Голлівудська дієта: меню на 7 і 14 днів

Голлівудська дієта користувалася величезною популярністю не тільки серед зарубіжних кінодів, але і серед жінок всього світу. Можливість всього за 14 днів наблизитися до ідеалу сприяє поширенню системи харчування і сьогодні.

Голлівудська дієта: все «за» і «проти»

Вже давно не секрет, що власниці розкішних форм і витонченої талії звертаються до послуг дієтологів. Можна навіть перерахувати зірок, які неодноразово вдавалися до допомоги меню голлівудської дієти. Серед них Ніколь Кідман і Кетрін Зета-Джонс. Але особливо яскраво продемонструвала ефективність системи Рене Зельвегер, якій довелося позбуватися від спеціально набраних під час зйомок фільму «Щоденник Бріджит Джонс» 12-ти кілограмів.

Чому голлівудська дієта вважається однією з найбільш ефективних?

Перш за все, методика різко обмежує споживання вуглеводів і жирів. Надходження їжі, збідненого поживними компонентами, викликає зниження калорійності харчування і прискорює метаболічні процеси.

При цьому в раціон рекомендується вводити досить велику кількість білкових інгредієнтів. Незважаючи на це меню в достатній мірі збалансовано і не представляє небезпеки, якщо людина повністю здорова.

Саме тому в США і Європі на основі голлівудської системи розробляються індивідуальні дієти, використовувані навіть при дитячому ожирінні. Втім, подібний підхід неодноразово посмикався критиці. У будь-якому випадку зниження ваги у дитини має відбуватися при повному схвалення дієтолога і під контролем лікаря.

Ще один секрет зірок полягає в рясному вживанні таких напоїв, як зелений чай або відфільтрована вода. Щодня потрібно випити не менше 1500 мл рідини без вуглекислоти і всіляких підсолоджувачів.

Чим більше вага, тим більше обсяг пиття. До речі, дієтологи запевняють, що протягом дня необхідно випити близько 30 мл рідини на 1 кг ваги.

Худнуть на системі голлівудських зірок дійсно дуже швидко і всього за 7-14 днів. При дотриманні всіх наведених нижче рекомендацій відбувається зміна швидкості метаболізму. Втрати маси становлять у середньому 7 кг. Але у людей з вираженими відкладеннями жиру процес йде успішніше - 3а 14 днів близько 10 кг.

Ефект і результати

Уже в перші 2 дні можна помітити разючі зміни. Використовувані в цей період продукти суттєво підвищують виведення міжклітинної рідини, що необхідно для звільнення організму від шлаків.

Практично кожне дієтичне напрямок, в тому числі, голлівудська дієта володіють мінусами. В цьому випадку до недоліків програми відносять обмежене надходження вітамінів, що є серйозною проблемою для дорослої жінки, а, особливо, в дитячому віці.

Однак виправити цей недолік нескладно. Просто потрібно протягом всіх 7 або 14 днів приймати щодня вітамінні комплекси.

У зв`язку з пристрастю жителів Америки і Європи до кави, його вживання при зниженні ваги рекомендується. Але, якщо дорослій людині напій дозволяє зберігати енергійність, в дитячому віці зайве надходження кофеїну вважається небезпечним.

Тому бажано в дитячому харчуванні і також для дорослої людини замінити каву неміцним зеленим чаєм. Якщо вживати каву після кожної трапези, можливі

негативні ефекти: нудота, швидка стомлюваність, скачки тиску, запаморочення.

Крім того, відсутність необхідної кількості вуглеводів здатне привести до підвищеної слабкості, в результаті чого доводиться уникати фізичної активності. Використовувати систему харчування зірок рекомендовано раз в 3 місяці і не довше 14 днів.

Голлівудська дієта на 7 днів: загальні рекомендації

Хоча спочатку програма розрахована тільки на 7 днів, її можна повторити без перерви, і подовжити процес схуднення до максимально можливого терміну - 14 днів:

Відразу варто попередити, що в раціоні зірок відсутній сніданок. В крайньому випадку, можна в ранкові години побалувати себе половинкою грейпфрута і чашкою непідсолодженого зеленого чаю;
Повністю прибирають інші фрукти, борошняні вироби, овочі, насичені крохмалистими речовинами;
Протягом курсу заборонено вживати спиртовмісні продукти, так як в алкоголі присутній пристойну кількість цукру, який провокує відчуття голоду;
У харчуванні не повинно бути ніяких підсолоджувачів або кондитерських виробів;
Для приготування страв заборонено використовувати рослинні, а також тваринні жири;
Компоненти відварюються або піддаються паровій обробці, смажити їх не можна;
Практикується повна відмова в харчуванні від солі.

складаємо меню

У харчуванні зірок передбачений строгий порядок днів і міняти його черговість не рекомендується. Якщо рішучість використовувати досвід голлівудських зірок не зникла, пора ознайомитися з меню.

1-8:

Обід: стиглий томат середнього розміру, відварене яйце;
Вечеря: огірковий або капустяний салат, відварене яйце плюс 1/2 грейпфрута.

2-9:

Обід: варене куряче яйце плюс грейпфрут;
Вечеря: 200 г маложирна яловичини, а також свіжий огірок.

3-10:

Обід: стиглий томат, відварене яйце плюс капустяний або огірковий салат;
Вечеря: той же, що і в минулий вечір.

4-11:

Обід: грейпфрут і капустяний салат;
Вечеря: 200 г сирка з невисокою жирністю, відварене яйце.

5-12:

Обід: відварене яйце плюс огірковий або капустяний салат;
Вечеря: 200 г відвареної або парової рибки і той же салат.

6-13:

Обід: мікс з яблучка, грейпфрута, апельсинки;
Вечеря: 200 г нежирної відвареної яловичини плюс звичний вже салат.

7-14:

Обід: 200 г парової або відвареної курки, порція салату, а також грейпфрут або на вибір апельсин;
Вечеря: мікс з яблучка, апельсинки і грейпфрута.

У харчуванні немає обмежень на свіжі огірки і капусту, тому розмір порцій салату - довільний, скільки можна з`їсти за один присід. Використовується не тільки білокачанна капуста.

Показані брюссельська, кольорова, брокколі. Кожен прийом їжі обов`язково супроводжується чашкою кави. При наявності протипоказань його змінюють на чай.

Голлівудська дієта - реальний шанс схуднути і наблизитися до свого ідеалу. Але використовувати її слід з обережністю і тільки після попередньої співбесіди з кваліфікованим лікарем.