Вправи для диска здоров`я

Максимальну користь диски здоров`я можуть принести, якщо під час тренування дотримуються певних правил:

• не почне обертатися потрібно провести розминку, це можуть бути махи руками, легкі обертання стегон і обертання напівзігнутими колінами;
• при обертанні на диск не потрібно розслабляти прес і опускати плечі, це допоможе уникнути розтягнень хребта і травм попереку;
• займатися краще на напівзігнутих ногах;
• виконувати вправи на диску здоров`я для талії потрібно застосовувати силу косих м`язів, при цьому руки і плечі потрібно рухати в протилежний від від скручування напрямку.

Правильна поза для занять на диску здоров`я

Цей нехитрий диск може стати прекрасним домашнім тренажером, якщо не зловживати заняттями на ньому. Літнім людям виконувати вправи на диску здоров`я потрібно не різко, це може викликати запаморочення. Людям у віці краще поставити поруч з диском предмети, на які при необхідності вони зможуть спертися. Щоб уникнути травмонебезпечних ситуацій, диск повинен бути встановлений на рівній поверхні.

Відео вправи на диску здоров`я допоможуть правильно будувати тренування

Як і будь-який тренажер, диск здоров`я надає на організм людини певний вплив. До вправ на ньому потрібно ставитися обережно, людям у віці і з порушеннями координації рухів попередньо варто проконсультуватися з лікарем.

Якщо лікар дозволив, то коло здоров`я можна використовувати для занять. Не зайве буде попередньо подивитися відео для початківців. Це допоможе правильно виконувати вправи і побудувати початковий комплекс вправ.

Люди, які використовують диск здоров`я для схуднення, відгуки залишають неоднозначні. Це зайвий раз свідчить про те, що до занять необхідно поставитися серйозно, дотримуватися порад і правил, і тільки тоді коло для схуднення допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Для цього потрібно регулярно використовувати диск здоров`я і вправи на ньому виконувати регулярно. Диск може стати прекрасним тренажером для схуднення, якщо паралельно з заняттями переглянути раціон і не включати в нього нездорові і жирні продукти.

Протипоказання занять на диску здоров`я

На даний момент з`являється все більше прихильників диска здоров`я, регулярні вправи для талії дозволяють зміцнити м`язи і придбати жадані форми. Однак відгуки лікарів про диск здоров`я попереджають, що тренування на ньому не рекомендовані людям зі сколіозом, порушеннями мозкового кровообігу, що страждають на радикуліт, атеросклерозом і з пошкодженим хребтом.

Навіть здоровим людям потрібно вкрай обережно використовувати коло здоров`я, вправи підвищують рухливість хребта, що може привести до вивиху хребців. Тому під час занять необхідно уникати різких рухів.