Безкоштовна дієта для схуднення за малишевої. Скиньте за 3 дні 5 кілограм без шкоди для здоров`я

Олена Малишева - відома телеведуча і дієтолог. Вона точно знає, як швидко схуднути. Меню, складене на основі її рекомендацій, дозволяє скинути до 5 кілограм за короткий термін.

зміст

Схуднення. Безкоштовна дієта Малишевої

Експрес-дієта Малишевої розрахована на три дні і дозволяє швидко схуднути на 5 кг. Таке зниження ваги - стрес для організму, тому рекомендується застосовувати її тільки в разі крайньої необхідності. Не варто вдаватися до неї частіше, ніж раз на рік. Віддавайте перевагу натуральним продуктам, вирощеним і виробленим у вашій кліматичній зоні. Вихід з дієти повинен бути плавним. Не накидається відразу на улюблені продукти, солодке і жирне. Віддавайте перевагу складним вуглеводам і білкової їжі. Обов`язково включайте в раціон овочі та фрукти.

Дієта Малишевої меню

День перший

сніданок:

  • Одне яйце, зварене некруто або круто.
  • Чай з лимоном.
  • Якщо ви не можете обійтися без солодкого, додайте половину чайної ложки меду. Мед краще брати рідкий, який ще не встиг засахариться.

обід:

  • Нежирний сир твердих сортів. Близько 100 грам.
  • Чай з додаванням лимона.
  • Зелене яблуко. Вибирайте несолодкі сорти.

вечеря:

  • суп. Краще вибрати легкий овочевий або зварений на курячому бульйоні суп. Не допускається додавання картоплі і макаронних виробів.
  • Шматочок чорного хліба. Можна взяти хліб з висівками або житні хлібці.
  • Фрукти, що не більше 150 грам. Будь-які, за винятком банана і винограду, вони містять багато цукру.

День другий

Відео: Дивитися Як Схуднути За Місяць На 10 Кг Особистий Досвід - Як Схуднути На 10 Кг За Місяць

сніданок:

  • Одне яйце, зварене некруто або круто.
  • Чай з лимоном або кава з додаванням меду.


обід:

  • Сир, близько 200 грам. Бажано, щоб його жирність не перевищувала 5%. За бажанням можете додати половину чайної ложки меду.
  • Салат з огірків і листя салату, близько 200 грам.
  • Чорний хліб або хлібці.

вечеря:

  • Курка без шкіри або риба, близько 150 грам. Приготовлені на пару або відварені. Можна запекти в духовці без масла.
  • Салат зі свіжих овочів, кількість необмежена. Допускається додавання зелені.
  • Чай з медом і лимоном.

день третій

сніданок:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • Одне яйце, зварене некруто або круто. Якщо хочеться різноманітності, то допускається посмажити яйце на сковороді з антипригарним покриттям без додавання масла.
  • Чай з лимоном або кава з додаванням меду.

обід:

  • Твердий сир, близько 50 грам.
  • Шматочок житнього хліба. При бажанні додайте ложку знежиреного сиру, змішаного з зеленню.
  • Салат зі свіжих овочів, 200 грам. Вибирайте сезонні овочі. Взимку - буряк і морква, влітку - огірки і помідори.

Відео: Як схуднути за тиждень на 5, 10, 20 кг без дієт в домашніх умовах

вечеря:

  • Нежирний йогурт.
  • 200 грам фруктів.
  • Чай з лимоном.

Якщо ви не готові до швидкого зниження ваги, подивіться інші дієти на тиждень на нашому сайті. Вона досить м`яка і в той же час дієва. Ця дієта Малишевої ціну не має і поширюється безкоштовно. Остерігайтеся пропозицій шахраїв. До платних програма Олени Малишевої відносяться продукти, що доставляються на будинок в рамках розробленого плану. Всі інші пропозиції про складання індивідуального меню з урахуванням ваших фізичних параметрів не мають ніякого відношення до телеведучої.


схоже