Рецепти дієтичних других страв для схуднення

Зайва вага - це спільна і велика проблема нашого сучасного суспільства. Тільки для того, щоб позбутися від цього зайвої ваги вам зовсім не варто абсолютно відмовлятися від прийому їжі або їсти не апетитні, корисні продукти. Адже можна худнути смачно і з задоволенням. Для цього вам всього лише необхідно переглянути прості рецепти дієтичних других страв, рецепти дієтичних гарячих страв, які зібрані для вас в цій підкатегорії. В якості другого дієтичного страви ви можете приготувати дієтичні котлетки, запіканки, різні смачні страви з овочів, круп і ще багато не менш оригінальних страв, рецепти яких, звичайно ж, зібрані тут. Рецепти дієтичних других страв для схуднення готуються дуже просто і досить швидко, що особливо радує сучасних господинь. А рецепти з фото зроблять процес приготування ще швидше і простіше. Адже іноді часу на приготування корисної, дієтичної їжі абсолютно не вистачає. Чи не правда? Також в даній підкатегорії можна підібрати рецепти, як приготувати оригінальні, вишукані дієтичні гарніри до м`яса. Такі смачні і незвичайні гарніри можна приготувати не тільки просто на обід або вечерю, а й до святкового застілля. Гості обов`язково оцінять ваші старання і кулінарні здібності. Крім цього, завдяки найширшому вибору рецептів, можна з легкістю приготувати і низькокалорійний гарнір до риби, який не тільки доповнить ніжний смак улюбленої рибки, але і принесе величезну користь вашому організму. З такими рецептами, як приготувати другі страви для схуднення, ви зможете легко стройнеть, насолоджуючись при цьому корисною і дуже смачною їжею. Обов`язково приготуйте низькокалорійні другі страви і насолоджуйтеся смаком приготованих вами страв.
У рецепта є покрокові фото

Складові: квасоля, морква, цибуля, нутовая борошно, часник, паприка, каррі, чорний перець, лавровий лист, сіль
Калорійність / 100г: 110

Щоб приготувати ростбіф буде потрібно м`ясо, але можна зробити його і з овочів. Звичайно, на смак він буде разюче відрізнятися від оригіналу, але принцип приготування схожий. Дивіться самі)

Складові:
- квасоля - півтори склянки,
- морква - 2 шт.,
- цибуля - чверть цілої цибулини,
- нутовая борошно - 2 столові ложки,
- часник - 1 зубчик,
- каррі - 1 ч.ложка,
- солодка паприка - 1 ст.ложка,
- лавровий лист - 2 шт.,
- чорний перець за смаком,
- сіль за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: Рис, брокколі, яйце, куркума, масло вершкове, оцет, перець чорний, сир
Калорійність / 100г: 163.69

Рецепт приготування простого і смачного страви до сніданку на 3 та 4 етапах дієти Дюка. Готуємо розсипчастий рис з брокколі і яйцем пашот.

Складові:
- 120 г довгого пропареного рису,
- 2 курячих яйця,
- 200 г брокколі,
- 15 г оцту (6&# 37 / gt ;,
- 3 г меленої куркуми,
- сіль за смаком,
- чорний мелений перець за смаком,
- 10 г вершкового масла,
- сир 7% для подачі.

У рецепта є покрокові фото

Складові: куряче філе, помідор, яйця, твердий сир, базилік, сіль, чорний мелений перець, рослинне масло
Калорійність / 100г: 157

Таку дієтичну курячу відбивну з помідором і сиром можна приготувати як на дієті, в пост, так і на якийсь свято. Рецепт курячої відбивної простий, готуватися курка швидко.

Складові:

- 1 куряче філе,
- 1 помідор,
- 1 яйце,
- 100 грам твердого сиру,
- пару гілочок базиліка,
- сіль,
- щіпка чорного меленого перцю,
- рослинне масло - для смаження.

У рецепта є покрокові фото

Складові: печінка яловича, цибуля, сир, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 123

Яловича печінка дуже смачна і корисна. Саме з цього з неї ми приготуємо смачні котлети на пару. Готувати печінкові котлети ми будемо в мультиварці. Рецепт дуже простий.

Складові:

- 300-400 грам печінки свіжої (яловичої),
- 1 цибуля-ріпка,
- 20-30 грам сиру твердих сортів,
- сіль морська або кухонна дрібнокристалічна, спеції.

У рецепта є покрокові фото

Складові: яйця курячі, помідори, цибуля ріпчаста, часник, перець чилі, кінза, оливкова олія, морська сіль, мелена паприка
Калорійність / 100г: 83

Шакшука - відоме ізраїльське блюдо, головними інгредієнтами якого є помідори і яйця пашот. Блюдо безумовно дуже смачне і поживне. На 2-4 етапі дієти Дюка дозволяється його їсти.

Складові:

- 4 курячих яйця;
- 250 грам помідор;
- 60 грам ріпчастої цибулі;
- 2 зубки часнику;
- 1 перець чилі;
- 25 грам кінзи;
- оливкова олія - за смаком,
- сіль за смаком,
- мелена паприка - за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: королівські креветки, кріп, молоко, оливкова олія, часник, сіль, чорний мелений перець, твердий сир
Калорійність / 100г: 112.62

Відмінний рецепт приготування креветок. Автор рекомендує готувати їх в молочно-сирному соусі з часником. Морепродукти виходять просто приголомшливо!

Для рецепта знадобиться:

- десяток королівських креветок;
- невеликий пучок кропу;
- 100 мл молока;
- оливкова олія - 10 мл;
- дві часточки часнику;
- сіль за смаком;
- мелений чорний перець - за смаком;
- сир твердих сортів.

У рецепта є покрокові фото

Складові: квасоля, цибуля ріпчаста, томатна паста, часник, оливкова олія, паприка, сіль, чорний перець
Калорійність / 100г: 72.73

Пребранац готується дуже просто, хоч і довго. Але це від того, що слід готувати квасоля - замочувати на ніч і варити. В цілому ж в приготуванні немає ніяких складнощів. Прочитайте рецепт і переконайтеся самі.


Для рецепта знадобиться:
- пів кіло квасолі,
- цибуля ріпчаста - 1 кг,
- часник - 3 часточки,
- оливкова олія - 20 мл,
- томатна паста - 25 г,
- помідор - 1 шт.,
- паприка - 20 г,
- спеції - за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: кабачок, яйце, петрушка, кінза, перець червоний мелений, вівсяні висівки, олія оливкова, сіль, знежирений йогурт, помідори черрі
Калорійність / 100г: 75.84

Рецепт приготування дуже смачної страви, рекомендованого на дієті Дюка, виключаючи перший етап. Готуємо кабачкові млинці з зеленню та спеціями. Просто і смачно.


Складові:
- 350 г кабачків,
- 55 г вівсяних висівок,
- 2 курячих яйця,
- 25 г кінзи,
- 25 г петрушки,
- 3 г червоного меленого перцю,
- 4 г солі,
- 10 мл оливкової олії,
- помідори черрі для подачі,
- знежирений йогурт для подачі.

У рецепта є покрокові фото

Складові: яйця, вівсяні пластівці, сіль, банан, сир, оливкова олія
Калорійність / 100г: 244.8

Якщо ви дотримуєтеся принципу здорового харчування, то зверніть увагу на наш новий рецепт. Пропонуємо вам спекти до сніданку приголомшливі коржі з вівсяних висівок. Всі подробиці читайте в рецепті.

Для рецепта знадобиться:
- два яйця,
- половина склянки вівсяних пластівців,
- сіль за смаком,
- невеликий банан (міні),
- 50 гр сиру,
- оливкова олія - 10 мл.

Відео: Смачно і просто: Дієтичні блюда.Рецепти

У рецепта є покрокові фото

Складові: яйця, цибуля ріпчаста, цибуля зелена, селера салатний, висівки вівсяні, кріп, перець чилі червоний, перець чилі зелений, помідори черрі, спеції, сіль, лист китайської капусти, йогурт, цедра лимона, сіль морська
Калорійність / 100г: 90.33

Готувати порційні омлети дуже зручно в звичайних формочках для маффінів. Можна приготувати як звичайний омлет, що складається з одних яєць (або білка), так і омлети з різними наповнювачами. Пропонуємо вам один з варіантів.

Для рецепта знадобиться:
- чотири яйця;
- невелика цибулина;
- пучок зеленої цибулі;
- 100 г стебел селери;
- 30 г вівсяних висівок;
- кріп - 3-4 гілочки;
- перець чилі червоний - підлогу стручка;
- перець чилі зелений - підлогу стручка;
- три помідори черрі;
- спеції - за смаком
Для соусу:
- 100 г йогурту 0%;
- кріп - 2-3 гілочки;
- цибуля зелена - 2-3 стебла;
- морська сіль;
- лимонна цедра.

У рецепта є покрокові фото

Складові: макарони, креветки, сіль, часник, мелений чорний перець, цибулю, кріп, петрушка, сир
Калорійність / 100г: 178.19

Простий рецепт приготування страви на обід або вечерю. Макарони з креветками в томатному соусі з зеленню та спеціями - це і смачно, і красиво, і корисно.

Складові:
- 300 г макаронів,
- 200 мл томатного соку,
- 200 г креветок,
- 50 твердого сиру,
- 1 цибулина,
- 1 ст.ложка оливкової олії,
- 0,5 пучка зелені кропу,
- 0,5 пучка зелені петрушки,
- 2 зубчики часнику,
- чорний мелений перець за смаком,
- сіль за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: телятина, сочевиця зелена, морква, чебрець сушений, цибуля зелена, перець чилі, масло рослинне, паприка копчена, йогурт, часник
Калорійність / 100г: 107.1

Сочевиця тушкована з м`ясом і морквою за цим рецептом виходить поживно і смачно. Рецепт спеціально адаптований для дієти Дюка, а конкретно для проходження 3 і 4 етапів.

Для рецепта знадобиться:
- 350 г м`яса;
- 150 г зеленої сочевиці;
- три моркви;
- чебрець сушений - щіпка;
- головка ріпчастої цибулі;
- три стручка перцю чилі;
- оливкова олія для смаження - 1 ст. ложка.
Для маринаду:
- копчена паприка - щіпка;
- йогурт 0% - 2-3 ст. ложки;
- дві часточки часнику.

У рецепта є покрокові фото

Складові: курка, рис, цибуля шалот, морква, болгарський перець, перець чилі зелений, паприка мелена, кінза, оливкова олія, сіль
Калорійність / 100г: 164.73

Пропонуємо вам ситне смачна страва з курки з рисом і овочами. Його можна готувати не тільки конкретно для тих, хто на дієті Дюка, а й для всієї родини в цілому.

Для рецепта знадобиться:
- 450 г курки;
- 200 г рису;
- 120 г цибулі-шалот;
- дві-три моркви;
- стручок солодкого перцю;
- стручок перцю чилі зеленого;
- паприка мелена - 1/2 ч. ложки;
- пучок кінзи;
- оливкова олія;
- сіль.

Відео: Рецепт смачної грудки. Дієтичне страву. Правильна вечеря для схуднення

У рецепта є покрокові фото

Складові: сир, помідор, сир, яйце, фарш з індички, сіль, часник, шампіньйони, травички сухі, зелень
Калорійність / 100г: 117.8

Пропонований рецепт приготування м`ясних гнізд допоможе зробити ваше повсякденне меню смачним, оригінальним і ситним. Зробити таке блюдо досить просто, в чому ви можете самі переконатися, подивившись наш рецепт.


Складові:
- 550 г фаршу з індички,
- 150 г нежирного сиру,
- 100 г печериць,
- 200 г нежирного сиру,
- 1 яйце,
- 1 зубчик часнику,
- 2 помідори,
- приправа з трав за смаком,
- сіль за смаком,
- свіжа зелень за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: кефір, яйце, висівки вівсяні, крохмаль картопляний, сода, кунжут, цибуля зелена, сіль, масло рослинне
Калорійність / 100г: 117.36

Якщо ви пройшли вже перший етап в дієті Дюка, то цілком можете дозволити побалувати себе цими смачними млинцями. Готуються вони без борошна. Замість неї - вівсяні висівки.

Для рецепта знадобиться:
- стакан знежиреного кефіру;
- одне яйце;
- 150 г вівсяних висівок;
- 35 г картопляного крохмалю;
- щіпка соди;
- кунжут - 1 ст. ложка;
- пучок зеленої цибулі;
- сіль;
- рослинна олія.

У рецепта є покрокові фото

Складові: макарони, помідор, томатна паста, цибуля, часник, сіль, вода, кукурудза консервована, зелень
Калорійність / 100г: 182

Смачне дієтичне блюдо, яке сподобається навіть найвибагливішим гурманам. Ми будемо готувати макарони з томатами і в томатній пасті.

Складові:
- 1 чашка макаронів твердих сортів,
- 1 помідор,
- 1 ч. Л. томатної пасти,
- 1 цибуля ріпчаста,
- 1 зубчик часнику,
- сіль за смаком,
- вода,
- кукурудза консервована - 1/3 банки,
- зелень - для прикраси.

У рецепта є покрокові фото

Складові: перець болгарський, куряча грудка, цибуля ріпчаста, помідор, морква, петрушка, бульйон курячий, масло рослинне, сіль, часник, спеції
Калорійність / 100г: 53.45

Один з варіантів приготування фаршированих перців для меню на дієті Дюка і не тільки для неї. Готуємо за перевіреним рецептом з доступних продуктів.


Складові:
- 350 г курячої грудки,
- 6 болгарських перців,
- 150 г моркви,
- 150 г ріпчастої цибулі,
- 100 г помідорів,
- 45 г петрушки,
- 10 г рослинного масла,
- 150 мл курячого бульйону,
- спеції за смаком,
- часник,
- сіль за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: картопля, цибуля зелена, висівки вівсяні, сода, кефір, яйце, сіль, масло рослинне
Калорійність / 100г: 94.32

Пропонуємо рецепт приготування картопляних дерунів з вівсяними висівками і зеленою цибулею. Корисне і смачне блюдо, рекомендоване на дієті Дюка (3 і 4 етапи).


Складові:
- 200 г картоплі,
- 50 г вівсяних висівок,
- 150 мл кефіру,
- 3 г соди,
- 100 г зеленої цибулі,
- 1 куряче яйце,
- сіль,
- рослинне масло для смаження.

У рецепта є покрокові фото

Складові: яйця, стрілки часнику, печериці, цибуля ріпчаста, шпинат, перець чилі, йогурт, кріп, перець чорний, сіль, масло рослинне
Калорійність / 100г: 89.81

Омлет вважається ідеальним сніданком для всіх. Напевно тому існує так багато рецептів його приготування. Ми пропонуємо вам варіант, який підійде і тим, хто харчується по Дюканов.

Для рецепта знадобиться:
- чотири яйця;
- 50 г стрілок часнику;
- 50 г грибів;
- пол цибулини;
- 60 г шпинату;
- стручок перцю чилі;
- йогурт 0% - 2 ст. ложки;
- кріп;
- спеції - за смаком;
- оливкова олія для смаження.

У рецепта є покрокові фото

Складові: печінка куряча, яйце, висівки вівсяні, цибуля зелена, часник, кріп, кінза, сіль, масло рослинне, листовий салат
Калорійність / 100г: 128.99

Пропонуємо приготувати дуже смачні, ніжні і апетитні оладки з курячої печінки з зеленню та спеціями. Такі млинці можна подати з салатом зі свіжих овочів або взяти з собою на роботу, на природу, використовувати в якості перекусу.


Складові:
- 500 г курячої печінки,
- 50 г вівсяних висівок,
- 50 г зеленої цибулі,
- 1 куряче яйце,
- 15 г кропу,
- 3 зубчики часнику,
- 15 г кінзи,
- листовий салат,
- сіль,
- рослинне масло для смаження.


схоже