Схудла ірина пегова змінила імідж

Російська актриса театру і кіно завжди пишалася своїми жіночними округлими формами, однак після розлучення Ірина Пегова схудла і постриглася. Фото до і після - результат вегетаріанської дієти, яка виключає споживання солодкого, мучного і жирного. Ірина рекомендує спати в холоді і розповідає, як набирають вагу від чаю і кави.

На шляху до успіху

Російська зірка ніколи не обговорювала публічно свої проблеми із зайвими кг, але потайки наполегливо з ними боролася. Однак, ця боротьба принесла мало результатів, що пояснюється відмінним апетитом і відсутністю контролю за обсягом споживаної їжі. Публічне визнання в негативному ставленні до зайвої ваги шанувальники почули після схуднення Ірини, вона також рекомендувала знайти в собі сили побороти цю проблему.

При виникненні проблем зі здоров`ям, актриса активно взялася випробовувати на собі різні дієти, лікувальне голодування, масажі і косметику. У підсумку - короткочасне скидання ваги завжди завершувався швидким відновленням ваги. В ході експериментів актриса додала «злочастние» кілограми і вирішила розібратися в причинах зайвої ваги.

Головним фактором неправильного харчування виступають закладені з дитинства звички. У дитячі роки вона часто гостювала у бабусі, та її часто перегодовувати. У дорослому житті зірка почала активно розвивати бурхливу творче життя, яка не залишає шансів на правильне харчування. У метушні Ірині доводилося цілий день проводити впроголодь, а ночами від`їдатися. У норму увійшли постійні перекуси фастфудами.

Правила схуднення

Як схудла Ірина Пегова? Дієта зірки заснована на правильних принципах харчування - обсяг спожитої їжі визначається розміром кулачка, а для позначення невеликих параметрів порцій, актриса рекомендує розміщувати блюда на великих тарілках. Це приймає естетичний вигляд, і психологічно блокує бажання переїдати.

Пережовувати їжу Пегова радить повільно. Якщо не поспішати, вдасться зафіксувати момент, коли організм наситився. В ідеальному випадку обід повинен тривати не менше години.

Ірина приділяє велике значення воді, приглушує помилкове відчуття голоду. Зголодніли? Зачекайте 10 хв. - По наповненню шлунка рідким складом, апетит знову згасне. Беручись за їжу, слід попередньо приготувати чистої води.Кофе і чай категорично заборонені під час схуднення, до цих напоїв виникає бажання додати солодкість у вигляді цукерки або торта. Лікарі стверджують, що вони зневоднюють організм. Кількість споживаної води становить від 2 до 4 л в день. Перший літр дівчина випиває до сніданку.

Стадії боротьби із зайвою вагою

Пегова Ірина Сергіївна схудла в три етапи:

1. Підготовка організму. Його поступове звикання до нового раціону харчування проводиться протягом 3 тижнів. У цей час рекомендується більше часу перебувати на свіжому повітрі, споживати велику кількість води і виключити сіль з раціону. Так Ірина позбулася від зайвих 5 кг.
2. Норма. Тривалість періоду визначається кожною людиною індивідуально.
3. Закріплення. Період триває від 2 до 3 років. У цей період організм вчиться отримувати задану кількість калорій, без дискомфортного відчуття.

складаємо меню

На що звернути увагу? При боротьбі із зайвими кг, народна улюблениця рекомендує дотримуватися ряду аспектів:

• Низька калорійність раціону;
• Включення сирих овочів і фруктів;
• Тренування на бігових доріжках;
• Готовність до досягнення результату;
• Спостереження у професійних дієтологів.

Фахівці рекомендують дотримуватися правильного режиму відпочинку - по 8 год. В день і дрібного харчування - 5 ... 6 р. на добу. Ірина почала свій шлях до ідеального образу з правильного визначення цілей. Головним стимулом зірки виступало бажання приміряти улюблену сукню.

У списку продуктів не повинно бути включено продуктів з підвищеною кількістю вуглеводів і жирів, що впливають на утворення зайвих калорій. Основні позиції займає природна і рослинна їжа. Дробове меню сприяє підтримці шлунка в нормальному стані, запобігаючи його розтягнення.

Що виключити з раціону?

• Хлібобулочні вироби.
• Цукор і сіль.
• Макаронну продукцію.
• Білий рис.
• Смажені м`ясні та рибні страви.
• Кисломолочні вироби.

Що на сніданок?

Ірина зазвичай обходиться без нього, але для втамування голоду воліє з`їсти шматочок сиру. Інші молочні продукти вона не вживає, так як вони їй протипоказані. Будучи студенткою в Н. Новгороді дівчина більше року виснажувала себе кефірний дієтами. Один л кисломолочного напою і булка становили денний раціон майбутньої знаменитості. Це дозволяло їй худнути і економити гроші для придбання їжі духовної - книг. Кефір надходив у продаж в скляній тарі, яку повертатимуть в пунктах. Дівчина щоранку зверталася з порожньою тарою в розміщений неподалік від будинку кіоск.

А як же каші?

Каші містять занадто великий обсяг калорій. До обіду мама п`ятирічної дочки балує себе фруктами, за винятком їх споживання в вечірній час, так як цукор, що міститься всередині, відкладається «про запас». У другій половині дня краще перекусити шматком м`яса, ніж виноградом або грушею.

В обідню пору Ірина з задоволенням з`їдає порцію салату, супи не визнає. А на вечерю ідеальним рішенням виступає м`ясо або риба. Особливою пікантність відрізняються страви, виготовлені на грилі. Однак, актриса відмовилася від м`яса, легко замінивши його рибою. Вона готує чудові страви в Електрогрилі з цільної доради або сибаса з приправами. Весь процес займає всього 10 хв. Іноді полювання смаженої картоплі, але Пегіна і сама не їсть, і дочки не дає. Втім, дочка у неї вже добре розбирається, що шкодить здоров`ю.

Харчування під час зйомок

У «похідних умовах» Ірина замовляє для себе дієтичну їжу: пісне м`ясо, морепродукти і салат з оливковою олією. Нещодавно проходили зйомки в Київській області, в кадр потрапили столи з смачними булками. Але, актриса зареклася не споживає шкідливої їжі, і дуже пишалася собою, стримавши обіцянку.

В обідні перерви актриса виділяє годину на сон замість споживання їжі. Під час сну краще тримати вікно відкритим.

Фізичні навантаження

У дитячі роки Ірина ходила на гімнастику і легку атлетику. У процесі схуднення фізичні навантаження обов`язкові, але актриса категорично відмовилася від бігу по утрам. Вона вважала за краще заняття з особовим фітнес-тренером в тренажерному залі. Її вибір припав на танці для схуднення, і їй комфортніше на групових заняттях. Однак, дієтолог не схвалює її результатів. При зростанні 155 см Пегова важить 63 кг. Межа її мрій полягає в скиданні ще 7 кг.

Чому Пегова змінила зачіску?

Ірина приємно здивувала своїх шанувальників змінами в зовнішності. Однак, під час останнього сезону уявлення МХТ «№ 13D» глядачі нічого не помітили, тому що актриса була в перуці. Сама ж зірка стверджує: «Обрана мною зачіска - привіт з дитинства, а разом з схудненням мені захотілося додати змін, ось і змінила стрижку». Дуже сміливе рішення - змінити своє тіло і зачіску. Завдяки наполегливій шляху до досягнення бажаного результату, відома актриса за півроку позбулася від зайвих кг, а з новою зачіскою стала ще чарівна.

Відео