Дієта для чоловіків: прибираємо живіт і боки в домашніх умовах

Відео: Як прибрати живіт за місяць без дієт і накачати прес - кращі вправи

Дієта для чоловіків: прибираємо живіт і боки в домашніх умовахБагато представників сильної статі марно вважають, що дієти придумані виключно для жінок.

Погодьтеся, чоловіки з вагою більше ста з гаком кілограм мало кого приваблюють, якщо вони не культуристи, звичайно. Тому беремо себе в руки, дорогі хлопчики, і стрімко повертаємо тілу привабливий вигляд, адже підтягнутість і спортивність сьогодні на піку популярності.

Так, чоловікові набагато складніше зважитися сісти на дієту (якщо, звичайно того не потрібно ситуація - у нього не була відкрита виразка або не діагностована панкреатит з діабетом), тому будь-яка справжня жінка повинна не висміювати такий порив, а навпаки підтримати улюбленого і допомогти йому перейти на правильне харчування. Адже міф про те, що з віком необхідно набирати вагу давно застарів. Зараз існує величезна кількість прикладів, де чоловіки і жінки дуже похилого віку виглядають чудово і без сорому позують в купальнику і плавках.

Живіт і боки - найпроблемніші зони чоловічого тіла



Як правило, товстіти сильна половина людства починає з живота і боків, тому дієта в першу чергу повинна бути спрямована на їх ліквідацію.
В першу чергу відмовляємося від найвірніших шкідників чоловічого преса:
  • пива і закусок до нього (сухарі, горішки, чіпси, копченості),

  • смаженого м`яса,

  • білого хліба,
  • надмірної кількості солі.

Відео: як прибрати живіт і боки швидко чоловікові або жінці в домашніх умовах?


Звичайно, змусити чоловіка є одні овочі практично неможливо, тому доведеться балувати його цікавими рецептами. Наприклад оладки з кабачків - НЕ прісний сніданок і цілком дієтичний.

Так само корисно завчити напам`ять всі принципи правильного харчування, так як їх дотримуватися куди простіше, ніж жорстку монодієту. До речі, про останній: представникам сильної статі вкрай не рекомендується голодувати. Це призведе до втрати м`язової маси, а не жиру. Тому повертаємося рекомендованим продуктам харчування:
  • повільні вуглеводи;
  • овочі і фрукти (крім бананів і винограду, а картопля можна тільки запечений в мундирі і не частіше 3-х разів на тиждень);
  • крупи;
  • яйця;
  • нежирні сорти м`яса і риби.

Відео: ЯК Забрати живіт ЗА 30 ДНІВ


Готувати страви слід на пару або в духовці. Якщо зварили, наприклад грудку курячу, то бульйон необхідно злити, і в чистій воді з тим же м`ясом готувати суп з овочами.
Дієта для чоловіків: прибираємо живіт і боки в домашніх умовах


А як же солодке?

Що стосується солодкого, то можна кілька разів на тиждень дозволити собі плитку гіркого шоколаду, домашнє желе, кисіль або компот, зварені зі свіжих кислих ягід або фруктів.

Місяць мук і ідеальне тіло готове?

В середньому так харчуватися доведеться 3-4 тижні, якщо хочеться скинути хоча б 5-7 кг. Хоча, є одне «але». Чоловік пивний живіт йде набагато складніше, ніж жіночі стегон, тому якщо не дати собі фізичне навантаження результат буде малопомітним.

Вправи для живота і боків нескладні, але мають на увазі регулярні тренування (крім неділі). Тривати вони повинні не менше 30 хвилин.
Дієта для чоловіків: прибираємо живіт і боки в домашніх умовах
Бігати теж потрібно?
Якщо вирішили бігати для схуднення, то пам`ятайте, що робити це краще з ранку і не на голодний шлунок. Випийте склянку соку і з`їжте одне зварене круто яйце або вівсянку. А вже після біжіть покладені 3 км (дистанцію поступово необхідно збільшувати).

На закінчення хочеться сказати, що відразу після досягнення необхідного результату повертатися до звичного раціону не варто. Звичайно, раз в тиждень-два ви можете собі дозволити посиденьки в барі з друзями, але пам`ятайте, що обжерливість на ніч - головний шкідник вашого організму.

схоже