Щоб схуднути, знижуємо потребу в їжі!

Ось уже протягом довгих років особини прекрасної статі спантеличені проблемою збереження стрункості своєї фігури. І який б не був їх вік, 15 років або ж 35 років, кожна з них шукає найбільш ефективний метод підтримки своїх форм на належному рівні. І якщо ж в юному віці зробити це просто, то після 40 років - це дуже важка праця.

Завдяки численним дослідженням, було встановлено той факт, що виснажувати свій організм голодом, щоб схуднути, зовсім не обов`язково. Все що потрібно - це активний спосіб життя і правильно харчування.

Якщо ж зовсім не вистачає сили волі, щоб впоратися зі своїми слабкостями, то на допомогу приходять засоби, що зменшують апетит: всілякі трави, таблетки, продукти харчування і т. П. Такі кошти дуже актуальні для людей, які активно борються із зайвою вагою. Саме завдяки їм можна вирішити проблему, яка полягає в тому, як зменшити апетит і притупити відчуття голоду.

Та й до того ж, як препарати лікарського походження (таблетки, сиропи, настойки і т. Д.), Так і народні засоби (трави, продукти харчування, відвари і т. П.) Допомагають скинути зайві кілограми в домашніх умови.

Чому виникає підвищений апетит?

Перш ніж шукати відповіді на запитання, як знизити апетит, потрібно розібратися з причинами його підвищеної активності.

Отже, як знизити апетит:

1. Харчуватися краще в домашніх умовах, уникаючи усіляких спокус, які так часто трапляються нам на очі в місцях громадського харчування.
2. За 10 хвилин до прийому їжі випиваємо 200 мл чистої води.
   По-перше, завдяки цьому можна відновити водний баланс в організмі, по-друге, вода заповнить шлунок, після чого в ньому залишається менше місця для їжі, ну і по-третє, вода допоможе вивести з організму всі шкідливі накопичення.
3. Знижуємо споживання всіляких приправ, прянощів, соусів, копченостей, жирної, в`яленої і маринованої їжі, оскільки вони сприяють порушенню апетиту.
4. Вводимо в свій раціон відварні продукти харчування або ж їжу, приготовлену на пару.
5. Дробове і часте харчування.
   В ідеалі, щоденний раціон повинен складатися з п`яти прийомів їжі, тоді як порція не повинна перевищувати розміру вашої долоні. У період вагітності можна додати ще й кілька овочевих або ж фруктових перекусів.
6. Вчимося повільно їсти.
   Ретельна і розмірене переробка їжі допоможе дуже швидко наситити ваш шлунок, тим самим ви скоротите обсяги споживаної їжі.
7. Щоб схуднути, слід ввести в свій сніданок висівкові продукти.
   Завдяки високому вмісту клітковини, відбувається повільне виділення вуглеводів, що дозволяє організму справитися з його переробкою. До речі, жінкам під час вагітності лікарі настійно рекомендують їсти їжу, яка містить клітковину.
8. Препарати, що знижують апетит.
   Вводити в свій раціон таблетки такого роду - це останнє, до чого варто вдаватися. Перш ніж використовувати медикаментозні препарати - потрібно спробувати подіяти на апетит більш лояльними методами.
9. Своєчасний і повноцінний сон - це запорука красивої фігури.
   Згідно з дослідженнями, після 23-00 в організмі людини починає вироблятися гормон росту, який і сприяє розщепленню жирових відкладень.
10. Щоб уникнути пізньої вечері, слід після основного вечері почистити зуби.
    Цей психологічний трюк дуже ефективний.

Продукти, які допомагають знизити апетит

Переймаючись питанням, як знизити апетит, багато хто з нас навіть не підозрюють, що існують продукти харчування, завдяки яким можна знизити потреби в їжі. Вони малокалорійні, наповнюють шлунок, сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів.

Отже, пропонуємо до вашої уваги найбільш поширені та ефективні трави для зниження апетиту:

1. Лікарський дягель.
   Відвари цієї трави допомагають вивести всі накопичені шлаки і токсини, позитивним чином впливають на шлунок і кишечник, відновлюючи природну мікрофлору.
2. Насіння і масло льону.
   Завдяки вмісту слизу, пагони цієї трави вважаються проносним і очищає. Але варто пам`ятати, що в період вагітності використовувати насіння льону в своєму раціоні вкрай небажано.
3. Сибірський язичник.
   Настій з цієї трави допомагає прискорити обмінні процеси, які сповільнюються після 40 років.
4. Алтей.
   Обволікаючи шлунок, уповільнює всмоктування їжі, що і призводить до зниження потреби в їжі.
5. Розторопша.
   Незважаючи на те, що ця рослина найчастіше застосовують для лікування, схуднути за допомогою нього все ж можна. Відвар з розторопші сприяє прискоренню обмінних процесів, тим самим запускаючи процес активного схуднення.

Медикаментозні способи зниження апетиту

Безумовно, що народні засоби - це панацея для тих, хто звик вдаватися до такого способу вирішення усіляких проблем, пов`язаних зі здоров`ям. Однак існують також і препарати, дія яких спрямована на зниження апетиту.

Таблетки, що знижують потребу в їжі, можна придбати в будь-якій аптеці. І все ж важливо пам`ятати, що вони не завжди допомагають схуднути. Наприклад, під час вагітності використовувати такі препарати не рекомендується. Таблетки для зниження апетиту будуть марні для підлітків 15-20 років, оскільки до 40 років метаболізм в організмі повинен працювати безперебійно, за винятком будь-яких порушень.

І все ж, хотілося б відзначити препарати, які весь час використовують для зниження апетиту:

• мікрокрісталлічеська целюлоза - можна зустріти як у вигляді таблетки, так і у вигляді порошкової біодобавки;
• таблетки Апетінол;
• препарати на основі хрому та клітковини тваринного походження.

Бажаємо вам міцного здоров`я і красивих форм!