Заняття в тренажерному залі при сколіозі

Відео: Сколіоз

Заняття в тренажерному залі при сколіозі

Заняття в тренажерному залі при сколіозі мають особливості. Сколіоз - це викривлення хребта. З таким діагнозом не повинні брати в армію, проте, незважаючи на це военкомовскій хірург, швидше за все визнає здоровим і придатним для служби. А ось лікуючий же хірург, навпаки, спробує відмовити від фізичних навантажень для того, щоб ще більше не посилювати ситуацію, що склалася. У більшості випадків сколіоз лікується спеціалізованої гімнастикою, виключені повинні бути конкретні вправи. Головне в лікуванні сколіозу - точно знати, які саме вправи доброчинні і заняття в тренажерному залі при сколіозі дійсно потрібні, а які небезпечні і можуть зробити згубний вплив. Слід враховувати і те, що існують різноманітні стадії сколіозу, вилікуватися на деяких з них і зовсім не можливо.

Найкориснішими вправами в тренажерному залі при сколіозі є підтягування. І тут зовсім неважливо, як саме: широким, вузьким, прямим, зворотним хватом. Позитивний вплив робить і звичайний вис на перекладині, можна і зі скручування корпусу. Одна єдине чого слід обов`язково уникати: надмірно різко зістрибувати з турніка по завершенню вправи. Оскільки хребці в процесі даного вправи розтягуються, а ось як раз спригіванія призводить до різкого зближення, в деяких випадках можливий навіть удар, та й до того ж маса плечей тисне на хребет, змушуючи його знову скривлюватися.

До корисних вправ в тренажерному залі при сколіозі відносять і тягу рейдера, та й інші розтягують спину вправи. Наприклад, потягнутися вгору або нахилитися вперед, доторкнувшись пальцями до підлоги або долонями (в разі якщо вашої гнучкості на це вистачить). Відносять сюди і тягу верхнього і нижнього блоку, в процесі виконання останнього м`язи лопатки як би здавлюють хребет людини, а отже випрямляють його. Дуже благотворно і розвиток м`язів верхньої частини спини, оскільки сильні і міцні м`язи самі по собі здатні впливати на кістки, надаючи їм природний стан.

Відео: Як тренуватися при сколіозі

До нейтральним вправ можна віднести переважну більшість. Наприклад, підйоми гантелей і штанги на прес, біцепс, французький жим, розвиток литкових, велотренажер, біг, орбитрек і багато інших. Основний критерій визнання вправи нейтральним - це відсутність сдавливающего впливу на спину, але при цьому і розтягує бути не повинно. Віджимання від підлоги, на брусах, так само є в даному списку. Точно як і в випадку з підтягуваннями головне не зістрибувати надмірно різко. Станову тягу можна розглядати в якості нейтрального вправи, хоча, не розтягуючи і не стискаючи при цьому хребці, вправа зміцнить м`язи спини.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже