90 Денна дієта роздільного харчування: відгуки та результати

Відео: 90 Денна дієта роздільного харчування

90 денна дієта роздільного харчування: відгуки та результатиЩо таке роздільне харчування і як з ним подружитися знають багато, хоча якщо ви з тих. Хто тільки що впав з місяця і поняття не маєте, як це харчуватися роздільно і що від чого рекомендовано відокремити повторимо.

Що таке роздільне харчування?



Насправді суть дієти в тому, щоб харчуватися протягом дня продуктами з однієї категорії, наприклад, тільки білками, а не споживати другий через дві години після першого, як багато хто думає. Ділити потрібно не прийоми їжі, а самі продукти, які використовуються для приготування страв.
Яку дієту вибрати?
Схема харчування на 90 днів виглядає наступним чином:
  • 1 день - білкові продукти;
  • 2 - ий - крахмалосодержащие;
  • 3 - ій - вуглеводи;
  • 4 - й - вітаміни.

Відео: Роздільне харчування для схуднення меню | Тема схуднення


Після все повторюється знову: білки, потім крохмаль і т.д. важливо пам`ятати, що після закінчення семи чотириденних циклів (тобто кожен 20-ий день) настає розвантажувальний день, протягом якого рекомендується повністю відмовитися від їжі і пити одну лише негазовану воду.

Які ще є правила у 90 денний дієти роздільного харчування?



Що стосується списку дозволених і заборонених продуктів, то вони ідентичні тим, що становлять для меню правильного харчування. Так слід відмовитися від випічки, жирних страв, гострих спецій, консервів, копченостей, солінь, газованої води і інших ненатуральних страв.

Відмінність цієї методики зниження ваги від інших в тому, що вам необхідно не тільки правильно готувати продукти (варити, тушкувати або на пару), а й ретельно розділяти білки від вуглеводів і т.д. Так поласувати салатом цезар, наприклад, не вдасться.

Результати та відгуки



Ті, хто вже випробував на собі цей метод зниження ваги в більшості своїй задоволені результатами. Вага, як стверджують жінки, йде досить швидко, особливо це помітно в перші півтора місяці. Після відбувається певний застій в схудненні і ще один ривок за 2 тижні до закінчення дієти.



В середньому за три місяці можна втратити до 15 кг. Хоча якщо інтенсивно займатися спортом результат може бути куди більш завидною, та й фігура буде набагато краще, адже обвисла шкіра явно не стане новою проблемою.

думка експертів



Дана дієта розрахована на 90 днів і скорочувати її тривалість або ж міняти місцями дієтичні дні не варто. Автори методики мешканки Птужа - найстарішого міста Словенії, Бреда Хробат і Мойца Поляншек стверджують, що тільки суворе дотримання схеми дозволить не тільки знизити вагу, але і закріпити його.

Чому дієта триває так довго?

Саме стільки часу, як стверджують автори книги «90 денна дієта роздільного харчування» необхідно людському організму, щоб звикнути до нового раціону (адже після закінчення дієти необхідно тримати себе в рамках пристойності і не налягати на все, від чого відмовилися. Правильне і здорове харчування - То, що вам необхідно!). Інші дієтологи, до речі, з цією цифрою солідарні.

Взагалі ті, хто худне за 14 днів, а після обурюються тим, що швидко повернулися в минулі форми, викликають у фахівців тільки посмішку. "Організм адже не встиг перебудуватися! Він випробував стрес, шок від голодування або жорсткої дієти, а після ви знову загодували його пляшками і жирами, так які до нього можуть бути претензії?", - твердять вони.

схоже