Яблучна дієта для схуднення: варіанти і результати

Її позитивний ефект на організм, незважаючи навіть скинутих кілограмів (яких може піти від 7 до 10 за тиждень), визнають і авторитетні дієтологи, і самі худнуть.

Яблучна дієта для схуднення відноситься до монодієти, тобто під час її дотримання є дозволяється тільки яблука, а пити - виключно воду або зелений чай. Тривати подібна «розвантаження» повинна приблизно тиждень.

Для тих, кому складно так обмежувати себе у виборі продуктів харчування, існує полегшена версія, так звана яблучно-дієта кефіру для схуднення, про яку ви можете прочитати трохи нижче. 

Але почнемо ми з більш класичних варіантів.

Розвантажувальні дні на яблуках

Отже, перш ніж робити радикальні дії у вигляді досить важкою для організму яблучної дієти на 7 днів, спробуйте хоча б раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальні дні на яблуках і воді.

Це допоможе вам схуднути на 2-3 кг, а також привчить ваше тіло до подібного роду яблучному аскетизму. А може, ви, навпаки, зрозумієте, що яблука - це не для вас, і подбайте для себе найбільш підходящий варіант. благо ефективних дієт сьогодні існує безліч.

У розвантажувальний день ви можете їсти скільки завгодно яблук і пити скільки завгодно води. Швидше за все, більше 2 кг яблук ви все одно не подужаєте. Вода ж сприятиме виведенню з організму всього непотрібного, сприяючи його очищенню. 

Сенс цих «розвантажень» - не стільки в похудательной, скільки в оздоровчому ефекті. Якщо ж вас більше цікавить перше, то вам слід якомога швидше спробувати справжню яблучну дієту.

Яблучна дієта для схуднення: 10 кг за 7 днів

Схуднути на яблуках можна швидкоОднією з найбільш жорстких, але і найдієвіших дієт є семиденний яблучна дієта для схуднення. Відгуки про неї суперечливі: одні лають її на чому світ стоїть і кажуть, що витримати цей марафон нереально, інші ж повторюють її, мінімум, раз на півроку і дружно стверджують, що це кращий спосіб скинути всі зайві кілограми всього за тиждень.

Отже, в чому її суть?

• Перший і останній дні дієти є найважчими: в ці дні можна з`їдати тільки по 1 кг яблук, що становить приблизно 350-400 ккал. Якщо вам дуже важко дотримуватися цього правила, можете додати в свій раціон 2-3 дієтичних хлібця: вони поліпшать роботу кишечника і ваше загальне самопочуття.
• Другий, п`ятий і шостий дні на увазі по 1,5 кг яблук в день.
• Третій і четвертий дні - по 2 кг.
• Пити в усі дні дієти можна без обмежень: чим більше, тим краще. 1,5-2 л води або несолодкого зеленого чаю є нормою. Уникайте будь-яких інших напоїв, так як в дні дієти їх можна розглядати як повноцінне харчування.

З інших важливих аспектів, які вам слід мати на увазі, перш ніж почати, можна виділити наступні:

• Можливо, під час яблучної дієти ви будете відчувати слабкість і дратівливість. Намагайтеся вибирати не дуже напружений час для таких експериментів: якщо у вас завал на роботі або проблеми в особистому житті, яблучну дієту краще відкласти до більш спокійних часів.
• Намагайтеся якомога більше гуляти і дихати свіжим повітрям. Це допоможе вам легше перенести харчові позбавлення.
• Яблучна дієта категорично не рекомендується при гострих захворюваннях шлунка або кишечника. 
• Замість свіжих можете використовувати печені яблука. Вони містять у собі стільки ж калорій, але в них більше пектину, що має масу корисних властивостей. Крім того, це допоможе вам внести хоч якусь різноманітність в цю монодієту.

Відео: Яблучна дієта для схуднення

Насправді, яблука в будь-якому своєму вигляді сприяють зниженню ваги: На цьому принципі і будується яблучна дієта.

Яблучний оцет для схуднення, наприклад, використовується як звичайними домогосподарками, так і знаменитими поп-дівами: досить просто додавати його в салат - і вже одне це дія допоможе вам відчути всю красу яблук як засобу для схуднення.

Яблучно-дієта кефіру для схуднення

Кефір і яблука для схудненняЦей варіант яблучної дієти трохи більше простий у виконанні: крім яблук він допускає споживання в невеликих кількостях кефіру.

Робиться це так: за один прийом їжі з`їдається одне яблуко і випивається півсклянки нежирного кефіру. Робити це можна до 6 разів на день через кожні 1,5-2 години.

Така дієта може тривати трохи довше, але не більше 10 днів. 

Не забувайте, що будь-які монодієти, незважаючи на свою ефективність, не повинні бути занадто тривалими, так як організм в цей час недоотримує життєво важливі елементи.

Але якщо підходити до яблучної дієті для схуднення розумно і слідувати всім її інструкціям, ви обов`язково залишитеся задоволені результатом! Скільки саме ви втратите кг, залежить від того, з якої ваги ви починаєте свій похудательной марафон. але 10 кг за 7 днів яблучної дієти - цілком реальний результат, на який ви можете сміливо розраховувати.

відгук експерта

А чи варто так мучитися на яблучної дієті?Застосовується яблучна дієта для схуднення зазвичай або любителями економії в сезон визрівання плодів, або не любителями «ускладнювати життя цим».

Правда, для «утилізації» яблук можна знайти й інші способи. Ну, заведіть собі, чи що льох, або сушилку для фруктів-овочів. Заморожуйте. Влаштовуйте розвантажувальні дні, на крайній випадок. Але не їжте одні тільки яблука тижнями.

Чого поганого в дієті наших мам?

Скажіть, а ви багато людей знаєте в реальності, які сидючи тижнями на яблуках, кефірі і тому подібних продуктах знайшли дійсно красиву фігуру? Ото ж бо й воно.

Найкраще, що можна побудувати з мізерним, незбалансованим по білку, жирами та вуглеводами раціоні - це тощенькой тільце, кісточки, обтягнуті шкірою. Повірте, зворушливо «суповий набір» виглядає лише років в 15-16, та й то не за будь-якої кістковій структурі.

У більш зрілому віці схуднення на незбалансованих дієтах зазвичай перетворює обличчя в «січену» маску з засушений, бляклої шкірою. І, як то кажуть, з вічним відбитком проблеми: «Де взяти грошей на нормального косметолога?».

Постійні голодування, до речі, вбивають красу грудей, і практично примушують жінку носити пуш-ап майже всюди.

Ще ви зіткнетеся з проблемою одночасної худорлявості і в`ялості. Жодна «голодна» дієта не будує форми, і «прості махи ногами» у виправленні похмурого зовнішнього вигляду теж не допоможуть.

Доведеться пару років витратити на «зворотний» розгонку метаболізму, грамотний силовий тренінг і, в гіршому випадку, на походи по гастроентерологів, ендокринологів і пошуки грамотного тренера.

Крім того, дієта, незбалансована по макронутриентов, та ще й що складається з убогого набору продуктів банально ...не є задовільною для нашої психіки. Нерви, сльози, зриви здатні зіпсувати що завгодно від кар`єри, до сімейного життя.

Подумайте про це, і вибирайте більш м`які способи схуднення.