Вправи для схуднення стегон

Дуже вже хочеться, щоб зменшилися стегна і сідниці, а відмовитися від улюблених тістечок і фастфуду ну немає ніяких сил, так що ж робити в цій ситуації? Здавалося б, на це питання немає позитивної відповіді, але це не так, відповідь є. І ми хочемо запропонувати вам комплекс вправ для схуднення стегон.

Вправа 1.

Прийнявши горизонтальне положення, підкладіть руки під сідниці, при це ноги слід тримати прямими. Тепер підніміть ноги вгору і від десяти разів зводите і розводите їх в рівному становищі, якщо десяти разів вам здасться багато, почніть з п`яти, щодня збільшуючи навантаження на два раз.

Вправа 2.

Відео: Вправи для струнких ніг і стегон [Workout | Будь у формі]

Встаньте на коліна. Випрямити стопи і при цьому свесьте руки вздовж тулуба. Тепер одночасно не поспішаючи опуститися на підлогу біля стопи з лівого боку і нахилитися на протилежну. Руки тримаємо прямо витягнутими перед собою. Після чого робимо ривок і повертаємося в початкове положення. Робимо по десять разів на кожну сторону.

Вправа 3.

Відео: Відмінні вправи для схуднення ніг і стегон

Дуже дієва вправа для боротьби з целюлітом. Ноги на ширині плечей, носками назовні. Тримаємо руки прямо і повільно присідаємо, не забуваючи при цьому напружувати м`язи сідниць і стегон. Присівши потрібно почекати кілька секунд і повернутися у вихідне положення. Досить робити цю вправу по три - чотири заходи, з десятьма

Вправа 4.

Лягаємо на правий бік, при цьому спираємося на зігнуту в лікті руку, а ногу згинаємо в коліні і підтягуємо до живота. Потім витягуємо ногу і піднімаємо її якнайвище. Робимо це вправі раз вісім-десять, а потім міняємо положення і повторюємо все теж, але для лівого боку. Досить двадцяти разів по два підходи.