Фітнес для ледачих

Відео: Фітнес на дивані: вправи для ледачих

Фітнес для ледачих - модний напрям сучасної велнес-індустрії. Дійсно, дуже багато людей не мають ні сил, ні фізичної можливості відвідувати інтенсивні тренування для схуднення. А кому-то займатися активно не дозволяє здоров`я. Так що цей тренд бурхливо розвивається, і дав нам кілька напрямків для домашньої і «салонної» роботи.

Відео: Фітнес для ледачих - вправи в ліжку! - Все буде добре. Анонс. дивіться 02.02.16

Фітнес для ледачих в салоні краси

Фітнес для ледачих в салоні краси - це напрямок велнес. Ви, напевно, чули про таке явище як тонус або велнес клуби. Це закладу з тренажерами на кшталт звичайних, але відміну від простих тренувань в тому, що більшу частину роботи тренажер робить за вас.

наприклад, вакуумний степпер ефективний для спалювання жиру і підтяжки м`язів, навіть якщо ви ходите всього 20 хвилин, а на звичайному степпері доведеться варіювати режими навантаження і провести як мінімум півгодини. Існують і вакуумні костюми Hypoxi для ходьби на спеціальних доріжках. Все, що пов`язано з вакуумної навантаженням на організм допомагає прибрати зайві обсяги, вивести міжклітинну рідину і стати стрункішою буквально за кілька сеансів.

А що, якщо потрібно зміцнити м`язи і поліпшити поставу? До ваших послуг масажні столи - Цей тренажер сам виконає за вас всю роботу, вам потрібно буде тільки зайняти певну позу і все. Природно, «накачатися» в такому режимі неможливо, про ось відновлення після пологів, травм або операцій з масажними столами йде набагато швидше.

Майже всі процедури «ледачого фітнесу» рекомендують завершувати сеансом в лазні або інфрачервоній сауні. Щоб знизити вагу, вам доведеться провести в ній близько півгодини, але це варто того - обмін речовин прискорюється після такої процедури в 2-3 рази, і ви будете спалювати багато калорій в стані спокою.

Фітнес для ледачих будинку

Фітнес для ледачих будинку - вібромасаж різними проділами, міостимуляція і вакуумний масаж. Для вібромасажу ви купуєте спеціальну платформу або ремінний масажер. Ця процедура покращує кровообіг в тканинах, сприяє підтяжки м`язів. Однак час на неї необхідно витрачати істотне. Один сеанс масажу займає приблизно 20 хвилин.

міостимуляція - Спосіб змусити ваші м`язи скорочуватися без всяких зайвих зусиль з вашого боку. Іноді її називають «Тренуванням без тренування» У домашніх умовах процедура виглядає так. Ви накладаєте на тіло електроди приладу для стимуляції за схемою і «трясете» кожну м`язову групу не більше 10 хвилин. В результаті підтягуються м`язи і зменшуються обсяги. Миостимуляцию використовують і як реабілітаційну процедуру після переломів.

вакуумний масаж в домашніх умовах покликаний перемогти целюліт, поліпшити кровообіг в тканинах і зробити вас стрункіше. Повноцінною заміною фітнесу він не є, однак непогано працює в поєднанні з незначним підвищенням активності. Наприклад, піша ходьба або неспішні прогулянки на велосипеді допоможуть масажу в справі побудови красивої фігури.

Відео: "пізнавальний фільм": Фітнес для ледачих

Короткі тренування і «спортзал без спортзалу»

короткі суперінтенсивні тренування - Вибір тих, хто постійно виправдовує небажання займатися фітнесом відсутністю часу. Існують системи HIIT, Tabata і Body Rockers. Заняття по цим планам займають від 12 до 25 хвилин в день, а тренуватися потрібно не більше 4 разів на тиждень. Однак істотний мінус цих систем полягає в тому, що вони протипоказані людям з великою надмірною вагою, підвищеним тиском і проблемами з серцем.

Відео: Вправи для ЛЕДАЧИХ | Фітнес-блог Катерини Буйда

«Спортзал без спортзалу» - напрям, який рекомендує нам носити спеціальні кросівки, брюки і топи, щоб створити додаткову напругу під час звичайної ходьби. В цілому, це може бути корисно, проте серйозних проблем із зайвою вагою і здоров`ям не вирішує. Останній напрям «фітнесу для ледачих» покликане допомогти «перечекати» не надто тривалий період без тренувань, і зберегти форму.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для