Бережи фігуру змолоду!

Відео: Змагання з ритміки та аеробіки

Якщо ставитися до повноті як до не зовсім нормального стану організму, тобто як до хвороби, варто застосувати до неї і інше правило медицини. А саме: поява зайвої ваги, як і хвороба, легше попередити, ніж позбутися від нього. З останнім твердженням, думається, не будуть сперечатися ті, хто вже неодноразово і часом безуспішно намагався боротися з обтяжливими кілограмами. Але як вгадати, коли і як приємне округлення жіночних форм може стати початком перетворення юного і стрункого створення в неповоротку важку товстуху?

Відео: Качаємо сідниці і біцепс стегна. 09.02.2017

У житті будь-якої жінки наступають періоди, коли шанси набрати зайву вагу багаторазово проти звичайного підвищуються. І хоча, звичайно, особливості розвитку будь-якого організму відрізняються індивідуально, певну залежність простежити все-таки можна. Сьогодні ми спробуємо це зробити.

Перша вагітність і народження дитини - серйозне випробування для фігури жінки. Як правило, в цей період все думки у майбутньої мами спрямовані на здоров`я первістка і про наслідки часом неймовірно збільшеного апетиту вона не замислюється. Міфи про те, що смаковим пристрастям вагітних потрібно неодмінно догоджати, підкріплюються буквально жахливою своєю наївністю «народними мудростями і прикметами» на кшталт: «Не можна себе обмежувати в їжі, а то дитина народиться голодним» або «Чим більше їси солодкого, тим багатшим він буде, коли виросте ». Ось і починає майбутня матуся посилено харчуватися здобними булочками і солодкими тістечками з жирним кремом, насправді виправдовуючи власну гастрономічну розбещеність «інтересами потомства».

Вага зростає катастрофічно. І ще зовсім не факт, що первісток з`явиться на білий світ богатирем. А ось в тому, що у мами будуть підгинатися незвичні до несподівано звалилася на них тяжкості коліна, можна не сумніватися.

Питання про те, щоб скинути вагу відразу після народження дитини, зазвичай не встає. По-перше, не до того: нові турботи, безсонні ночі біля ліжечка улюбленого малюка відводять думки про власну фігуру і вазі на задній план. По-друге, приходить на допомогу ще один втішний міф про «молочної повноті», яка нібито сама собою зникне відразу, як тільки матуся перестане годувати дитину грудьми. І знову на столі виникають пампушки, булочки, смажена картопля і салати, рясно заправлені майонезом. Зауважте, вітамінним розмаїттям це меню не відрізняється. Керуючись «інтересами потомства», логічніше було б замінити картоплю сиром, плюшки яблуком, салат приготувати овочевий і заправити його ложечкою оливкової масла. Але ...

Відео: Популярні відео - Здоров`я і Музика

Втім, дійсно, після припинення грудного вигодовування фігура молодої матусі поступово починає повертатися до колишніх форм. І багатьом навіть вдається порівняно легко повернути і колишню вагу, і майже дівочу талію. Так що ж, може бути, не варто надавати великого значення набраними в період вагітності зайвих кілограмів?

Проблема в тому, що згідно із законами людської анатомії і фізіології сформувалися одного разу жирові клітини залишаються з нами на все життя. Худнувши, ми не позбавляємося від них назовсім, а лише зменшуємо їх обсяг, як би вичавлюючи з клітки її вміст. Але природа не терпить порожнечі, і при найменшій можливості клітина знову і дуже швидко відновлює обсяг. Ось чому, до речі, так болісні і часто безплідні спроби різкого схуднення в зрілому віці. Отже, сувора і раціональна дієта - ось основний принцип, який допоможе зберегти стрункість молодій мамі.

Найчастіше, і це природно, друга дитина з`являється в сім`ї через три-чотири роки після народження першого. І навіть якщо матуся, навчена гірким попереднім досвідом, намагається не повторювати помилок і стежити за набором ваги, зайві кілограми з`являються набагато легше і швидше, ніж під час першої вагітності. І не дивно! Адже, як ми вже знаємо, місця для відкладення жирових накопичень вже визначені і підготовлені. Тому і процес йде, що називається, по накатаній доріжці. А ось позбавлятися від його наслідків доводиться, докладаючи вже набагато більші зусилля.

Для багатьох з нас саме другі пологи стають тим критичним моментом, коли здається, що вже немає сил чинити опір напливає кілограмам і залишається тільки змиритися і прийняти як даність і розпливлася талію, і жирової «корсет», і погрузневшіе стегна. Да уж, що може бути простіше, ніж махнути на себе рукою і, подібно до матері Гракхов, вказуючи на дітей, вигукнути: «Ось моє багатство!» Головне - здоров`я дітей, а власну зовнішність можна скинути з рахунків. Ось тільки слід при цьому пам`ятати, що давньоримської матрони було простіше приховати дефекти фігури під складками широких одягів. Та до того ж в тридцять п`ять років в ті часи жінка вважалася вже старою. А нам-то після народження другої дитини має бути ще й кар`єру робити.

Отже, під час другої вагітності в турботах про фігуру до суворої і раціональної дієти повинна додатися ще й постійна фізична активність. Обов`язкові тривалі прогулянки, комплекси спеціальних вправ, з якими можна ознайомитися в будь-якій жіночій консультації, - все це піде на користь не тільки самій мамі, але і дитині.

Дуже важливо після пологів допомогти організму повернути на місце все, що розтягнуто, розсунути і опущено. Не варто нехтувати рекомендаціями лікарів і повністю відкидати бандажі, що підтримують пов`язки. У наш час рідко хто може похвалитися добре розвиненою мускулатурою. Тому має сенс трохи допомогти розтягнутим м`язам черевного преса повернути на місце внутрішні органи.

Клімактеричний період недарма вважається найскладнішим у житті жінки. Гормональна перебудова позначається не тільки на фізичному стані організму, але і частенько робить негативний вплив на психіку. Втім, в вираженні: «Чого чекаєш, то і отримуєш» є раціональне зерно. Фахівці відзначають, що клімакс легше і непомітніше проходить у тих жінок, які ставляться до нього як до цілком природного, самою природою зумовленої процесу. Однак і пускати справу на самоплив все ж не варто. Здоров`я жінки в цей період вимагає до себе особливої уваги.

Ні в якому разі не можна мучити себе жорсткими дієтами. Якщо в молодості вони загрожують в основному гастритами та іншими проблемами для шлунково-кишкового тракту і шлунка, то з віком список ризиків поповнюється ще й остеопорозом, артритами, серйозними ураженнями печінки і жовчно-вивідних шляхів.

Відео: 16 команд з 13 міст Росії та понад півтисячі найсильніших плавців

Саме в цей період будь-яка жінка повинна зробити свій вибір. Образно висловлюючись, вибирати доведеться між здобної булочкою і висушеної скоринкою. Куди подінешся - все старіємо. А як хочеться продовжити молодість! Як хочеться, як і раніше легко рухатися і не обходити стороною магазини з одягом не тільки для велетнів. Але в той же час жити, харчуватися і рухатися потрібно так, щоб і висушеної скоринкою не виглядати, але й не переходити з розряду здобних булочок в розряд ювілейних неохватного короваїв. А може бути, це бажання належить до розряду нездійсненних мрій? Не потрібно впадати у відчай, адже замість молодості життя дає нам досвід, знання і мудрість.

Отже, на що слід звернути особливу увагу з настанням «бальзаківського віку». В общем-то, принципи залишаються колишніми, але виконання їх вимагає особливої ретельності і терпіння. До складу щоденного меню обов`язково повинні входити продукти, багаті кальцієм: сир з великим вмістом жиру (кальцій з знежиреного сиру, як і з інших молочних продуктів з низьким вмістом жирів, практично не засвоюється організмом) - натуральний, а не плавлений сир-кефір. Всупереч твердженням деяких дієтологів, не можна повністю відмовлятися від тваринних жирів. Особливо в сирі і холодні осінньо-зимові місяці. Підхоплений виснаженим організмом грип, ускладнений бронхіт, зробить вас набагато стрункішою, тільки навіщо вам така стрункість?

У їжі повинно бути якомога менше консервантів. Вже доведено, що ці речовини, що подовжують терміни зберігання продуктів до якихось фантастичних показників, не кращим чином впливають на обмінні процеси в організмі. Правило, що свідчить, що їжа тим корисніше, чим менше рук до неї доторкалося в процесі приготування, абсолютно вірно в будь-якому віці, але особливе значення воно набуває для людей похилого,

До овочів і фруктів теж потрібно ставитися з розумом і обачністю. Не секрет, що в гонитві за прибутком виробники грунтовно «підгодовують» їх хімічними добривами. Але якщо в молодості отруєння нітратами може викликати невелике розлад шлунка, то з роками воно може обернутися серйозними і тривалими алергічними реакціями та порушеннями дихальної та серцевої діяльності.

Таким чином, основним принципом харчування в ці роки має стати якомога більш високу якість продуктів при відповідному зменшенні їх кількості.