Вівсяна дієта для схуднення

Вівсяна дієта для схуднення насправді виконує більш масштабну місію. Крім позбавлення від зайвої ваги цей нескладний план харчування ще й вносить істотний внесок в наше з вами здоров`я.

Коротко про користь вівсяної дієти

Овес містить особливу речовину? -глюкан, Яке звільняє організм від шлаків, покращує перистальтику кишечника і нормалізує його мікрофлору. В середньому за тиждень, присвячену вівсяної дієті, вдається скинути 3 кг. Здебільшого такий темп втрати ваги обумовлюється висновком з організму шкідливих елементів, але і жирова тканина теж поступово йде. Найголовніше полягає в тому, що дієта налаштовує організм на правильну роботу, що вже само по собі знижує ризик розвитку ожиріння.

Дотримуватися «вівсяного» раціону рекомендується при великому і помірному надлишку ваги. Дієта корисна людям, страждаючим від сезонної алергії і частими простудними захворюваннями. Її має сенс використовувати при захворюваннях органів черевної порожнини. Вівсяна каша приносить полегшення при гастритах, виразкових і запальних процесах. Її рекомендують регулярно включати в раціон харчування при серцево-судинних захворюваннях.

вівсяна монодієта

Як випливає з назви, даний варіант дієти будується на вживанні однієї лише каші. Для її приготування цілком допустимо використовувати вівсяні пластівці швидкого приготування, проте найбільшу цінність все ж мають цільні зерна вівса.

Відео: Дієта? Вівсяна дієта? Зниження ваги? Лікування? Здоров`я? Дієта для зниження ваги, для схуднення?

Кашу для дієти варять на воді без додавання цукру, солі і приправ. У готову страву при бажанні (і при гарній переносимості) додають нежирне молоко. Пити протягом дієти можна негазовану воду і несолодкі чаї.

Добова норма каші не обмежується за обсягом, але багато з`їсти її все одно неможливо. Чи не занадто смачне, але при цьому дуже корисне блюдо чудово насичує і начисто відбиває апетит. Рідина можна пити не раніше, ніж через 30-40 хвилин після порції каші. Оптимальна тривалість такої дієти - 3-5 днів.

«Шахова» вівсяна дієта для схуднення

Основу цієї дієти складають два варіанти каш: з вівсяних пластівців і з недробленого цільного зерна. Добова норма вівсянки - 600 г (разова порція - 100 г). Через день слід готувати каші на розведеному водою молоці.

Першу порцію каші потрібно варити з цільного зерна, наступний прийом їжі повинен бути присвячений вівсяним пластівців і т.д. (Тобто каші доведеться чергувати). Даний варіант дієти дозволяє злегка підсолювати вже приготовану страву.

Вівсянка часто доповнюється зеленими овочами: в цьому випадку в раціон входять огірки, білокачанна капуста, зелений листовий салат, зелень та ін. (Добова норма овочів - 300 г).

З овочів дозволяється готувати салати з заправкою з лимонного соку і нерафінованої олії. Каші і салати можна чергувати або поєднувати в одному прийомі їжі. Також в меню дієти присутні фрукти кисло-солодких сортів (350 г) і сухофрукти (Не більше 50 г).

Рідкий раціон включає фільтровану або талу воду і несолодкі чаї. Також можна вживати овочеві і фруктові соки без цукру (добова норма - 500 мл). Через день дозволено балувати себе 100 мл сухого червоного вина.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення меню

Оптимальна тривалість «шахової» вівсяної дієти - 7-14 днів.

Зразкове меню вівсяної дієти

• сніданок: Каша з цілісних зерен вівса з додаванням гречки, а також несолодкий зелений чай
• Другий сніданок: каша з вівсяних пластівців, листовий салат і склянку яблучного соку
• Обід: каша з цілісних зерен вівса з додаванням бурого рису, а також зелене яблуко, салат із зелених овочів і тала вода
• Полудень: каша з вівсяних пластівців, грейпфрут і томатний сік
• Вечеря: каша з цілісних зерен вівса, огірок, жменя сухофруктів і сухе червоне вино
• Перекус перед сном: каша з вівсяних пластівців, ківі і несолодкий зелений чай з часточкою лимона

Протипоказання

Вівсяна дієта протипоказана при таких проблемах, як:
• Цироз печінки
• Гепатит
• Стан після вірусних або інфекційних захворювань
• Важкі харчові отруєння

Вівсяна дієта має мінімум протипоказань. Вона дозволяє поступово позбуватися від зайвої ваги абсолютно не відчуваючи при цьому мук голоду. Завдяки численним корисним якостям даний план харчування користується заслуженою популярністю.