Аеробіка боллівуд

Відео: Аеробіка в стилі Боллівуду. Ранок з губерній 10/10/2014 Gubernia TV

Аеробіка Боллівуд - новий стиль фітнесу, заснований на хореографії традиційних індійських танців. За одну годину заняття ви можете витратити до 500 ккал, зарядитися енергією і позитивом на весь день. Цей стиль має на увазі розучування танцювальних рухів і роботу зі зв`язками. Крім того, ви виконаєте силові і статичні вправи і розтягують пози, щоб отримати гармонійний розвиток тіла.

Відео: Фолк аеробіка - ІНДІЯ в стилі Боллівуд

Кому підходить заняття?

Аеробні уроки розраховані на чоловіків і жінок всіх рівнів підготовки. Ви можете бути новачком або досвідченим спортсменом, але свою частку навантаження отримаєте обов`язково. У цьому особливість роботи з тілом - чим більше амплітудних рухів, тим якісніше працює тіло, а загальна хороша фізична підготовка тільки допоможе вам опрацювати м`язи краще.

Відео: Інтенсивна Жиросжигающая танцювальна аеробіка

Як і будь-який фітнес-урок, Боллівуд має протипоказання:
• Травми гомілковостопних суглобів, склепіння стопи, плоскостопість. Рухи включають в себе багато стрибків і скруток, небезпечних для цієї зони, якщо вона вже травмована;
• Травми шейноворотніковой зони, защемлення нервів;
• ожиріння 2-3 ступеня;
• Вагітність, в разі, якщо тренування заборонені лікарем;
• Відновлювальний період після операцій і травм.

Вибирати цей урок варто, якщо ви знаходите естетику індійських танців привабливою, і вам подобається музика.

Відео: АВСТРАЛІЯ 3.Боллівуд відпочиває !!!

режим занять

Ви можете приєднатися до групи аеробіки в будь-який час. На тренуванні обов`язкові кросівки і спортивна форма, хоча на сцені етнічні танці танцюють босоніж. Заняття побудовано так, що ви зможете включитися в роботу навіть в середині року. На початку уроку відбувається розминка, інструктор дає основні рухи танцю. На розучування зв`язки відводиться зовсім небагато часу, і вона, як правило, буває нескладною хореографічно.

Заздалегідь уточніть, чи буде інструктор давати силові вправи під час заняття. Якщо це так, і ваша мета - зміцнити м`язи і оздоровитися, ви можете обмежитися трьома заняттями в тиждень. Якщо ж необхідно коригувати фігуру або скидати істотний зайву вагу, краще займатися аеробікою Боллівуд 2 рази в тиждень, а у вільні дні провести 2 силових заняття, і один високоинтенсивний інтервальний урок.

І, звичайно ж, варто дотримуватися правил здорового харчування, і не пропускати тренування. Адже тільки здоровий спосіб життя в комплексі може допомогти скинути вагу і поліпшити фігуру.