Ідеальна фігура жінки

Відео: Ідеальне жіноче тіло, очима чоловіка

Кажуть, ідеальні пропорції жіночої фігури «належать» британській актрисі Келлі Брук. Крім любові до агресивних чоловікам начебто Стетема і Кіпріані, і фотографуванню топлес, дівчина відома привабливою різницею між обсягами талії і стегон - 25 см. Крім цього, природа нагородила Келлі опуклими сідницями, третім розміром грудей, відсутністю целюліту і дивовижною «чуйністю» метаболізму на тренування і дієти. У свій час модні блогери навіть обговорювали той факт, що ідеальну міс Брук дослідила команда вчених-кинезиологов і генетиків Техаського університету. Втім, виділити «ген ідеальності» американцям так і не вдалося, а позлорадствовать довелося вдосталь - ні з кар`єрою, ні з особистим життям у Келлі так і не склалося. Череда не дуже-то успішних фільмів, скандальні романи, та особисті фотографії в твіттері - ось і все щастя дівчини з ідеальною фігурою. Але повернемося до теми, яка ж вона, «міс досконалість»?

Ідеальні параметри жіночої фігури

Ідеальні параметри жіночої фігури - це зовсім не ті дані, які подобаються особисто вам або вашому хлопцю. Горезвісний Техаський університет опублікував ряд критеріїв, що подобаються більшості людей:

• Ідеальні жіночі ноги повинні демонструвати «4 вікна» - між пальцями і щиколоткою, у верхній частині литкового м`яза, між нижньою частиною стегна, поруч з коліном, і у верхній частині стегна, причому останній просвіт повинен бути найменшим, довжина ноги - на 10 20 см більше половини від загального зростання. При цьому худими ідеальні ноги ніяк не назвеш - при зростанні 168-174 см окружність одного стегна в найширшій частині 57-58 см, а гомілки 35-36 см,
• Груди, на жаль, має бути не менше, ніж розміру В, більшість чоловіків, при цьому, вважали за краще б груди розміру С, і ці дані не залежать від зростання власниці бюста;
• Ідеальна різниця між параметрами обсягів талії і стегон - не менше 25 см, талії та грудей - не менше 20 см;
• Сідницях слід випирати приблизно на 25-30 см, кращий легкий прогин в спині, втім, ортопеди вважають його відхиленням і називають малоапетитне терміном «лордоз поперекового відділу»;
• Рельєф мускулатури повинен бути трохи позначений, у нашій жінки з ідеальною фігурою як мінімум 20-22% жирової тканини;
• Постава повинна бути прямою, плечі відведені від вух, «одне плече вище іншого» не допускається.

Ідеальна фігура жінки на думку чоловіків

Як то кажуть, скільки людей, стільки й думок. «Загальним місцем» чоловічих уподобань, за даними Федерації шейпінгу Росії, вважається, що ідеальна фігура жінки повинна бути жіночною. Простіше кажучи, у вас не повинно бути:

Відео: Ідеальна фігура моделі 90/60/90. Звідки взялися стандарти

• Спортивних прямих плечей, рельєфних біцепсів, трицепсів, квадріцепсов і всього, чим так пишаються спортсменки-фітнессісткі. Середньостатистичний представник чоловічої статі сприймає таких дам як «альфа-самок», відносини з якими гідні завести лише «альфа-самці», до яких звичайний дядько з пивним черевцем і запалими грудкою не має ніякого відношення;
• Короткого волосся, богемних стрижок, пірсингу і татуювань - такі дами, на думку, середньостатистичного представника чоловічої статі, дуже незалежні;
• Нарочито збільшеного бюста - за даними соціологічних опитувань в цілком ліберальної Німеччини, такі дівчата асоціюються з відомим бізнесом, а зовсім не з гламуром;
• Плюс ідеальна жіноча фігура повинна відповідати вимогам з «загального» ідеального списку.

З цього випливає один оптимістичний висновок - щоб стати дівчиною чоловічий мрії досить відростити волосся, підтягнути фігуру і зовсім не потрібно «зависати» годинами в тренажерке, намагаючись прокачати «невдалий» біцепс, або «досушити» останній відсоток жирової тканини.

Як добитися ідеальної фігури

Щоб домогтися ідеальної фігури в домашніх умовах або хоча б наблизитися до неї, до того ж до своїх аеробних тренувань виконуйте «великої п`ятірки» вправ з бодибар вагою 4-8 кг 3 рази на тиждень:

Відео: Ідеальна жінка. параметри здоров`я

• Присідання з бодибар над головою - напружте прес, візьміть бар широким хватом, виведіть над головою і трохи назад, зводячи лопатки до хребта. Виконайте 20 повільних присідань до паралелі стегон з підлогою, що не гублячи бар, 3 підходи;
• Віджимання з колін - прийміть упор на колінах і долонях, руки під плечима. Згинайте руки, напружуючи м`язи грудей і розводячи лікті в сторони, повторіть 12 разів, 4 підходу;
• Виведення бару в нахилі - нахиліться під кутом 45 градусів до підлоги, бар візьміть хватом на рівні плечей, напружуючи прес, спину і стабілізуючи сідниці, повільно виведіть бар на рівень верхівки і поверніть назад, 8 разів, 4 підходу;
• Повний скручування - одночасно підтягувати коліна до грудей і корпус до колін з положення лежачи 20 разів, 4 підходу;
• Гвинт - прийміть упор на носочках і долонях, підтягніть праве коліно до лівого плеча 30 разів, поміняйте ноги, повторіть, 4 підходи.

А ось нахилів з гантелями в сторони краще не робити - від них талія тільки зростає, одночасно віддаляючи від нас мета: досягти ідеальної фігури.

Втім, прагнучи досягти ідеальних параметрів фігури, жінкам не варто забувати слова відомого психолога А. Курпатова: ідеальна жінка - це щось на рівні погляду, манери, поведінки, впевненості в собі, а не просто співвідношення довжини, ширини і висоти.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для