Схуднення ніг в домашніх умовах

Кожна дівчина хоче мати красиві і стрункі ніжки. Але для того, щоб здійснити це бажання, необхідно працювати над вдосконаленням своєї фігури. Найголовніший помічник в цій справі - спорт.

У цій статті ми покажемо вам найкращі та ефективні вправи, які зроблять ваші ніжки ідеальними.

зміст

  • схуднення ніг
  • Зарядка для схуднення ніг в домашніх умовах
  • Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах
  • Обгортання для схуднення ніг в домашніх умовах
  • Жиросжигающее обгортання з медом
  • Схуднення ніг в домашніх умовах: відео

    • схуднення ніг

    Для того щоб ніжки стали стрункими, і можна було без комплексів одягати міні-спідницю, необхідний комплексний підхід.

    1. У вашому раціоні не повинно бути важкої і жирної їжі, солодощів і всілякої випічки. Їжте часто, але маленькими порціями.
    2. Мінімум три рази в тиждень виконуйте різні фізичні навантаження, що опрацьовує м`язи ніг. Також не забувайте про кардіо тренування.
    3. Пам`ятайте про косметичний догляд. Для прискорення процесу схуднення відмінно підійдуть антицелюлітний масаж і різні жиросжигающие обгортання.

    Зарядка для схуднення ніг в домашніх умовах

    Якщо ви початківець спортсмен, то вам необхідний комплекс вправ, який підготує ваші м`язи до подальших навантажень.

    Особливість вправ, зображених на фото, полягає в тому, що вони виконуються в статиці. Виконуйте кожну вправу, повторюючи руху на фото, і затримуйтеся в такому положенні на 30-40 секунд. Необхідно робити 2-3 підходи.

    Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах



    Через місяць після вступних тренувань ви можете приступати до виконання більш складних вправ. Виконуйте даний комплекс вправ три рази в тиждень, і схуднення ніг і стегон в домашніх умовах без сумніву наблизить вас до бажаного результату.

    Важливо!

    "Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

    1. Ляжте на килимок і упріться ліктями в підлогу. На видиху робіть підйоми прямих ніг. Намагайтеся піднімати їх на рівні голови. Виконайте 3 підходи по 15-20 повторень.
    2. Візьміть в руки гантелі і станьте рівно. На видиху нахиляйтеся корпусом вперед, опускаючи руки, і одночасно відводите одну ногу назад. Виконайте 3 підходи по 15 повторень кожної ногою.
    3. Візьміть бодибар і тримайте його за головою. На видиху робіть нахили вперед і при цьому тримайте спину рівною, а ноги трохи згинайте в колінах. Виконайте 3 підходи по 15-20 повторень.
    4. Стати рівно, руки підніміть вгору і тримайте їх над головою. На видиху робіть випади вперед однією ногою, а потім інший. Виконайте 3 підходи по 15 повторень кожної ногою.
    5. Ляжте на килимок в горизонтальну планку. На видиху робіть почергові підйоми ніг. Виконайте 3 підходи по 15 повторень кожної ногою.
    6. Поставте перед собою степ-платформу або будь-яке інше стійке піднесення. Візьміть в руки гантелі і робіть почергові випади ногами, наступаючи на степ-платформу. Виконайте 3 підходи по 15 повторень кожної ногою.

    Обгортання для схуднення ніг в домашніх умовах

    Якщо ви всерйоз взялися за перетворення своєї фігури, то ви обов`язково повинні спробувати обгортання для схуднення. Дана процедура сприяє виведенню токсинів і домішок з шкірного покриву, що робить шкіру пружною і бархатистою.

    Обгортання для схуднення можна робити за допомогою таких засобів:

  • антицелюлітні креми;
  • морська грязь або глина;
  • мед;
  • ефірні масла.

Жиросжигающее обгортання з медом

Перед початком процедури обов`язково прийміть теплий душ і розітріть шкіру мочалкою, а потім ретельно витріть рушником. Злегка підігрійте мед і наносите його тонким шаром на суху шкіру проблемних місць і оберніть харчовою плівкою.

Схуднення ніг в домашніх умовах: відео


схоже