Гарбуз по-корейськи (дієта дюка)

Відео: Гарбуз по корейскі.Pumpkin on the Korean recipe


Навіть коли ви сидите на дієті, вам хочеться солодкого, гострого, жирного і ситного. Адже організму не поясниш, чому раптом звичні інгредієнти раптом зникли з вашого раціону, а з`явилися всім ненависні каші, супи на воді і з мінімумом продуктів. Тримати фігуру в хорошій формі - справа потрібна, але для багатьох дуже клопітка і неприємне, тому багато панянки, приділивши своєму харчуванню кілька місяців, втомлюються боротися за свою ідеальну талію.

Щоб цього не відбувалося, необхідно вибрати такий режим харчування, який вам ідеально підійде - це дієта Дюкана. Її принцип дуже простий: їжте стільки, скільки вам захочеться, головне, вибирайте для страв ті складові, які дозволені цією системою.

хочете солодкі тістечка брауні? Будь ласка, головне, використовуйте замість борошна кукурудзяний крохмаль або висівки, додайте цукрозамінник.
Хочете шматочок смаженого м`яса? Не проблема, але воно повинно бути пісним.

За таким же принципом ви можете приготувати і гарбуз по-корейськи. Насичуючись ароматом і смаком спецій, вона виходить дуже апетитною, додаючи вашого раціону різноманітності і гостроти.

;
- цукрозамінник, сіль;
- 2-3 зубчики часнику;
- 1 ч.л. коріандру і 1/4 ч.л. чилі.
Гарбуз по-корейськи з Дюканов - рецепт приготування.

приготування


гарбуз нарізати
1. Виберіть яскраво-забарвлену, соковиту гарбуз, за допомогою ложки вийміть з неї насіння, очистіть її від товстої шкірки і наріжте овочевим ножем тонкими пластинками.

часник подрібніть
2. Підготуйте маринад для гарбуза по-корейськи: в невелику ємність покладіть подрібнений за допомогою преса часник.

Введіть цукрозамінник, сіль
Введіть цукрозамінник (1/4 ч.л.), сіль (1/2 ч.л.),

Додати коріандр
Додати коріандр.

Всипати чилі.
Всипати чилі.
3. Додайте в гостру суміш винний оцет і 30 грам теплої води.

Залийте ароматної масою шматочки гарбуза
4. Залийте ароматної масою шматочки гарбуза і перемішайте її.

мариновану гарбуз охолодіть 2-3 години
5. Покладіть гарбуз по-корейськи в харчовій контейнер і залиште на холоді (2-3 години).
6. Після того, як помаранчевий овоч насититься смаком і ароматом прянощів, вживайте його в будь-якій кількості, з шматочками курячого філе, рибою або лавашем.

рецепт маринованої гарбуза по-корейськи
7. Пригощайте гарбузом по-корейськи навіть тих друзів і родичів, що не дотримуються дієти Дюка. Дивуйте їх неймовірним смаком якісною і корисною для тіла їжею.

схоже