Дієта «драбинка» - меню на 5 днів

зміст

• 1. Суть дієти «Драбинка»
• 2. Інструкції та рекомендації
• 3. Етапи дієти
• 4. Меню з «драбинка»
• 5. Вихід з дієти
• 6. Дієта «Драбинка» на 5 днів - відгуки

Назва дієти «Драбинка» дуже красномовно передає її суть. Кожен день дієти - нова сходинка. По ній ви піднімаєтеся до нової стрункої фігури, залишаючи позаду зайві кілограми. Всього таких сходинок п`ять. На кожній можливо скинути до двох кілограмів. Щоб подолати кожну зі сходинок, необхідно дотримуватися спеціального раціону. Він складається з простих і доступних продуктів. Дієта не зашкодить здоров`ю і навчить правильно харчуватися. Уже піднявшись на першу сходинку, ви відчуєте себе легше на пару кілограм. Звичайно чим вище піднімаєшся, тим складніше. У нашій «драбинка» все навпаки. З кожним новим днем ви будете відчувати себе краще і легше.

Дотримуючись всіх рекомендацій і використовуючи в раціоні необхідні продукти, можна за п`ять днів позбутися від 4 до 9 кілограмів. Погодьтеся, такий швидкий спосіб виграє перед тривалими виснажливими дієтами.

Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!

Суть дієти «Драбинка»

Дієта являє собою послідовний процес, який включає п`ять етапів:

• очищающий;
• відновлює;
• енергетичний;
• будівельний;
• спалює.

На кожен з них дається всього один день. І вже після першого етапу ви побачите результати. Щоб перевірити це, встаньте на ваги після ранкового туалету, а потім повторіть процедуру на наступний ранок.

Інструкції та рекомендації

Ефективність дієти безпосередньо залежить від вас і від того, наскільки чітко ви прямуєте інструкцій і рекомендацій. Щоб чудо-дієта «Драбинка» допомогла схуднути слід:

Відео: Дієта драбинка меню. Дієта драбинка меню на 5 днів

• Строго дотримуватися рекомендованого раціону. Результат, якого можна досягти за п`ять днів, коштує того, щоб утриматися від звичних продуктів.
• Спростить ваш шлях до стрункої фігури по сходинках психологічна складова дієти. Зобразіть схематично сходинки, повісьте картинку на холодильник і відзначайте галочками кожен пройдений день. Можете записувати свою вагу, параметри або і те, і інше.
• Обов`язково дотримуйтеся питного режиму. У воді відбуваються важливі процеси обміну речовин. Без води п`ять днів будуть витрачені всуху і даремно. Навпаки, так ви можете тільки нашкодити собі. Щоб не забувати про питний режим, розставте по квартирі склянки з водою там, де ви найчастіше перебуваєте. Якщо будете переживати дієту в офісі, потрудіться, щоб на робочому столі весь час була вода. Поки колеги відправляються на перекур, пийте воду.
• Забудьте про їжу після 19.00. Якщо хочеться їсти, випийте води і час від часу поглядайте на малюнок зі ступенями, за якими ви вже піднялися. Невже ви готові все кинути, знову опуститися в самий низ і забути про стрункої талії?
• Під час проведення методики можна пити вітаміни, харчові добавки, БАДи, мінеральні комплекси.

Не рекомендується починати худнути, якщо ви хворієте. Протипоказана дієта:

• при гастриті;
• виразці;
• захворюванні нирок і печінки;
• порушеннях роботи серцево-судинної системи;
• загостреннях хронічних захворювань;
• а також в період вагітності і лактації.

Якщо відчуваєте сумніви з приводу того, чи варто починати дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і не забувайте про протипоказання.

етапи дієти

Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка

Перш ніж починати худнути, необхідно очистити організм від шлаків і токсинів. Цьому присвячений перший день. Без етапу очищення не обходиться жоден процес схуднення. З цим допоможуть впоратися яблука і активоване вугілля. Функція активованого вугілля - абсорбувати шлаки. Органічні кислоти в складі яблук розщеплюють жири. Вода вимиває всі залишки продуктів переробки. Уже після першого дня ви побачите, як відмітка на вагах зменшилася на 2 кг.

На другому восстанавливающем етапі організму необхідна легка, але поживна їжа. Найкраще справляються з відновленням мікрофлори кишечника кисломолочні продукти у вигляді знежиреного кефіру і сиру. Втрата у вазі до 2 кг.

Наповнювати організм енергією будемо на третьому етапі або на третьому щаблі нашої дієтичної драбинки. Тут нам допоможуть продукти, багаті глюкозою: мед, родзинки і компот із сухофруктів. Вони допоможуть запобігти занепад сил і підвищать працездатність. Втрата у вазі ще до 1,5 кг.

Мета будівельного етапу - підтримати худне організм. Тіло знаходиться в шоці після всіх пережитих процедур і втрати ваги. відбуваються зміни в складі крові, сповільнюються життєві функції. На цьому ступені організму, а особливо м`язових тканин необхідний білок. Включаємо в меню ніжне м`ясо курки або індички. Вони будуть зміцнювати організм, але не перешкодить процесу спалювання жиру. готувати м`ясо рекомендується на пару або тушкувати, але ні в якому разі не смажити. Втрата у вазі на четвертий день до 1,3 кг.

І ось, нарешті, довгоочікуваний п`ятий етап. До цих пір ви вже помітно постройнеете і почнете звикати до раціону. Саме час підживити організм клітковиною. У цьому допоможуть фрукти, овочі і каша з вівсяних пластівців. клітковина дає відчуття ситості, але через низький вміст калорій не завадить головної мети - спалюванню жирів. Втрата у вазі до 2,5 кг.

Меню по «драбинці»

У таблиці наведено докладний меню на кожен день дієти «Драбинка».

Відео: Супер Дієта за 5 днів до мінус 9 кілограм

перший день: очищающий	яблука - 1 кг; активоване вугілля - 12 таблеток; вода негазована - 1 л.
другий день: відновлює	сир знежирений - 600 гр; кефір знежирений - 1 л; вода негазована - 1 л.
третій день: енергетичний	мед рідкий - 2 ст. л; родзинки - 300 гр; компот з сухофруктів з фруктозою - 2 л.
четвертий день: будівельний	куряче м`ясо або м`ясо індички з зеленню, приготоване на пару або тушковане - 500 гр; вода негазована - 1 л.
п`ятий день: спалює	вівсяні пластівці - 200 гр; фрукти і овочі - 1 кг; вода негазована - 1 л.

Кількість продуктів у вашому меню може бути нижче зазначеного в таблиці, але не вище. Розподіліть його на весь день. Має вийти 4-7 прийомів їжі. Воду можна пити без обмежень, особливо, коли відчуваєте голод, а зазначений ліміт продуктів вже вичерпали.

Вихід з дієти

Після будь-якої дієти різкі зміни в раціоні неприпустимі. Ось і «спускатися» з нашої «Сходинки» і виходити з дієти слід також поступово, як ми по ній піднімалися.

Вводите звичні продукти в раціон поступово. Інакше, швидко покинули вас кілограми, можуть також швидко повернутися. Перегляньте свій раціон. Не зловживайте великими порціями. Те що дієта закінчена, абсолютно не означає, що шлях до холодильника відкритий цілодобово. Не потрібно святкувати закінчення дієти, влаштовуючи бенкет на весь світ. Це дорога вниз по сходах. Їжте потроху, але часто - п`ять разів на день. Не зловживайте кондитерськими виробами, смаженими і жирними стравами хоча б спочатку. І не забувайте про питний режим.

Дієта «Драбинка» на 5 днів - відгуки

Детальніше про відгуках на цю дієту читайте в окремому випуску.