Фруктовий салат «тропічний коктейль» (3 етап - дієта дюка)

У фазі консолідації ви вже можете дозволити собі святкові трапези, але це не означає, що потрібно не обдумано об`їдатися магазинними тістечками або шоколадом. Потрібно привчати себе до правильному харчуванню і правильним свят, які будуть з вами завжди. Адже красиву фігуру потрібно обов`язково зберегти. Для десерту в «святковий» день підійде зимовий фруктовий салат з ківі, грейпфрутом і яблуком.

На приготування салату знадобиться 15 хвилин, а з перерахованих в рецепті інгредієнтів виходить 2 порції.

Складові:
- грейпфрут - 1 шт .;
- яблуко - 2 шт .;
- хурма - 1 шт .;
- ківі - 2 шт .;
- груша - 1 шт .;
- лимон - 1 2 шт.4
- цукрова пудра - 10 г.

приготування

Для фруктового салату вибираємо самі спілі і солодкі фрукти. Потрібно побалувати свій організм букетом зі свіжих, корисних і ароматних плодів, які зазвичай збирають у фруктових коктейлях.

готуємо продукти
Очищаємо ківі від шкірки, нарізаємо тонкими скибочками. Фруктовий салат потрібно готувати швидко, за 10-15 хвилин до подачі, щоб корисні речовини збереглися у вашій тарілці, а салат не перетворився у фруктовий суп.

нарізати ківі
Стиглу хурму ріжемо великими часточками.

нарізати хурму
Видаляємо у груші серцевину і нарізаємо її тонко.

нарізати грушу
Яблука очищаємо від насіння, розрізаємо на дольки, поливаємо соком половинки лимона, щоб не потемніли.

Додати лимон
Змішуємо всі нарізані фрукти, додаємо ще трохи лимонного соку, щоб фрукти просочилися лимонним соком і не окислялись на повітрі.

Викласти в тарілку
Очищаємо червоний грейпфрут від шкірки. Акуратно вирізаємо сегменти без білої шкірки - у фруктовому салаті не потрібна зайва гіркота. Можна змішати два види грейпфрута - жовтий і червоний, по половинці кожного, салат вийде більш яскравим.

Додати грейпфрут
Ще раз змішуємо все фрукти і посипаємо цукровою пудрою. Цукрова пудра хороша тим, що її можна покласти в салат значно менше цукру. Для того щоб приправити фруктовий салат досить однієї десертної ложки. Подаємо тропічний коктейль відразу ж після приготування і насолоджуємося корисною насолодою. Такий смачний десерт можна дозволяти собі, час від часу, під час закріплення отриманих результатів в фазі консолідації.

Викласти в салатницю

Ну а в якості корисного перекусу ідеально підійде чікенбургер.

схоже