Hot iron: тренування для схуднення

тренування хот айрон Думаєте, якщо ви не любите бігати, стрибати і танцювати, схуднути зі спортом не вдасться? Чи не правда! Німецькі вчені з університету Дюссельдорфа довели, що навіть любителі силового тренування здатні досягти цієї мети швидко.

Відео: Hot Iron - унікальна тренування для досконалих результатів!

силові тренування

Результати цього експерименту були узагальнені в групу тренувань Hot Iron (хот айрон). Сьогодні ці заняття можна знайти в розкладах всіх провідних фітнес-клубів.

Hot Iron: переваги і недоліки

Тренування Hot Iron призначені для людей різного рівня підготовки. Починати заняття рекомендується з Hot Iron 1, але і не новачки знайдуть для себе підходящу навантаження. Система містить Hot Iron 2, Iron Cross і Advanced Training. Основна перевага цієї лінійки фітнес-уроків - науковий підхід і врахування особливостей розвитку людського організму. Отже, займаючись Hot Iron, ви отримаєте:

Відео: HOT IRON

прискорення метаболізму на 30%, можливість стабільно знижувати вагу без жорстких дієт і додаткових аеробних тренувань;
Ущільнення м`язової тканини, спалювання жиру, зміна композиції і складу тіла;
Ліквідацію в`ялості, ефективне зменшення целюліту;
Зміцнення кісткової тканини, підвищення гнучкості суглобів, функціональної сили м`язів;
Спалювання до 900 ккал за одну годину тренінгу;
Науково обгрунтований план вправ, роботу з кращими сертифікованими тренерами;
Можливість зміни тренувальних планів і підвищення робочих ваг;
Зменшення обсягів тіла, істотне поліпшення фігури.

Таких результатів можна досягти, займаючись всього 3 рази в тиждень по годині, чергуючи дні тренувань з днями відпочинку. Спеціальної дієти для зниження ваги вам не буде потрібно. Їжте натуральні нежирні продукти, побільше білка, поменше солодощів, головне - не переїдайте, і ваша фігура дуже швидко підтягнеться.

Відео: Схуднути допоможе «гаряче залізо»

Жінки часто бояться наростити велику мускулатуру, але тренування Hot Iron і не спрямовані на м`язову гіпертрофію, в цілому ви будете виглядати, швидше, як балерина, ніж як спортсмен-бодібілдер, так що боятися цих занять не варто.

Єдиним недоліком системи Hot Iron є те, що після неї ви навряд чи захочете повертатися до традиційних аеробно-силовим занять з бодибар і легкими гантелями.

Hot Iron: види занять

Тренування Hot Iron розрізняються за рівнями складності.
Починати знайомство з цією системою схуднення варто почати з Hot Iron 1. Це тренування заснована на базових силових рухах. Ви будете виконувати класичні присідання, випади, жим штанги лежачи, згинання на біцепс, станову тягу і скручування на прес. Займаються працюють з міні-штангами, і комплектом знімних ваг. Ви можете вибрати обтяження, яке потрібно знайти фітнес-рівня, і нарощувати його в міру поліпшення фізичної форми.

Звикли до тренування? переходьте на Hot Iron 2. Цей комплекс містить многосуставние вправи - приседи на одній нозі, комбіновані випади, віджимання. Він дозволяє витратити ще більше енергії і пропрацювати навіть дрібні групи м`язів і глибокі шари м`язів корпусу.

Тренування Iron Cross призначена для формування атлетичної статури. Це заняття дозволяє збільшити м`язову масу і підвищити енергетичні витрати одночасно. Воно здебільшого призначена для чоловіків і дуже підготовлених дівчат, і є адекватною заміною занять в тренажерному залі.