Дієта на квасолі (квасолева дієта)

Dieta na fasoliБагато дієтологів пропонують відмовитися від крохмалистих продуктів рослинного походження. Незважаючи на те, що квасоля можна сміливо віднести до цієї категорії, квасолева дієта вже давно і цілком успішно використовується в якості ефективної методики схуднення. Про неї ми вам сьогодні й розповімо.

У чому користь квасолі?

Квасоля є джерелом легкозасвоюваного рослинного білка, що вважається цілком прийнятною альтернативою білків, що знаходяться в м`ясі і в молочних продуктах. Цей продукт відмінно насичує і дозволяє утримувати відчуття ситості довгий час. Квасоля поставляє в наш організм жирні кислоти, корисні вуглеводи, пектини і органічні кислоти. Присутні в ній мінерали (кальцій, калій, залізо, натрій та ін.) І вітаміни (В, С, РР, Е).

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Квасолева дієта з фруктами

Факти на користь дієти на квасолі

Дієта на квасолі дарує ряд переваг. Основний її продукт не відрізняється високою вартістю, а придбати його можна протягом усього року. Процес спалювання жирової тканини протікає плавно - організм не відчуває ніякого дискомфорту і з легкістю «скидає» надлишки ваги.

Факти проти фасолевой дієти

На жаль, квасоля відноситься до «важким» для шлунка продуктам, і вживати її без наслідків (у вигляді стійкого здуття живота і метеоризму) може далеко не кожен.

Меню фасолевой дієти

Тривалість цієї методики становить 7 днів. Втрата ваги варіюється в межах 2-5 кг.

Понеділок

вівторок
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) і натуральна кава
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, будь-який овочевий сік і салат з квашеної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: відварна квасоля - 100 г, порція запеченої у фользі нежирної риби і трав`яний чай без цукру

середа
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру, а також тост із чорного хліба і шматочок низькокалорійного твердого сиру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, будь-який овочевий сік і салат з квашеної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: відварна квасоля - 100 г, томатний сік і овочевий салат з рослинним маслом



четвер
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру, а також тост із чорного хліба і шматочок низькокалорійного твердого сиру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, а також салат з кисло-солодких фруктів і ягід
• Вечеря: маленька порція відвареного бурого рису з скибочкою приготованого на грилі пісного м`яса і овочевий сік

п`ятниця
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру, а також тост із чорного хліба і шматочок низькокалорійного твердого сиру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, овочевий сік і салат з квашеної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: відварна квасоля - 100 г, томатний сік і овочевий салат з рослинним маслом, а також пара картоплин в мундирі (невеликого розміру)

Субота
• Перший сніданок: скибочка підсушеного чорного хліба з тонкою пластинкою нежирного сиру, а також натуральна кава без цукру
• Другий сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту, сиру) або склянку нежирного кефіру
• Обід: 100 г нежирного сиру, а також салат з листових овочів з рослинним маслом і овочевий сік
• Вечеря: відварна (як варіант - консервована) квасоля - 150 г, а також свіжі ягоди (фрукти)

неділя
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, овочевий сік і салат зі свіжої білокачанної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: густий овочевий суп, порція консервованої або відвареної квасолі і грейпфрутовий (як варіант - апельсиновий) сік

У будь-який з днів перед сном (при сильному відчутті голоду) можна дозволити собі склянку кефіру (1% жирності).

Протипоказання до проведення фасолевой дієти

Квасолевої дієти варто уникати:
- При захворюваннях кровоносних судин і серця;
- При проблемах з підшлунковою залозою;
- При хворобах жовчного міхура, шлунка і кишечника;
- При подагрі і сечокам`яної хвороби.

Відео: Квасолева дієта На 7 днів збалансована

Повернутися до наведеного вище раціону можна вже через 2-4 тижні. Оскільки меню включає всі необхідні елементи, квасолевий дієту можна віднести до розряду максимально безпечних методик схуднення.


схоже