшує навантаження, враховуючи частоту серцебиття). Дешевші моделі менш функціональні (що, втім, не позбавляє їх ефективності).

Тренування на велотренажері підвищують витривалість серцево-судинної системи (майже в півтора рази в порівнянні з початковими показниками), покращують тонус м`язів, сприяють спалюванню жирової тканини.

За рахунок поліпшення стану судин, заняття нормалізують артеріальний тиск. Регулярні тренування сприяють виробленню необхідних ферментів. Заняття на велотренажері знімають нервову напругу і підвищують імунітет. Годинне тренування забирає близько 400-500 ккал.

На жаль, велотренажер не позбавлений деяких недоліків і підходить далеко не всім. До протипоказань можна віднести тромбофлебіт і серйозні проблеми з хребтом. Не можна тренуватися без згоди лікуючого лікаря при таких проблемах, як серцева астма і гострі форми серцевої недостатності.

Відео: Тренажери для схуднення - найефективніші тренажери для спалювання жиру

2. Переваги і недоліки бігових доріжок

Бігові доріжки дозволяють регулювати навантаження: ви можете йти по полотну швидким кроком, а можете бігти в хорошому темпі. Посилити навантаження дозволить нахил полотна. На ринку представлені різні модифікації тренажерів: від простих (механічних) доріжок, до більш складних (електричних).

Відео: Що краще: бігова доріжка або велотренажер?

Бігова доріжка краще велотренажера в тому плані, що сприяє рівномірному розподілу навантаження. Якщо на велотренажері найактивніше працюють м`язи ніг (м`язи преса і спини задіюються побічно), то на біговій доріжці в роботу включаються всі групи м`язів.

Біг і ходьба сприяють спалюванню зайвих калорій. Регулярні заняття тренують серцево-судинну систему, покращують роботу легенів, підсилюють імунну систему. Година тренування на біговій доріжці в середньому «забирає» 600-700 ккал.

До недоліків можна віднести можливий ризик посилення вже існуючих проблем з суглобами.

3. Порівняльний аналіз

Як би там не було, наші житлові приміщення помітно поступаються за площею спортивних залів. То який тренажер легше розмістити в малогабаритній квартирі?

У плані компактності велотренажер помітно виграє в порівнянні з біговою доріжкою. При необхідності його можна пересунути з місця на місце, не розбираючи і не складаючи. Велотренажери мають відносно невисокий рівень шуму.

Бігові доріжки забирають більше вільного простору і створюють більше шуму, ніж велотренажери. Якщо займається людина з великою вагою, то може спостерігатися вібрація тренажера. Рухоме полотно іноді стає причиною травм.

Відео: Велотренажер ДЛЯ ДОМУ. Навчальне відео

Відгуки

Відгуки на користь бігової доріжки і велотренажера розподіляються приблизно порівну. І той і інший тренажер, безумовно, заслуговує на увагу. Виходячи з того, що бігова доріжка сильніше впливає на суглоби, маючи подібні проблеми, варто віддати перевагу велотренажеру (попередньо проконсультувавшись з лікарем - він порекомендує відповідну модель).

Також важливо пам`ятати, що заняття на тому і на іншому тренажері для схуднення повинні бути регулярними - тільки в цьому випадку можна досягти бажаних результатів.