Дієта для зайнятих людей

Більшість повних і вгодованих людей придумують собі виправдання, пов`язане з нестачею вільного часу для приготування найбільш дієтичних страв. Автори дієт придумали таку дієту, яка підходить більшості зайнятих людей. І така дієта, що не дивно, стає все більш і більш популярною.

Дієта для дуже зайнятих людей (меню)

Перший день

на сніданок потрібно буде підготувати собі близько 100 грамів кефіру (знежиреного), в який потрібно додати половинку грейпфрута і пару столових ложок різних (будь-яких) ягід. Можна використовувати заморожені ягоди.

На обід варто віддати перевагу овочеве рагу з грибами.

А ось на вечерю вже можна дозволити собі гречану кашу, зварену на бульйоні з овочів. До каші можна нарізати трохи шинки.

Другий день

На другий день трохи разнообразим свій раціон. Сніданок буде складатися з невеликої порції салату «Ліомі». Рецепт можете знайти на будь-якому сайті, пов`язаному з «цим».

На обід трохи тваринних білків - грудка куряча, тушкована з овочами і грибами.

Вечеря складатиметься з неважко в приготуванні салату: капуста білокачанна, морква, селера, яблуко. У салат потрібно додати: одну чайну ложку яблучного оцту, стільки ж гірчиці, а так само трохи оливкового масла.

Відео: Примхлива. Не їсть після шести - Адам в хороші руки - Уральські пельмені

Третій день

На сніданок третього дня варто віддати перевагу 1 шматочок хліба (бажано житнього), на який потрібно намазати не острів гірчицю. Так само потрібно з`їсти одне яйце, посмажені на сухій сковороді без краплі олії. Приправити такий легкий сніданок можна 40-ка грамами пісної шинки, кропом і петрушкою.

На обід віддайте перевагу овочеве пюре.

А ось вечеря можна приготувати буквально за 5 -7 хвилин. Салат: помідор, трохи солодкого перцю, 30 грамів шинки, 100 грамів сиру (використовувати бринзу або схожі сири). Заправити салат потрібно лимонним соком з однією ложкою (їдальні) оливкової олії і трьома столовими ложками соєвого соусу.

Четвертий день

На сніданок четвертого дня ми вибираємо знежирений сир в кількості 125 грамів, в який додаємо трохи лимонного соку і грам 50 бананів. Так само в сніданок можна включити чашку полуниці, перемішану з ананасом. Заїсти сніданок рекомендується невеликою жменькою смаженого насіння соняшнику.

Обід повинен складатися з фаршированого відвареною картоплею помідора.

На вечерю потрібно приготувати корінь селери з грушами.

п`ятий день

На сніданок п`ятого дня варто віддати перевагу пшоняну кашу, приготовану на основі знежиреного молока. Туди коштувати додати дві столові ложки свіжої (або свіжомороженої) малини, а так само чайну ложку фруктового (можна будь-якого) сиропу.

Відео: Фітнес будинку для схуднення - варіант для зайнятих людей

На обід з`їжте овочевий суп (бажано з курячими серцями).

На вечерю той же, що і в четвертий день на обід було - помідори фаршировані.

шостий день

На сніданок, чисто по-англійськи, вівсянка, правда з додаванням половинки яблука, а так само з п`ятьма часточками апельсина і однією чайною ложкою соняшникового насіння.

Обід складається з будь-якого салату з свіжих овочів, а на основне блюдо трохи (грамів 125-130) морської тушкованої риби.

На вечерю краще всього підійде склянку кислого молока або ж знежиреного кефіру і одне велике яблуко.

сьомий день

Сніданок сьомого дня складається з такого салату: одна морквина і один апельсин з додаванням соняшникового насіння смажених і оливкового масла по чайній ложці.

На обід їмо порцію запіканки з кабачків. У неї варто додати одне яйце, три столові ложки молока і грамів тертого твердого сиру (краще голландського).

Вечеря: салат з морської риби (50 грамів), смаженої з 50-ма грамами відварених креветок. Додати в салат трохи цибулі і столову ложку оливкової олії.

Відео: 8 СПОСОБОВ схуднути ДЛЯ ДУЖЕ ЗАЙНЯТИХ ЛЮДЕЙ !!!

восьмий день

Сніданок восьмого дня почніть зі склянки кефіру з однією ложкою меду, щіпкою імбиру і кориці. Так само 100 грамів сиру (нежирного) або йогурту натурального.

На обід варто віддати перевагу грибну запіканку з печериць, сметани і сухарів (панірувальних), з додаванням вершкового масла і твердого сиру. Так само свіжий салат з абсолютно будь-яких овочів.

омлет з двох яєць відмінно підійде на вечерю, якщо в нього додати солодкий перець, столову ложку борошна, одну столову ложку вершків. Запити все це можна склянкою кислого молока або знежиреним кефіром.