Смузі з ківі для схуднення

Відео: Ліки від усього. Рецепт з пророщеної пшениці

Смузі з ківі для схуднення, рецепт з фото якого я пропоную, ви можете готувати кілька разів на день, коктейль виходить смачним, корисним, а через велику кількість харчових волокон ще й добре насичує. Якщо з`їсти на сніданок порцію цього смузі, то відчуття ситості залишиться до самого обіду.
Золотий ківі - сорт ківі привезений до нас з Нової Зеландії, солодший і соковитий, ніж звичний ківі, тому в напій можна додати мінімальну кількість підсолоджувача (в даному рецепті меду).
Пророщувати пшеницю дуже просто в домашніх умовах, але ви можете купити вже пророслі зерна в магазині здорового харчування.
До речі, подивіться, як проростити насіння маша для салатів.

Час підготовки: 12-14 годин
На приготування смузі для схуднення вам знадобиться 10 хвилин, з перерахованих інгредієнтів вийде 1 порція.

Складові:
- ківі жовтий - 2 шт .;
- яблуко - 1 шт .;
- мед - 10 г;
- імбир (свіжий корінь) - 1 см .;
- м`ята - 2-3 листочка;
- лимон - 1 2 шт .;
- зерна пшениці - 20 м

приготування

На пророщування пшениці знадобиться від 12 до 18 годин, час залежить від багатьох факторів - вологість, температура і якість зерна.
Пшеницю перебираємо, кладемо в тарілку на вологу тканину або марлю, прикриваємо другим шаром вологої тканини і ставимо в тепле місце, періодично перевіряємо тарілку, потрібно щоб вона завжди залишалася вологою.

Робимо смузі для схуднення в домашніх умовах. Очищаємо яблуко від шкірки, нарізаємо кубиками.

нарізати яблуко

Золотий ківі очищаємо від шкірки, нарізаємо скибочками, додаємо до кубиках яблука.

нарізати яблуко

Корінь імбиру очищаємо від шкірки (на порцію напою досить шматочка довгою 1 сантиметр), нарізаємо впоперек волокон тонкими скибочками.

Додати імбир

Додаємо до фруктам кілька листочків свіжої м`яти і пророслі зерна пшениці.

Додати м`яту

Додаємо до інгредієнтів 100 мл охолодженої кип`яченої води і сік з половинки лимона. Кип`ячену воду можна замінити несолоної мінеральною водою без газу.

Додати воду, лимон і подрібнити

Подрібнюємо інгредієнти смузі в блендері, переливаємо в високий келих і прикрашаємо листочком свіжої м`яти.
Смузі для схуднення з ківі з паростками пшениці потрібно випити відразу, так як подрібнені свіжі фрукти можна зберігати.

Смузі з ківі для схуднення - рецепт з фото