Тритижнева білково-вуглеводна дієта

Суть такої білково-вуглеводної дієти проста: 1-й день білково-вуглеводний, далі чергування 2-х білкових днів на один вуглеводний. У білкові дні організм буде спалювати непотрібні жирові запаси, а кількість вуглеводів не перевищуватиме необхідну організму норму.

Тривалість дієти: 21 день. За цей період, ви позбудетеся від 3-5 кг зайвої ваги, які вже не повернутися. Не лякайтеся, якщо вага під час вуглеводних днів буде збільшуватися, він швидко піде під час білкових днів.

Тритижнева білково-вуглеводна дієта - зразкове меню таке:

1-й день. сніданок: Мюслі, стакан знежиреного кефіру. Обід: риба, приготована на пару, пюре. Вечеря: нежирний сир з шматочками чорносливу. На ніч: натуральний йогурт.

Відео: Дієта Білково-вуглеводна від Е. Малишевої

2-й день. Сніданок: два відварних яйця, шматочок сиру, чай без цукру. Обід: риба варена з грибами або овочами. Вечеря: тушковане м`ясо з вареної сочевиці.

3-й день. Сніданок: нежирний сир з 1 ч. Ложкою сметани, чай. Обід: овочевий салат з квасолі, знежирений йогурт, шматочок чорного хліба, чай. Вечеря: салат зі свіжої капусти зі сметаною, риба відварна або на грилі, яблуко. На ніч: кисле молоко.

4-й день. Сніданок: одна пісна булочка, кава з молоком, два банана. Обід: тарілка пісного супу, шматочок чорного хліба, чай, 50 грам шоколаду. Вечеря: котлета, рис, салат з овочів, шматочок чорного хліба, стакан грейпфрутового соку.

5-й день. Сніданок: стакан нежирного кефіру, 2-3 хлібця. Обід: риба смажена з овочами. Вечеря: нежирний сир.