Whole30 - унікальна система схуднення

Багато дієти допомагають схуднути легко і швидко, але як утримати свій ідеальна вага? Найчастіше саме це питання і стає головною проблемою, що худнуть. Відповідь на нього пропонують автори нової системи Whole30, стрімко набирає популярність у всьому світі.

зміст

Whole30 - унікальна дієта на 30 днів

Система Whole30 була розроблена подружжям Далласом і Мелісою Хартвиг. Обидва вони є фахівцями в області здорового харчування і спорту, тому до їхніх порад можна сміливо прислухатися. Мелісса - спортивний дієтолог і фітнес-тренер. Даллас - дипломований фізіотерапевт і фітнес-інструктор.

Подружжя звернули увагу, як багато людей роками безуспішно борються із зайвою вагою, скидаючи і знову набираючи його. Тому вони вирішили розробити власну систему, яка дозволить змінити фігуру раз і назавжди.

Whole30 орієнтована не на швидку втрату ваги, а на зміну харчових звичок і оздоровлення щоденного раціону. Подружжя Хартвиг стверджують, що за 30 днів проходження їхнім планом харчування можна повністю перебудувати свій раціон. Люди, які дотримуються Whole30, по закінченню місяця вже не хочуть повертатися до колишнього харчування. Здорова їжа стає для них нормою і міцно входить в повсякденне життя.

Як схуднути за допомогою Whole30?

Автори системи пояснюють, що Whole30 - не дієта, а програма харчування. Вони закликають не зважуватися протягом місяця, а просто налаштуватися на оздоровлення організму і отримувати від цього задоволення.



Основні принципи своєї системи вони виклали в книзі «Здоров`я починається з правильної їжі», в якій розповідається, що, як і коли є, щоб зберегти здоров`я, молодість і красу. Там же вони привели списки заборонених і дозволених продуктів.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

заборонені продукти

  • цукор і його замінники;
  • бобові;
  • всі види злаків і круп;
  • картопля;
  • всі види молочних продуктів;
  • алкоголь;
  • продукти, що містять підсилювачі смаку, фарбники і інші ненатуральні компоненти.

дозволені продукти

  • м`ясо та птиця;
  • морепродукти;
  • яйця;
  • м`ясні страви, що не містять заборонених компонентів і бажано приготовані в домашніх умовах;
  • гриби;
  • овочі;
  • фрукти, ягоди та сухофрукти;
  • корисні жири (рослинна олія, горіхи, насіння);
  • сіль, натуральні прянощі і приправи;
  • желатин;
  • кава.

Дотримуючись такого плану, можна легко скинути вагу за місяць. Але головне - повністю змінити свої звички.

Схуднути за місяць і утримати скинутий вага з Whole30

Основним завданням системи Whole30 подружжя Хартвиг називають зміну звичок на користь здорової їжі. Тому, на відміну від багатьох інших дієт, вони забороняють використовувати цукрозамінники та інші імітації звичних продуктів, шкідливих для здоров`я і фігури.

Так, наприклад, піца або печиво, приготовлені тільки з дозволених продуктів, не допоможуть налаштувати організм на новий, здоровий лад. Схуднути за місяць легко і не повернути потім зниження ваги можна тільки повністю відмовившись від шкідливих страв.

Успіх Whole30 доведений численними шанувальниками системи в усьому світі, які не тільки позбулися зайвих кілограмів, але і змогли помітно оздоровити свій організм.


схоже