Як вибирати вправи для схуднення?

Відео: Комплекс вправ від Аніти Луценко та Щоденників схуднення. перше тренування

Як вибирати вправи для схуднення?

Вправи для схуднення бувають найрізноманітнішими, і тому кожна людина, що бажає підкоригувати фігуру, повинен навчитися правильно вибирати їх, орієнтуючись на свої проблемні області. Адже всі ми індивідуальні за своєю конституцією, і природно, що ті вправи, які будуть максимально ефективними для однієї людини, іншому можуть взагалі не допомогти. Так що, перш ніж приступити до тренувань, тверезо оцініть свою фігуру і дайте собі відповідь на питання, на які її ділянки слід звернути увагу в першу чергу.

Відео: Як вибрати правильну скакалку. Стрибки і вправи на скакалці для схуднення

Хороші вправи для схуднення ви можете знайти на сторінці http://bodymaster.ru... Це базова програма тренування, яка підійде для кожної людини, стурбованого боротьбою з надлишковою вагою. Ну а також ви, при бажанні, зможете доповнити її вправами, про які буде сказано нижче.
  1. Для плоского живота. Щоб позбутися від жирових відкладень в області живота, доцільно качати прес, робити скручування і нахили, піднімати прямі ноги з положення лежачи на спині, виконувати кругові рухи корпусом і т.д. Причому, коли будете продумувати програму своїх тренувань, подбайте, щоб вправи, яким ви віддасте перевагу, були різноманітними - це дозволить задіяти всі групи м`язів і уникнути перетренованості.
  2. Для вузької талії і красивою спини. Нахили, скручування і інші вправи, про які говорилося вище, можуть допомогти вам і в боротьбі за вузьку талію. А також обов`язково подивіться в статті на сторінці http://bodymaster.ru..., як прибрати жир зі спини. Адже процес схуднення повинен бути комплексним, і ваша спина теж вимагає до себе чималої уваги.
  3. Для стегон і ніг. Якщо ж вашими проблемними місцями є стегна і ноги, то слід особливу увагу приділити різноманітним присіданням і підйомів на носки. А крім того, ноги прекрасно «сушить» біг або їзда на велосипеді, так що якщо вам не подобаються класичні програми тренувань, можете віддати перевагу одному з цих видів спорту.
  4. Для рук. Щоб зміцнити руки і зробити їх більш підтягнутими, слід використовувати найрізноманітніші вправи з гантелями, а також віджимання. Тільки не перестарайтеся, щоб не накачати руки, оскільки в іншому випадку, вони будуть виглядати ще солідніше.
  5. Для сідниць. Найкращими вправами для сідниць завжди вважалися присідання, а також махи ногами з положення стоячи на колінах. Крім того, якщо ви хочете, щоб ваша попа виглядала привабливо і не мала целюліту, не забувайте регулярно «ходити» на ній. Просто сідайте на підлогу і, утримуючи спину рівно, переступали з однієї сідниці на іншу, намагаючись зрушити з місця. Це дуже просто, а ефект від вправи буде дуже помітним.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже