Дієта маггі - меню

Ця цікава і структурована харчова система призначена для людей, які люблять смачно поїсти. При цьому вона дуже результативна, адже всього за 4 тижні можна позбутися від 10-20 кг.

зміст

  • результат схуднення дуже стійкий. Звичайно, якщо грамотно вийти з дієти;
  • вона підходить для людей різного віку;
  • не є дуже суворою і, тим більше, голодної;
  • страви з дозволеного списку дуже прості в приготуванні;
  • суть цієї харчової схеми - в хімічних процесах, які відбуваються в нашому організмі. Саме певні процеси сприяють спалюванню жиру і дієта Маггі провокує їх запуск;
  • до, після і під час дієти не потрібно приймати полівітаміни, так як раціон досить збалансований і необхідні речовини надходять з їжі.

Серед недоліків можна виділити наступні.

  • у дієти досить чіткий режим. Це зажадає самоорганізації. Тому важливо продумати меню кожного дня дієти і підготуватися;
  • в меню дієти Маггі передбачена велика кількість яєць. Тому людям з алергічними або неоднозначними реакціями на цей продукт потрібно бути обережними;
  • також будьте уважні, якщо є алергії на інші продукти з меню дієти Маггі.

Головний закон - чітке слідування запропонованому меню. Продукти, їх склад і кількість не можна змінювати або скорочувати.

Дієта Маггі: меню на тиждень

Дієта триває 4 тижні, протягом яких можна:

  • пити від 2 л води;
  • пити гарячі напої без добавок;
  • готувати страви без додавання жирів, бульйону;
  • спеції, сіль і часник сміливо додавати в страви;
  • всі м`ясні продукти повинні бути або вареними, або запеченими.

Дієтологи настійно рекомендують різко Чи не піти з дієти. Так, якщо стався зрив, просто потрібно повернутися і почати все з початку.

Також не забувайте про спорт. Фітнес, тренажери або пробіжкуа стануть вашими найкращими помічниками на шляху до стрункості.

Дієта Маггі: докладний меню

Отже, протягом усіх дієтичних тижнів на сніданок потрібно їсти одне й те саме - цитруса і два курячих яйця. ось раціон для першого тижня.

  1. Фруктів (яблук, груш, слив) можна з`їсти в обід першого дня необмежену кількість. На вечерю - тільки м`ясо (телятина, яловичина). Ще дозволений фарш, (крім баранячого і свинячого), звичайно, без хліба.
  2. Днем їмо курку, ідеально - біле м`ясо. Можна їсти червоне м`ясо птиці, тільки без шкіри. Увечері - два яйця і салат з овочів (морква, томати, перець болгарський і огірки).
  3. Насолоджуємося знежиреним сиром і тостом зі свіжим томатом. На вечерю - м`ясо.
  4. Четвер або четвертий день - фрукти, скільки душі завгодно. Увечері - телятина з духовки.
  5. На п`ятий день днем їмо яйця курячі та відвареної кабачок, морква. На вечерю - риба морська і половинка цитрусового фрукта.
  6. Суботній обід буде складатися з соковитих і солодких фруктів. Увечері - нежирне м`ясо.
  7. Недільний обід - це м`ясо птиці, парові овочі зі свіжим помідором. Увечері знову їмо відварні на пару овочі.

Другий тиждень дієти Маггі - яєчна, меню передбачає той же сніданок - курячі яйця і цитрус. А ось обіди і вечері стануть більш насиченими білковою їжею.



Так, обіди перших трьох днів тижня будуть однаковими - філе куряче або телятина доповнені салатом з овочів і зелені.

Вечері цих днів також не відрізняються - 2 яйця варених з грейпфрутом або апельсином.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

У четвер в обід з`їдаємо 2 яйця, м`який не жирний сир, відварені овочі. Увечері - традиційні 2 яйця.

П`ятниця - смажена риба, ввечері - ті ж варені яйця - 1-2 шт.

У суботу можна собі дозволити смажене м`ясо, помідори і цитрус. Увечері - поїсти фруктовий салат.

Неділя - курка без шкіри, помідор і відварені овочі плюс апельсин. Увечері повторити меню обіду.

Дієта Маггі: меню на 4 тижні

Решта два тижні меню буде відрізнятися не сильно.

Так, сніданки залишаються колишніми. У всі в решту прийоми їжі потрібно їсти ...

  1. У перший день - у нас тільки фрукти (крім бананів, фініків, винограду).
  2. Вівторок - на чільному місці - овочі (крім багатого крохмалем картоплі).
  3. Третій - вміло поєднуємо в меню овочі з дозволеними в перший день фруктами.
  4. Четвертий день - овочі на пару, салатики з капустою і риба морська.
  5. П`ятниця - м`ясо, приготоване в духовці або на пару, плюс відварні овочі.
  6. Останні два дні третього тижня їмо тільки 1 вид фруктів (наприклад, в суботу - яблука, в неділю - груші).

Всю четверту тиждень повторюємо раціон другого тижня.

Сирна дієта Маггі, меню якої незначно відрізняється від яєчного варіанту, передбачає вживання на сніданок чашки сиру спільно з цитрусами.


схоже