Топ 6 дієтичних продуктів

Ви хочете перейти на здорове харчування і почати свою програму втрати ваги? Є певні продукти, які можуть допомогти вам зробити це. І це не продукти, які коштують дорого або важко знайти. З одного швидкої поїздки в продуктовий магазин, ви можете купити все, що потрібно, щоб зробити позитивні зміни і збільшити швидкість вашого потенціалу втрати ваги.

Вівсянка (несолодка)

Вівсянка з високим вмістом клітковини і забезпечує організм вуглеводами, які повільно перетравлюються і поступово вивільняється в кровотік, щоб рівень цукру в крові був постійним. Вівсянка також упакована білком, який - разом з волокнами насичує і допомагає довго не відчувати почуття голоду. Це може запобігти переїдання. Нарешті, вівсянка і вівсяні пластівці мають високий вміст води, так що вони можуть внести свій вклад в щоденні потреби в рідині і тримати вас гидратированной.

Відео: ТОП 10 кращих низькокалорійних продуктів

цілісне зерно

Цілісне зерно, з високим вмістом клітковини. Зернові, як подрібнена пшениця зручний спосіб отримати клітковину і трохи білка. Вони також з низьким вмістом натрію, що допомагає запобігти здуття живота, які може виходити від вживання занадто великої кількості солі. Як вівсянка, цільні зерна можна вживати з фруктами, горіхами, насінням і знежиреним молоком, щоб підвищити свій рівень корисних поживних речовин.

Відео: Коли дієтичні продукти не дієтично

горіхи

Горіхи не тільки смачні, але і корисні, а ще вони складуть прекрасну пару з вівсянкою або з зерновими, ви можете додати їх у салат або посипати приготовані овочі. Вони сповнені здоровими жирами (в основному мононенасичені і поліненасичені), а також істотного кількості білка і клітковини, щоб допомогти вам насититися. Мигдаль, наприклад, є хорошим джерелом рибофлавіну, міді і фосфору. Вживаючи на щоденній основі горіхи ви будете насичувати свій організм вітамінами Е і магнієм.