Проста і смачна дієтична їжа: секрети приготування

Підбірка смачних дієтичних рецептів, які прості в приготуванні і при цьому володіють відмінними смаковими якостями.

зміст

Головна вимога будь-якої дієти - це низькокалорійна їжа. Велику енергетичну масу мають солодощі, включаючи торти, різні тістечка та інші кондитерські вироби.

Однак під час дієти не обов`язково відмовляється від вищезгаданого! З цієї статті ви відкриєте для себе смачні кондитерські дієтичні страви.

Торт з шматочками ананаса

Інгредієнти наступні:

  • 2 шматочки ананаса;
  • одне яблуко;
  • 2 чайні ложки лимонного соку;
  • 400 грам горіхів (можна будь-яких);
  • півтори склянки вівсяних пластівців;
  • півтори склянки чорносливу;
  • дрібка солі.

етапи приготування

  1. Перетворіть пластівці в порошкоподібну масу.
  2. У блендер помістіть чорнослив, горіхи і освічений порошок, який замінює в даному випадку борошно. Посоліть.
  3. Перемішуйте в приладі інгредієнти до тих пір, поки не вийде однорідна маса.
  4. У форму із знімними стінками викложіте рівномірно основу, після чого її необхідно утрамбувати.
  5. Очистивши яблуко від шкірки, поріжте його невеликими шматочками. Далі подрібніть частини в блендері, попередньо додавши лимонний сік.
  6. У блендері подрібніть і ананас. Можна застосувати як свіжий, так і консервований. В отримане пюре додайте ложку вівсяної муки.
  7. На рани зроблений шар викладіть новий - фруктовий. Притисніть плоскою кришкою будь каструлі для утворення рівної поверхні.
  8. Якщо є бажання, то верх можна прикрасити фруктами.

От і все. Торт з ананасом - дієтично і смачно.

Наступна їжа - рецепт суфле з сиру.

сирне суфле



Нам буде потрібно:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • 3 яйця;
  • 300 грам нежирного сиру;
  • пару столових ложок кукурудзяного крохмалю;
  • один лимон;
  • цукрова пудра.

етапи приготування

  1. Для початку відокремте жовтки від білків. Після цього білки збийте міксером до утворення густуватої маси.
  2. До яєчних жовтків додайте сир і крохмаль. Перемішайте і почніть збивати.
  3. Додайте до жовтків лимонний сік, вичавлений з половини фрукта.
  4. Збивайте міксером масу до тих пір, поки не стане однорідною. За бажанням додайте цукрову пудру.
  5. Після цього до жовтків додайте білки.
  6. Присипавши цукровою пудрою форми для кексів, в кожну насипте невелику кількість маси.
  7. Запікати в духовці близько 10 хвилин.

І остання страва - це вегетаріанські млинці без яєць.

Млинці без яєць

Складові:

  • півтора літра сильногазованою мінералки;
  • 300 грам борошна;
  • пару столових ложок рослинного масла;
  • дві столові ложки цукру;
  • щіпка ванілі і солі;
  • четверта частина чайної ложки соди;
  • чайна ложка оцту або лимонної кислоти.

приготування

  1. Налив воду в зручну посудину, додайте в неї сіль і цукор.
  2. Насипте борошно і ретельно перемішайте віночком. Також необхідно додати гашене соду і ванілін для аромату.
  3. Після цього необхідно додати рослинне масло. Гарненько перемішайте до утворення однорідної маси.
  4. Далі все як завжди: маленьку частину повітряного тіста вилийте на сковороду і смажте близько хвилини.

Як бачите, дієтичні рецепти не вимагають особливих кулінарних навичок. Смачного.


схоже