Заняття аквааеробікою

Заняття аквааеробікою - дивовижний вид фітнесу. Тут вам і звичайна гімнастика. І плавання. І танцювальні елементи разом з силовими вправами і розтяжкою. Причому опір води збільшує ефективність кожного руху в кілька разів, зате навантаження на суглоби знижується. Для боротьби із зайвою вагою спорту краще не придумаєш.

зміст

Аквааеробіка - заняття в басейні

Ритмічні рухи аеробіки у воді служать відразу декільком цілям:

  • упорядковують серцево-судинну систему;
  • розвивають координацію і витривалість;
  • знімають напругу в м`язах;
  • розвивають рухливість суглобів;
  • знижують наслідки стресів і зміцнюють нервову систему;
  • спалюють масу калорій.

І нарешті, як всякий вид спорту, заняття в басейні упорядковують порушений метаболізм.

Аквааеробіка - незамінний вид спорту для товстушок, які прагнуть якомога швидше знайти струнку фігуру, але не можуть дозволити собі бігати і стрибати з побоювання нашкодити суглобам. Однак і струнким панночкам, які прагнуть зберегти тонку талію й підтягнуті м`язи, пряма дорога в басейн! Судіть самі

  • На виконання кожної вправи у воді ви будете витрачати більше енергії, ніж на суші. Годинне тренування аквааеробіки спалює, в середньому, близько 600 калорій, тоді як велосипедна прогулянка за той же час відніме у вас всього 250, а стандартна аеробіка для схуднення - Трохи більше 400. Навантаження можна збільшити за допомогою спеціальних пристосувань: водних гантелей, палиць-Нудл і спеціальних рукавичок з перетинками.

  • Прохолодна вода створює ідеальні умови для спалювання калорій, так як вашому організму доведеться витрачати додаткові зусилля на підтримку потрібної температури тіла.
  • Вже згадане опір води не тільки змушує м`язи напружуватися, а й діє, як легкий масаж стегон, живота і всього тіла. Регулярне відвідування басейну обов`язково додасть гладкості ваших ніжок і позбавить від ненависного целюліту.
  • Аквааеробіка нагадує не стільки зарядку, скільки веселе борсання у воді, яке повертає вас в дитинство. Багато хто відзначає, що в басейні відчувають себе психологічно комфортніше, ніж в тренажерному залі.
  • Маленький плюс для тих, хто страждає від великої ваги і соромиться цього: в воді ніхто не розгледить ваших поки ще недосконалих форм. Можна розслабитися і щосили махати руками і ногами, не побоюючись, що з боку це виглядає неестетично чи смішно.
  • Нарешті, аквааеробіка - ідеальний вид спорту для майбутніх мам. Вода рятує від напруги багатостраждальні ноги і спину, на короткий час дозволяє забути про значному вазі і підтримує м`язи в хорошій формі.



Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

До того ж, ризик отримати травму при заняттях в басейні зведений до мінімуму, якщо, звичайно, ви не подскользнетесь в душовій. Але це вже питання вашої уважності.

Погодьтеся, приводів, щоб негайно зателефонувати до найближчого басейн і дізнатися розклад занять аквааеробікою достатньо. Але навіть у цього універсального виду спорту є свої недоліки.

Протипоказання

Почекати записуватися на аквааеробіку, якщо ви страждаєте:

  • застудою;
  • захворюваннями нирок і сечостатевої системи;
  • екземою, дерматитом і іншими проблемами зі шкірою;
  • є неполадки з серцево-судинною системою;
  • у вас виявлені глисти;
  • присутній алергія на які містять хлор препарати або астма.

Все це - вагомий привід проконсультуватися з лікарем і ... або відкласти відвідування басейну до повного одужання, або вибрати для себе найбільш підходящий вид фітнесу.

Заняття аквааеробікою: відео


схоже