Найнепотрібніші вправи

Ви регулярно тренуєтеся в тренажерному залі, виконуєте багато вправ на прес, м`язи рук і ніг, але плоский живіт і струнка фігура все ще недосяжні для вас. Можливо, ви виконуєте непотрібні вправи навіть не прозріваючи про це.

Відео: Відео # 13. Даремні вправи і непотрібні тренажери

Зараз ми перерахуємо вам п`ять самих малоефективних вправ для тренування.

1) Розведення і зведення ніг в тренажері.

Відео: Даремні вправи і непотрібні тренажери

Дані вправу найчастіше виконують жінки, які хочуть поліпшити зовнішню і внутрішню поверхню стегна, як відомо це найпроблемніші зони тіла у жінок. Але кардинальним чином, вправи розведення і зведення ніг в тренажері на фігуру не впливає.

Більш ефективними вправами для ніг і стегон є присідання і випади.

2) Вправи для косих м`язів живота з вагою.

Тонка талія - це гордість будь-якої дівчини. У надії її придбати, багато тренуються виконують вправи з вагою, наприклад, скручування і нахили. Після виконання таких вправ на косі м`язи преса можна очікувати тільки зворотного ефекту - м`язи збільшуються, і талія зовсім зникає.

3) тренування преса

Прес є такий же м`язом, як і всі інші, тому безглуздо його тренувати щодня. Качайте прес 2-3 рази в тиждень. Тренування може містити від 3 до 5 підходів по 20-25 повторень.

Немає сенсу качати прес в надії на схуднення і не обмежувати себе в борошняних виробах, солодощах і жирної їжі.