Дієта для сидячих працівників

Дієта для сидячих співробітників дозволяє скинути до 20 кг за місяць. Головним принципом схуднення є зниження калорійності раціону.

Основні рекомендації

Перед дієтою необхідно очистити кишечник за допомогою клізм або натуральних проносних засобів. Якщо при проходженні дієти для сидячих працівників виникнуть труднощі зі стільцем, то також можна вдатися до примусового очищення.

Порушувати меню і змінювати послідовність прийомів їжі не можна (це знизить результативність). Цукор на час дієти виключається, сіль - Обмежується. Норма рідини: 1.5 л в день.

Меню дієти (перші 3 тижні):

Понеділок
• сніданок і обід: нежирне молоко (1 л)
• Вечеря: 250 мл томатного соку, чорний хліб (до 100 г)

вівторок
• Сніданок: чорний хліб (100 г), мед (1 ч.л.), вершкове масло (20 г), кава з нежирним молоком
• Обід: відварне нежирне м`ясо або пісна шинка (100 г), голландський сир (до 100 г), чашка нежирного бульйону, чорний хліб (до 100 г)
• Вечеря: варені яйця (2 шт.)

середа
• Сніданок: яблука, апельсини або персики (2 шт.)
• Обід: овочевий суп, заправлений 1 ч.л. рослинного масла
• Вечеря: салат без заправки, приготований з помідорів (3 шт.) І огірків (2 шт.), А також чай з медом

Відео: Офісна дієта - як схуднути на роботі?

четвер
• Сніданок: кава з нежирним молоком, голландський сир (до 100 г)
• Обід: відварна риба, пісна шинка або відварене м`ясо (до 100 г), варені яйця (2 шт.) І чорний хліб (до 100 г)
• Вечеря: 250 мл нежирного кефіру

п`ятниця
• Сніданок: чорний хліб (100 г), мед (1 ч.л.), вершкове масло (20 г), кава з нежирним молоком
• Обід: відварне нежирне м`ясо або пісна шинка (100 г), голландський сир (до 100 г), чашка нежирного бульйону, чорний хліб (до 100 г)
• Вечеря: варені яйця (2 шт.)

Відео: Як у Японії борються зі стресом

Субота
• Сніданок: яблука, апельсини або персики (2 шт.)
• Обід: овочевий суп, заправлений 1 ч.л. рослинного масла
• Вечеря: салат без заправки, приготований з помідорів (3 шт.) І огірків (2 шт.), А також чай з медом

неділя
• Сніданок: кава з нежирним молоком, голландський сир (до 100 г)
• Обід: відварна риба, пісна шинка або відварене м`ясо (до 100 г), варені яйця (2 шт.) І чорний хліб (до 100 г)
• Вечеря: 250 мл нежирного кефіру

четвертий тиждень

• Понеділок: яблука (до 1.5 кг)
• Вівторок: відварна куряча грудка (до 1.5 кг)
• Середовище: огірки і помідори (до 1.5 кг)
• Четвер: відварне м`ясо (1 кг)
• п`ятниця: мінеральна вода без газу (1.5 л), голландський сир (0.5 кг)
• Субота: варені яйця (2 шт.), Нежирний кефір (1 л), приготована на пару риба
• Неділя: голландський сир (1 кг), сухе червоне вино (1 пляшка)

Відгуки

Дієта для сидячих працівників дійсно призводить до швидкої втрати ваги, але це не кращим чином позначається на самопочутті. Згідно відгуками, в повній мірі зберегти результат неможливо (вага швидко відновлюється).