Вівсяна дієта для схуднення

Дієта на вівсяної каші відноситься до монодієти, довше 1-2 тижнів дотримуватися її не можна. За тиждень вівсяної дієти можна схуднути на 3-5 кг.

Так як вівсянка корисна, то і дієта на вівсяної каші (при відсутності протипоказань) здатна справити позитивний вплив на здоров`я.

• Регулярне вживання вівсянки сприяє очищенню організму, зниження рівня холестерину, висновку вільних радикалів.
• Вівсянка благотворно впливає на систему травлення.
• Не забуваємо і про те, що вівсяні пластівці на сніданок - відомий французький рецепт краси. Не дарма вівсяна каша входить в раціон дієти краси.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення на 7 днів

Для посилення ефекту схуднення перед початком вівсяної дієти рекомендується провести очищення за допомогою рису:

На ніч 4 столові ложки рису залити літром холодної води. Вранці варити цю масу протягом 40-60 хвилин на слабкому вогні до киселеподібного стану. Отриманий кисіль випити і після цього протягом 5 годин нічого не їсти і не пити. Потім харчуйтеся як завжди, обмежуючи жирне, солодке і борошняне. За 5 годин до сну знову виключити будь-яку їжу і напої, пити тільки питну воду без газів.

Процедура очищення триває 7-10 днів.

Меню вівсяної дієти для схуднення

Основним компонентом меню дієти є вівсяна каша:

• на сніданок, обід, полуденок і вечерю - порція вівсянки на воді;
• в перервах - можна з`їсти фрукт, крім бананів і винограду.

Під час дієти вживати не менше 1,5-2 літрів рідини: чисту негазовану воду, зелений (чорний) чай. Але пити - тільки в перервах між прийомами їжі.

приготувати вівсянку можна з пластівців «Геркулес», які або варити на воді, або просто залити окропом на кілька хвилин. Кашу не солити, не додавати в нього цукор, мед.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення

На сніданок в кашу дозволяється додати трохи сухофруктів, зокрема, якщо у вас є схильність до закрепів, корисно додати чорнослив. Для смаку можна додати в кашу корицю.

Обсяг порції індивідуальний, їжте до почуття насичення. Каша з вівсяних пластівців добре насичує, почуття голоду на дієті не буде турбувати.

Тривалість дієти на вівсянці не більше 2-х тижнів, якщо ж ви хочете посидіти на вівсяної каші довше (до місяця), включіть в раціон молоко, кефір, сир, горіхи, насіння, сухофрукти.

Повторювати дієту не рекомендується раніше, ніж через 6 місяців.

Зайва вага - одна з основних проблем цивілізації. І одна з причин цього - переїдання, викликане зайвим різноманітністю харчових продуктів, особливо з додаванням великої кількості цукру, жирів, підсилювачів смаку. Для того щоб дати травній системі відпочити і допомогти організму очиститися, підійдуть дієти на кашах (вівсяна, гречана, рисова, перлова).

Протипоказання до дієти на вівсяної каші:
Вагітним і годуючим жінкам будь-які монодієти протипоказані.
При наявності хронічних захворювань перед тим, як сісти на дієту порадьтеся з лікарем.