Дієта «драбинка» - план поетапного схуднення на 5 днів і більше

Ви вже втомилися від одноманітного харчування і тривалих голодовок, але так і не схудли? «Азбука Дієт» рекомендує дієту «Драбинка», з якою ви граючи втратите 5-10 кг менше, ніж за тиждень!

зміст:

День 1-й - перший ступінь - очищення (мінус 1-2 кг)
День 2-й - ступінь друга - відновлення (мінус 1,5 кг)
День 3-й - ступінь третя - поповнення енергозапасів (мінус 1,5-2 кг)
День 4-й - ступінь четверта - будівельний процес (мінус 1-1,5 кг)
День 5-й - ступінь п`ята - спалювання жирових відкладень (мінус 1-2,5 кг)

Спочатку дієти організм очищується від зайвої води і шлаків, потім поступово тане і жировий шар. Крім того, ретельно підібраний і збалансований 5-денний раціон допомагає поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, шкіра обличчя стає більш рум`яної, підтягнутою і еластичною, загальне самопочуття значно поліпшується.

Кожен день символізує новий щабель сходів, новий етап, який виконує чітко встановлену функцію: очищувальну, відновну, енергетичну, будівельну та спалює. Не можна перестрибувати через сходинки і вживати продукти з меню інших днів. Запорукою успішного схуднення є точне дотримання встановленого раціону.

Дієта Драбинка: меню на 5 днів, відгуки

  • У перший день організм максимально очищується, завдяки абсорбується дії активованого вугілля. Ви зможете втратити до 2 кілограмів зайвої води і шлаків.
  • Другий ступінь покликана відновити сили, підготувати організм до активної скиданню жиру, налагодити травлення. Піде до півтора кілограм.
  • Третій етап наповнить вас енергією і життєвою силою. При цьому ви схуднете ще на 2 кілограми.
  • Раціон четвертого дня дозволить збільшити гликогенние запас і скинути півтора кілограма.
  • І, нарешті, на п`ятому ступені відбудеться максимальне спалювання жирової маси до двох з половиною кілограмів. Цьому сприяє природна низькокалорійна клітковина, на перетравлення якої організм витрачає велику кількість енергії.

Якщо ви вважаєте, що схудли недостатньо, повторіть курс, починаючи з першого дня. Можливо, організм не встиг адаптуватися до нових умов за 5 днів.

За відгуками тих, що худнуть, дієта «Драбинка» - простий і приємний спосіб втратити до 10 кілограмів. Особливо радує те, що досягнутий результат закріплюється на тривалий час, а організм зовсім не відчуває себе виснаженим, як після деяких дієт. Навпаки, ви бадьорі, щасливі і впевнені в собі.


День 1-й - перший ступінь - очищення (мінус 1-2 кг)

Це своєрідна підготовка організму до наступних днях дієти. Вона полягає у звільненні організму від зашлакованості, накопичень токсинів, металів, солей.

Очищення проводиться за допомогою активованого вугілля, чистої негазованої води і свіжих яблук (бажано місцевих сортів). Вугілля збере забруднення і виведе їх назовні, а пектин, що міститься у великих кількостях в яблуках, прискорить обмінні процеси і налагодить травні процеси. Вода також сприяє очищенню і здоровій роботі організму.

Дієта Драбинка: меню на 5 днів

Меню:

  • вугілля активоване - 1-2 таблетки через кожні півтори-дві години;
  • яблука - 1 кг;
  • негазована вода - 1 л.


День 2-й - ступінь друга - відновлення (мінус 1,5 кг)

Продовжуючи підготовку до стабільного та здорового схудненню, потрібно відновити нормальне середовище шлунково-кишкового тракту, налагодити його роботу. Найкраще з цим впораються кисломолочні продукти.

Дієта Драбинка - стрункість за 5 днів



Меню:

  • нежирний сир з м`ятою або ваніллю - 600 г;
  • нежирний кефір - 1 л;
  • негазована вода - 1 л.


День 3-й - ступінь третя - поповнення енергозапасів (мінус 1,5-2 кг)

На двох попередніх щаблях організм втратив деяку кількість енергії, щоб заповнити запаси, тому третій день слід присвятити вживання глюкози. Вона міститься в продуктах з природного солодкістю: родзинки, мед, всілякі сушені фрукти. Їх можна вжити самі по собі, попередньо розпарити, або у вигляді компоту.

Меню:

  • родзинки - 300 г;
  • мед - 2 ст.л .;
  • негазована вода - 1 л.


День 4-й - ступінь четверта - будівельний процес (мінус 1-1,5 кг)

Щоб в процесі втрати кілограмів не послабити критично м`язову масу, а також підтримати безліч важливих для нормальної життєдіяльності процесів, необхідно підкріпити організм білковою їжею.

Меню:

  • відварне філе індички або курки із зеленню - 500 г;
  • негазована вода - 1 л.


День 5-й - ступінь п`ята - спалювання жирових відкладень (мінус 1-2,5 кг)

Меню, що включає продукти, багаті рослинними волокнами і повністю позбавлені жирів, як не можна краще підійде для фінального позбавлення від надлишкової маси тіла і закріпить результат.

Меню:

  • сирі овочі - необмежена кількість;
  • ягоди і фрукти - необмежена кількість;
  • цільна вівсяна каша - 200 г;
  • негазована вода - 1 л.

Дійшовши до вершини «Сходинки», можна зробити перерву, повторивши курс «сходження» через якийсь час, або поліпшити результат схуднення безперервним повторенням дієти з першого ступеня до п`ятої.


схоже