Секрети успіху хейни

Відео: Хейни - Тренування чемпіонів ч.1 (з перекладом)

Хейни - це досить відома особа в класичному бодібілдингу. Американський атлет має в своєму арсеналі більше титулів, завойованих на Олімпії, ніж у самого Арнольда Шварценеггера. Хейні за всю свою кар`єру бодібілдіров за участю в багатьох змаганнях і конкурсах (а їх було аж 22), жодного разу не опускався нижче третього місця в турнірній таблиці.

Відео: Хейни - Тренування чемпіонів ч.3 (з перекладом)

Чи Хейн всебічно розвинена людина. Крім захоплень бодібілдингом, він вів передачу на радіо, а після завершення спортивної кар`єри зайнявся тренерською діяльністю. В даний час відомий культурист володіє двома спортивними залами, де продовжує навчати початківців бодібілдерів.

Тренування Хейні завжди проходили під девізом «Стимулюйте, а не знищуйте». Цей слоган став антиподом в той час популярного виразу "Ні болю - немає результату". Рекомендуємо взяти на замітку девіз Хейні, тому що, тренуючись, саме, за цим принципом, він став переможцем восьми Олімпій.

Відео: ДОРІАН ЯПЦ: ІГРИ РОЗУМУ - ЯК ОБІЙТИ Хейни

Графік тренувань знаменитого атлета складався їх трьох тренувальних і одного вихідного дня. Чи тренував на одному занятті груди з руками, а вправу на м`язи спини комбінував з навантаженням на плечі. Ноги і сідниці також опрацьовувалися в один тренувальний день.

Змагальний вага спортсмена становив 112 кілограм, а в період міжсезоння Лі важив до 140 кг при зрості в 180 сантиметрів.

Відео: Бодібілдинг Хейни

Бодібілдер включав свою програму мало вправ з вільними вагами, при цьому приділяючи багато уваги роботі з блочними тренажерами. Атлет цілеспрямовано не працював з вкрай великою вагою, тому не обзавівся серйозними травмами протягом багатьох років старанних тренувань. Спортсмен виконував велику кількість підходів на кожну вправу, іноді їх доходило до 30-35. З таким стилем тренінгу, Лі працював з високою інтенсивністю і шаленим темпом, з невеликим проміжком відпочинку приблизно 50-60 секунд.