10 Дієт малишевої. Всі дієти малишевої

Олена Малишева відома нам, в першу чергу, з передачі «Жити здорово» на Першому каналі. Але Малишева не тільки провідна. Вона також дипломований дієтолог, і дієта Малишевої безкоштовно допомагає глядачам худнути швидко, але правильно. Дієта Малишевої - це ефективне схуднення без почуття голоду і шкоди організму.

зміст

• 10 дієт Олени Малишевої
• Білкова дієта Малишевої. дієта №1
• Передноворічна дієта від Олени Малишевої. дієта №2
• Без солі дієта Малишевої. дієта №3
• Рисова дієта Малишевої. дієта №4
• Тривала дієта Малишевої. дієта №5
• Дієта Малишевої на 3 місяці. дієта №6
• Дієта Малишевої на тиждень. дієта №7
• Дієта Малишевої на 3 тижні. дієта №8
• Дієта Малишевої на 5 тижнів. дієта №9
• Худнемо з дієтою Олени Малишевої 10 днів. дієта №10

10 дієт Олени Малишевої

Олені приписують безліч методик схуднення, серед яких так звані супер-дієти для дуже швидкого скидання ваги. Це і дієта кефіру Малишевої, і гречані, і рисові, і інші всілякі дієти, головна особливість яких - голодування, екстрене схуднення і, як результат, швидкий набір ваги після виходу з дієти і підірване здоров`я.

Слід пам`ятати, що Олена Малишева - професор, доктор медичних наук. Ніякої лікар навіть при ожирінні не порадить відмовитися від їжі і худнути, голодуючи. Чи не радить цього й Малишева. Дієта для схуднення, розроблена провідною, суворо відкидає голодування. Дієта - це цілий комплекс, куди входить і правильний підбір продуктів, і підрахунок споживаних і калорій, що спалюються, і спілкування зі своїм організмом. Про все це йдеться у передачі Олени Милишевой «Жити здорово». Дієта - це спосіб життя, - заявляє ведуча. Далі ми поговоримо про офіційних і неофіційних методиках схуднення Олени Малишевої.

Білкова дієта Малишевої. дієта №1

Результативність даної системи схуднення досягається наступним:

1. Обмеження солі в раціоні. Сіль затримує рідину в організмі, що додає тілу кілька зайвих кілограмів.
2. Споживання білка. Білок бере участь в нарощуванні м`язової тканини, а не жирових запасів. На перетравлення і засвоєння білка організм витрачає багато енергії, що веде до схуднення.
3. Виключення з раціону мучного та солодкого. Швидкі вуглеводи викликають викид інсуліну в кров, що в свою чергу веде до появи почуття голоду.
4. Споживання води до 2 л на добу.

Білкову дієту Малишева рекомендує тільки здоровим людям. Тривалість дієти становить 10 днів.

• 1-й день: 1,5 л кефіру низької жирності.
• 2-й день: 1 л кефіру низької жирності і 250 г знежиреного сиру.
• 3-й день: 700-800 г риби пісних сортів, відвареної або запеченої.
• 4-й день: 0,5 кг пісного курячого м`яса без шкіри.
• 5-й день: 1,5 л кефіру низької жирності.
• 6-й день: 1 л кефіру низької жирності і 250 г знежиреного сиру.
• 7-й день: 700-800 г риби пісних сортів, відвареної або запеченої.
• 8-й день: 0,5 кг пісного курячого м`яса без шкіри.
• 9-й день: 700-800 г риби пісних сортів, відвареної або запеченої.
• 10-й день: 1,5 л кефіру низької жирності.

Передноворічна дієта від Олени Малишевої. дієта №2

Передноворічна дієта - шанс швидко позбутися від зайвих відкладень жиру. В даному випадку все за тиждень ви втратите до 9 кг. Немає офіційного підтвердження, що цю методику розробила Олена Малишева. Дієта для схуднення з`явилася в інтернеті незадовго до Нового року і обіцяла привести ваше тіло в хорошу форму до свят.

Існує один набір страв на кожен день дієти перед Новим роком. Малишева рекомендує наступний набір:

• Сніданок: 1 бейгале не першої свіжості (бейгале - особлива єврейська випічка у формі бублика), пара скибочок знежиреного сиру.
• Обід: невелика порція відвареного пісного м`яса курки, салат із зелених овочів (сік лимона, оливкова олія), 2 низькокалорійних фрукта.
• Вечеря: Лазанья з сиром (сир вибирайте низької жирності), салат із зелених овочів і низькокалорійної заправкою (сік лимона, оливкова олія).

Без солі дієта Малишевої. дієта №3

До даної системи схуднення можна віднести всі дієти Малишевої, які вимагають виключення солі з раціону. Розумне обмеження солі і в вашому звичному меню позитивно відіб`ється як на фігурі, так і на здоров`я організму, зауважує Малишева. Без солі дієта розрахована, в першу чергу, на висновок з тіла надлишків рідини, які скупчуються завдяки солі. Ви здивуєтеся, скільки можна втратити кілограм, позбувшись від однієї лише непотрібною в організмі води.

Для смаку в страви, позбавлені солі, рекомендується додавати соєвий соус, сік лимона, ароматні натуральні приправи.

Рисова дієта Малишевої. дієта №4

Олена Василівна пропонує використовувати її методику як очищення і розвантаження організму.

Меню розвантажувального дня:

• 900-1000 г рисової крупи розділіть на 6 порцій - саме стільки разів ви будете приймати рис в їжу;
• зелений чай;
• мінеральна вода без газу.

Режим розвантажувального дня рисової дієти Малишевої:

• 8:00 - 150 г рисової каші;
• 9:00 - чашка зеленого чаю;
• 10:00 - 150 г рисової каші;
• 11:00 - склянка води;
• 12:00 - 150 г рисової каші;
• 13.00 - чашка зеленого чаю;
• 14:00 - 150 г рисової каші;
• 15:00 - склянка води;
• 16:00 - 150 г рисової каші;
• 17:00 - чашка зеленого чаю;
• 18:00 - 150 г рисової каші.

Малишева називає такі правила розвантажувального дня на рисі:

1. Замочуйте рис на кілька годин і періодично міняйте в ньому воду. Це виведе з крупи крохмаль і зробить його менш калорійним.
2. Трохи недоварюють крупу, щоб зерна вийшли міцними.
3. Рисову кашу готуйте без молока, солі та інших добавок.
4. З рідини пийте тільки воду, мінералку і зелений чай без цукру.

Рисова розвантажувальна дієта Малишевої дозволить вам відчути справжню легкість вашого тіла.

Тривала дієта Малишевої. дієта №5

Тривала дієта розрахована на довгий період і не обіцяє швидкого і різкого схуднення. Зате результати такої дієти простіше зберегти надалі, а раціон не буде пригнічувати звий мізерністю.

Малишева виділила наступні вимоги до тривалої дієти:

1. Голод - ворог дієти. Їжте часто маленькими порціями.
2. З салатних заправок і соусів до м`яса залиште в своєму раціоні тільки сік лимона.
3. Їжте нежирне м`ясо і найкраще без солі.
4. Максимальна калорійність денного меню - 1200 калорій. Цього достатньо для нормального життя працюючої людини. Виняток становлять люди, які займаються фізичною працею.
5. Відмовтеся від солі, цукру, мучного і жирного, спиртного.
6. Снідайте кашами, нежирними молочними продуктами. На обід вживайте білок. Вечеря складіть з овочів. Перекушуйте легкими фруктами.

Дієта Малишевої на 3 місяці. дієта №6

Перевага такої дієти в тому, що втрачені кілограми ще дуже довго не повернуться до вас. Малишева радить розрахувати для кожного свою норму калорій, яку необхідно спожити щодоби. Виходячи з цієї норми і слід формувати своє меню. Сніданок починайте в 8 ранку, снідайте в проміжку з 12 до 13 дня, вечеряйте до 19 годин.

Зразкове меню на 1 день:

• Сніданок: вівсяна каша без добавок, йогурт 0% або інший знежирений молочний продукт.
• Обід: пісна риба або курка, куряче яйце, зварене круто.
• Вечеря: салат із зелених овочів, куряче яйце, зварене круто, стакан кефіру 0%.
• Перекушування: яблука, мандарини.

Дієта Малишевої на тиждень. дієта №7

У поєднанні з помірними фізичними навантаженнями така дієта дозволить вам втратити 3-4 кг за 7 днів.

Меню дієти на кожен день:

• Сніданок: 2 скибочки висівкового хліба, 100 г сиру 0% жирності, салат з овочів, чашка зеленого чаю.
• Обід: каганець супу з овочів, невеликий шматок вареного нежирного м`яса, 100 г гречки або рису, склянка свіжовичавленого соку.
• Полудень: 2-3 низькокалорійних фрукта або 300 г ягід.
• Вечеря: невеликий шматок вареної риби нежирного сорту, 1 скибочка хліба, 1 склянку кефіру 0% жирності.

Дієта Малишевої на 3 тижні. дієта №8

Цю дієту Малишева рекомендує при великому надмірній вазі. Для розвантаження організму досить харчуватися відповідно до представленого меню 1 раз в тиждень.

Меню дієти на 3 тижні:

• Сніданок: пластівці із злаків в знежиреному молоці.
• Обід: пластівці із злаків в знежиреному молоці, груша.
• Вечеря: макарони, фрикадельки з нежирного м`яса птиці (краще всього індичка), зелений салат.

Дієта Малишевої на 5 тижнів. дієта №9

Меню 1-го тижня:

1. Сирі овочі в будь-яких кількостях. Овочі можна змішувати, нарізати, є цілком, перетирати в кашку або вичавлювати з них соки.
2. Кожен день - відварене куряче яйце.
3. Знежирені молочні продукти.

Меню 2-го тижня:

1. Всі продукти, дозволені на 1-му тижні дієти.
2. Зелені яблука в кількості 3 шт. щодня.

Меню 3-й, 4-й, 5-го тижня:

1. Всі продукти, дозволені на 1-му тижні.
2. М`ясо нежирних сортів - 300 г щодня.

Худнемо з дієтою Олени Малишевої 10 днів. дієта №10

Мабуть, тільки дану методику можна без побоювань назвати дієтою Олени Василівни. Наступними джерелами підтверджує своє авторство дієта Малишевої: офіційний сайт, меню дієти з відеозапису передачі «Жити здорово».

Провідна пропонує глядачам 10-денний період схуднення без шкоди здоров`ю. Чергування днів білкової і вуглеводної їжі - суть дієти Малишевої. Меню на тиждень виходить досить різноманітним і поживним. Дана методика не підійде людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також тим, хто дотримується особливий дієтичний стіл.

Білковий день дієти 10 днів:

1. Починайте день зі склянки чистої питної води. Вода не повинна бути дуже холодною. Кращий варіант - кімнатна температура.
2. Сніданок: куряче яйце круто, зелені овочі.
3. Залишок дня: 800 г відвареного пісного м`ясо курки без шкіри.

У вуглеводний день дозволяється їсти 1,5 кг будь-яких овочів, виключаючи картоплю, який, як відомо, в будь-якій дієті для схуднення не помічник. Готуйте з овочів салати, овочеві супи, рагу, віджимають соки або просто їжте їх сирими.

Дієта Олени Малишевої на 10 днів - реальний спосіб скинути зайву вагу і не нашкодити організму. Дієти від лікарів викликають більше довіри, так як вони продумані не тільки з позиції схуднення, але і з позиції збереження здоров`я. Прислухайтеся до порад Олени Малишевої. Детальніше про дієту 10 днів ви дізнаєтеся з відеозапису передачі «Жити здорово», яка представлена нижче.