Баня для схуднення

Застосовувати баню для схуднення можна і потрібно. Але слід віддавати собі звіт, що зниження ваги відразу після лазні обумовлено легким зневодненням організму. Правда, не все так сумно. Регулярні термопроцедури в сауні або лазні сприяють

Фінська сауна для схуднення

Що це: Звичайна сауна з «сухим» парою.
коли: після інтенсивної силового тренування, або не частіше 2 разів на тиждень.
скільки: Не більше 1, 5 год за сеанс.

Відвідуючи фінську сауну для схуднення, головне - не зловживати. Сухий пар переноситься краще, ніж вологий, і «сидиться» в сауні трохи легше, ніж в російській лазні.

Для того щоб схуднути в сауні, скористайтеся наступними рекомендаціями:

• За день до процедури зменшите кількість солі в раціоні до 2-5 м
• Виключіть маринади, солоності і інші продукти, що ведуть до затримки рідини, не вживайте алкоголь.
• Робіть 3-4 заходу в парну, чергуючи їх з тривалим теплим душем і спокійним відпочинком.
• Під час процедури пийте просту воду, або теплий трав`яний чай з ромашкою.
• Виключіть разогревающие настої, типу липового чаю.

Російська лазня для схуднення

Що це: Лазня з віником і вологою парою.
коли: 2-3 рази в тиждень, в ідеалі - після силового тренування.
скільки: Не більше 2 годин за один сеанс.

Відвідуючи російську баню для схуднення:

• відмовтеся від вживання в процесі морсів, соків, киселів, кефіру, а також чаю з медом;
• обмежтеся водою, а при виникненні почуття голоду випийте кефір або з`їжте сир після лазні;
• не йдіть на процедуру голодної - за 3 години можна повноцінно поїсти за годину - перекусити фруктами і молочними продуктами, а за півгодини випити смузі.

Перш ніж вирушити в парилку, хвилин п`ять постійте під теплим душем. Це розширить капіляри і підготує тіло до навантаження.

Як схуднути в лазні:

• в перший візит проводите в лазні не більше 10 хвилин, взагалі, рекомендують бути в парній до першого потовиділення. Потім вийдіть в передбанник і посидьте стільки часу, скільки потрібно тілу, щоб висохнути природним шляхом. Потім - знову теплий душ і парна;
• у другий захід можна додати пару і посидіти трохи довше, але не до запаморочення. Після другого заходу рекомендується випити теплої води або трав`яного чаю;
• в третій захід роблять масаж віниками, для ефективного схуднення в лазні найкраще дрібніший віник - березовий, він краще підсилює капілярний кровообіг.

Ну а після цього слід відпочити в передбаннику і приступати до миття в душі.

Головне в банних процедурах для зниження ваги - загальна комфортність процедури. Не треба перевантажувати організм в надії, що так вага піде швидше. Роблячи таким чином, ви ризикуєте здоров`ям серця і судин. У будь-якому випадку, лазня не звільняє від «обов`язки» дотримуватися дієти. Обмежте свій раціон, виключіть об`єктивно шкідливу їжу, а лазня допоможе схуднути.