Тай-бо фітнес

Відео: Тренування в стилі тай-бо. Фітнес-клуб Fit Curves. День молоді-2016. Суми

Тай-бо модний і популярний вид фітнесу. У разі якщо Ви вирішили позбавиться від зайвих кілограмів і стресу, то вам слід зайнятися тай-бо. Даний вид фітнесу користується все більшим і більшим попитом. Година занять тай-бо дозволяє позбутися від 800 калорій, а систематичні тренування забезпечать вам тонус і гнучкість м`язів, витривалість і силу, позбавлять від стресу і допоможуть знайти гармонію.

Відео: Тайбо - Ударна аеробіка

Тай-бо фітнес є міксом східних єдиноборств з танцювальною аеробікою. Дана динамічна тренування, ефективно спалює калорії і розвиває витривалість. Всього година занять прирівнюється до подолання десяти кілометрів. Заняття допоможуть позбутися від зайвої маси тіла, набути впевненості і навчать корисним елементам самооборони. Тайбо фітнес можна розглядати і як бойового мистецтва, яке чудово знімає напругу і стрес, поліпшує поставу і функціонування серцево-судинної системи, опрацьовуючи при цьому всі основні групи м`язів.

Заняття тай-бо підходять усім жінкам. За винятком гарної фігури, Ви знайдете рівновагу і гармонію, цьому сприяють різноманітні дихальні вправи і медитації, присутні у вправах. Всі рухи в тай-бо спрямовані на поліпшення витривалості і гнучкості, вдосконалення фігури і володіння бойовим мистецтвом.

Відео: тай бо в студії фітнесу Форма р Севастополь

Перед тим, як почати займатися тай-бо фітнесом, необхідно підготувати свій організм до майбутніх навантажень. Слід зміцнити суглоби і м`язи, щоб уникнути травм і різноманітних розтягувань. Переважно позайматися кілька місяців активними танцями або ж степ-аеробікою. Одяг потрібна зручна і виконана з натуральних тканин, переважно вільна футболка і шорти. Особливу увагу слід приділити взуття, вам слід купувати добре амортизуючі кросівки, які не ковзають і добре фіксують стопу. Можна відвідувати фітнес-клуб або займатися тай-бо вдома по спеціалізованим відеоуроку. Головне це налаштуватися на систематичні заняття, які дадуть бажаний результат.

Тай-бо заняття

Відео: Фітнес Тай-Бо "без обробки". Ніка М

Заняття тай-бо проходять по наростаючій, так з кожною наступною тренуванням навантаження буде плавно зростати. Починається заняття з розминки, в переважній більшості випадків вона складається з комплексу кроків-танцювальних вправ, а ще бігу. Після розминки слідують силові вправи для розвитку витривалості, розтяжки (стретчинг), вправи на релаксацію. Після починається основна частина тренування, а саме інтенсивні вправи, які складаються з ударів руками і ногами в простір і по боксерській груші, стрибків, різних довільних переміщень і рухів взятих зі східних єдиноборств. Все це відбувається під ритмічну музику. При здійсненні ударів в простір знадобляться невеликі гантелі, які посилюють ефект. Фінальна частина тренування складається з бійцівського танцю, який допомагає відновити дихання.