Пілатес - шлях до досконалості!

Відео: ДОБРОЕ УТРО Ранкова зарядка для Гарного настрою # 2

Пілатес - це універсальна система оздоровлення і ті, хто її вже випробував, відчули на собі зміни на краще відбуваються не тільки на фізичному, але і на психологічному рівні. Ми не будемо акцентувати увагу на тому, що пілатес сприяє схудненню, адже будь-які фізичні навантаження, підуть нам тільки на користь.

Відео: Бадьорий ранок! Ранкова зарядка для схуднення! фітнес Будинки

Слово «пілатес» насправді є прізвищем жителя Німеччини - Джозефа Пілатеса народився у далекому 1883 році. У дитинстві він страждав астмою і рахіт і для того щоб позбутися від насмішок з боку однолітків, він став займатися спортом, бодібілдінгом і йогою вдосконалюючи своє тіло і розум. Таким чином, їм була розроблена методика здатна не тільки знайти здоров`я, але і надовго його зберегти.

Однак перш ніж на світ народилася сама система, Пілатес довелося піднімати на ноги поранених солдатів Першої світової війни за допомогою спеціальних вправ на лікарняних ліжках обладнаних ременями і пружинами які власне кажучи стали прототипами сучасних тренажерів-реформерах. Пізніше, переїхавши до Америки, Джозеф допомагав відомим спортсменам і акторам відновлювати фізичну форму після отриманих травм. Навіть уже в свої неповні дев`яносто він зізнавався, що розроблена ним методика дозволила йому практично не хворіти і не приймати ліків протягом усього життя і мати успіх у жінки до глибокої старості.

Послідовники розповсюдили універсальну систему оздоровлення Джозефа Пілатеса по всьому світу, але в залежності від менталітету і внутрішніх традицій кожної країни, сама методика може відрізнятися від оригіналу. Наприклад, в США ухил стався в сторону атлетики та сили, а в Італії в сторону танців і артистичності.

Прийнято вважати, що пілатес поєднує дві практики оздоровлення - східну і західну. Це не випадково адже основа пілатеса це збірка різних вправ зі східних традиційних шкіл і зокрема з йоги, проте їх виконання відбувається в статико-динамічному режимі, що дуже ефективно для зміцнення м`язів.

Для людей мають проблеми з хребтом пілатес виявиться особливо корисним і на цьому грунтуються численні медичні дослідження. Ця ж система здатна нормалізувати обмін речовин, діяльність серця і судин, дихальних шляхів і нервової системи. Уже через кілька занять людина здатна відчути себе зовсім по-іншому: життєвий тонус підвищується, а тіло стає слухняним і гнучким, більш легкої стає хода, поліпшуються постава і координація рухів, ну і найголовніше - «йдуть» зайві кілограми.

Особливістю пілатеса є те, що у вправах, кількість яких перевищила 500 шт., Задіяні всі групи м`язів, а їх основа - максимальне досягнення координації роботи м`язів преса і глибоких м`язів спини, що відповідають за поставу. Займатися пілатесом можна як індивідуально, так і в групі з однодумцями. Систему можна умовно розділити на три основні види:
1. Заняття на гімнастичному килимку (пілатес-мат);
2. Заняття з застосуванням аксесуарів, таких як: м`яч кільце, гімнастична палиця і т.п .;
3. Заняття на тренажерах-реформерах.

Незалежно від виду занять вони являють собою своєрідне будівництво або по іншому - зведення тіла, знизу вгору починаючи зі стоп, аналогічно тому, як вибудовується будівлю. Вправи, які відповідають за баланс і координацію, швидко знаходять діалог з тілом, а потім вже починають будуватися поверхи, тобто в правильному положенні фіксуються суглоби, таз, грудна клітка, плечі, голова і це положення повинно неодмінно зберігатися в процесі виконання вправ.

Тепер трохи поговоримо про протипоказання. Спочатку пілатес був створений для реабілітації хворих, а тому має протипоказання аналогічні протипоказань для заняття лікувальною фізкультурою такі як: яскраво виражені гострі і гарячкові стану, больовий синдром і психічні захворювання. В інших же випадках діагноз особливого значення не має. Згідно із запевненнями фахівців пілатеса, для людини, здатного подолати відстань від будинку до магазину і назад, можна підібрати комплект вправ, які допоможуть йому позбутися від подібного дискомфорту і збільшити руховий потенціал. Набагато важливіше тут буде початковий фізичний рівень людини, і його рухова активність в минулому - від цього будуть залежати величина фізичного навантаження і труднощі в засвоєнні вправ.

Зазвичай новачкові пропонують кілька варіантів вправ, з яких він може вибрати те, що йому під силу на даний момент. До складних вправ підводять поступово, поки що займається не буде повністю впевнений в тому, що пора вже переходити до нового рівня. Займаючись з інструктором в гімнастичному залі, не варто ігнорувати самостійні домашні вправи, які він, можливо, вам буде пропонувати, оскільки регулярність в пілатес - запорука успіху.