Дієта схудни за тиждень

дієт на тиждень безліч і причому найрізноманітніших. Головне, чітко дотримуватися всі їхні умови і ви досягнете необхідного ефекту. Суворий режим харчування дозволить скинути від двох до семи кілограмів зайвого жиру. Завдяки цьому ви відчуєте легкість, впевненість і отримаєте струнку фігуру, що підніме вашу самооцінку. А тепер давайте детально розглянемо, як треба харчуватися, щоб схуднути.

зміст

• Дієта - швидко схуднути за тиждень
• Дієта: схуднути на 2 кг за тиждень
• Дієта: схуднути на 5 кг за тиждень
• Дієта: схуднути за тиждень на 7 кг
• Дієта - схуднути на 10 кг за тиждень
• Як схуднути за тиждень без дієт
• Відео: схудни за тиждень - відгуки

Дієта - швидко схуднути за тиждень

Щоб схуднути вам доведеться змінити раціон харчування, а саме виключити калорійні продукти, алкоголь, борошняні вироби, солодощі. Ще треба виконувати рекомендації дієтологів:

• після шостої вечора закрийте двері холодильника і не відкривайте до самого ранку;
• в комплексі з правильним харчуванням виконуйте фізичні вправи;
• пийте звичайну воду, не більше двох літрів в день;
• раз в сім днів влаштуйте розвантаження;
• добре висипайтеся, норма сну: 8-9 годин;
• споживайте фрукти, овочі, виключіть напівфабрикати і соління.

Дієта: схуднути на 2 кг за тиждень

Улюблену сукню, яке раніше було на вас в самий раз, тепер занадто облягає. Ви вважаєте, що вам треба скинути пару кілограм, тоді нижчеописаного дієта для вас.

1. Перший день: на сніданок приготуйте вівсянку зі знежиреним молоком і бананом, в обід спечіть в духовці кілька картоплин, з`їжте велику порцію салату з овочів і порцію тунця. На вечерю макарони твердих сортів пшениці з томатною підливою.
2. Другий день: вранці гречана каша з нежирним молоком, несолодкий фруктовий сік, в обід овочевий суп і салат, ввечері повечеряйте омлетом з грибами, цибулею і помідорами.
3. Третій день: фруктовий салат з нежирним йогуртом, на обід 150 грам курки і салат, вечеря: лосось, запечений з овочами і локшина.
4. Четвертий день, як перший.
5. На п`ятий день вранці два варені яйця з смаженими помідорами, на обід з`їжте салат овочевий з хлібом, вечеря: рисова каша з куркою, салат з помідорів і огірків.
6. Шостий день, як другий.
7. І сьомий, як третій.

Дієта: схуднути на 5 кг за тиждень

Скинути п`ять кіло легко можна, застосувавши естонську дієту:

• в понеділок дозволяється з`їсти тільки шість яєць за день;
• Вівторок: нежирний магазинний сир один кг;
• середовище: філе курки - 250 грам;
• Четвер: три порції рису;
• п`ятниця: картопля - шість штук або варених, або печених;
• субота: один кілограм зелених яблук;
• неділя: літр кефіру.

Дієта: схуднути за тиждень на 7 кг

Щоб прибрати сантиметри на талії і скинути сім кіло спробуйте вівсяну дієту. Суть її полягає в тому, що вам знадобиться є одну вівсянку все сім днів. Для цього заздалегідь запарюють її в окропі, потім додайте кефір і трапезувати.

Дієта - схуднути на 10 кг за тиждень

Це екстремальна дієта, у неї є протипоказання. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров`ям, то відмовтеся від даного режиму харчування.

1. Меню на перший дня не різноманітне - це 1,5 літра води без газу.
2. Випийте одну упаковку нежирного кефіру (1 літр).
3. На третій день знову вода, як в перший.
4. Несолодкий чай або звичайну воду (півлітра), овочевий салат - 300 грам.
5. На п`ятий день - нежирне молоко (один літр).
6. Шостий день трохи їжі: рис, яйце, яловичина.
7. Сьомий день зовсім калорійний: порція гречки, склянка знежиреного кефіру, увечері чай без цукру.

Як схуднути за тиждень без дієт

Дуже добре справляються з жиром спортивні навантаження, також цього сприяють дотримання рад дієтологів. Людині, щоб виправити недоліки фігури, досить перестати їсти фаст-фуди, соління, жирні сорти м`яса. Про це вже говорилося в першому пункті.

Відео: схудни за тиждень - відгуки