Спагеті з рибою і кукурудзою дієтичні

Відео: Паста з морепродуктами (сьомга, креветки) jeniaCOOK РЕЦЕПТ # 2


Хто сказав, що макаронні вироби не можуть бути дієтичними? Якщо ви постійно сидите на дієті і намагаєтеся не вживати смачних спагетті - дозвольте собі це, приготувавши це блюдо. Дієтичні спагетті з рибою і кукурудзою дуже низькокалорійні за рахунок відсутність соусу і мінімальної кількості використання масла в приготуванні.


інгредієнти для приготування спагетті з рибою
Щоб їх зробити, вам будуть потрібні наступні інгредієнти:
- спагетті - 500 м,
- риба (філе) - 500 м,
- цибуля ріпчаста - 100 г.,
- кукурудза консервована - 200 г.

приготування


рибу нарізати
Рекомендується відварювати спагетті цілими, не ламаючи - тільки так людина отримує справжнє задоволення від поїдання цього італійського блюда. До речі, в Італії спагеті прийнято вважати макаронні вироби довжиною від 15 сантиметрів. Цікаво, що наші далекі предки виготовляли їх у три рази довше, однак після деяких незручностей локшину довелося вкоротити.
Для приготування дієтичних спагетті рекомендується брати нежирні сорти риби, до яких можна віднести хек, навагу, пікшу, минтай, тріску. Щоб не витрачати зайвий час на витяг кісток, купите рибне філе і поріжте його на дрібні шматочки.

поріжте ріпчасту цибулю
Далі поріжте ріпчасту цибулю на тонкі півкільця.



З`єднайте рибу і цибулю на сковороді
З`єднайте рибу і цибулю на сковороді і почніть обсмажувати на мінімальній кількості соняшникової олії, після чого зменшіть вогонь і тушкуйте інгредієнти до повної готовності. Не забудьте посолити, поперчити і присмачити іншими спеціями. Віддавайте перевагу італійським травам, щоб блюдо передавало колорит цієї сонячної середземноморської країни.
Нагадаємо, що в минулий раз ми вчилися готувати гречку з грибами та цибулею.

додайте консервованої кукурудзи
Коли риба і цибуля будуть практично готові, додайте до них трохи консервованої кукурудзи. Якщо хочете, щоб заливка до дієтичних спагетті з рибою була рідшою, додайте в неї трохи кукурудзяного соку.

додайте відварені спагетті
У сковороду додайте відварені спагетті. Робіть це обережно, щоб локшина не заплутатися і не поламалася. Потримайте спагетті на сковороді протягом декількох хвилин, ретельно перемішайте з кукурудзою і рибою і виймайте.
Дієтичні спагетті з рибою і кукурудзою готові! Перед подачею викладіть їх в порційну тарілку - вони подаються тільки так. Зверху прикрасьте гілочкою зелені, яка додасть страві приємний аромат.

рецепт дієтичного спагетті з рибою і кукурудзою
Подавайте спагетті з нежирним соусом або без нього на обід або вечерю. Довга локшина є улюблена страва всіх людей, в тому числі і дітей. Приготуйте своїм домочадцям таке блюдо - подаруйте їм гарний настрій!

Також рекомендуємо вас побалувати себе м`ясом в сметанному соусі.

схоже