Вправи для зміцнення м`язів спини

Відео: Вправи для зміцнення м`язів спини

Всі заняття, які спрямовані на зміцнення м`язів спини, роблять благотворний вплив на поставу, роблячи її правильною.

Відео: 5 вправ для зміцнення м`язів спини і преса - Все буде добре. Випуск 715 від 02.12.15

Дані вправи для зміцнення м`язів спини називають випрямляють, особливо цінні вони для жінок, які працюють сидячи. Вправи для зміцнення м`язів спини сприяють тому, що добре підвищується рухливість хребта, а ще відбувається зміцнення м`язів спини, попереджається виникнення дегенеративних змін в міжхребцевих дисках. У процесі виконання вправ для спини слід обов`язково стежити за навантаженням на хребет, вона повинна бути максимально можливою, щоб зміцнити ослаблені м`язи спини, а все ті м`язи, які затверділи навпаки добре розслабити.

Вправи для зміцнення м`язів спини дають більше навантаження на організм людини. Є такі заняття для зміцнення м`язів спини, в яких нахили необхідно чергувати з поворотами тіла, а після распрямлять руки так, щоб лопатки обов`язково зводилися разом. Можна ще робити прямі нахили вперед, назад, в сторони, вони дуже добре тренують м`язи, які прикріплені до вашого хребта.

Відео: вправи для зміцнення м`язів спини

Вправи, призначені для зміцнення спини

Перша вправа. 1. Початкове положення: Ви стоїте на колінах, руки підняті вгору. Не поспішаючи нахиліться вперед і одночасно сідайте на п`яти і спробуйте долонями дістати до підлоги. Виконайте вправу 5-7 разів.