Фітбол - простота і ефективність

Відео: Ефективність проти простоти

Фітбол - це швейцарський гімнастичний снаряд, який при правильному застосуванні допоможе в оздоровленні всієї родини. Зараз майже в кожному фітнес-центрі проводяться заняття на фітбол. Спеціальні комплекси вправ підвищують тонус м`язів, допомагають у відновленні після травм, особливо коли необхідні руху і навантаження, але лікарі забороняють будь-які види спорту.

При регулярних заняттях м`яч «фітбол» добре впорається з такими завданнями:

• Поліпшення постави і координації рухів. Розвиток почуття рівноваги.
• Підвищення м`язового тонусу і сили, збільшення пластичності, включення в роботу глибоких м`язів. Це допоможе позбутися від хворобливих відчуттів в спині.
• Зміцнення передньої черевної стінки. Це дуже важливо для внутрішніх органів і естетичну складову.
• Збільшення гнучкості.
• Схуднення і придбання рельєфу.

Відео: Маленьке наукове диво. Простота і ефективність "ключа"

Детальніше дізнатися про його застосуванні можна, подивившись відео з вправами на фітбол.

Фітбол, як засіб схуднення

Гімнастика на фітболі, разом з правильно підібраним планом харчування допоможе швидко знайти фігуру вашої мрії. Щоб використовувати фітбол для схуднення, потрібно скласти собі графік занять. І тоді результат прийде досить швидко, ви відразу помітите позитивні зміни у власному тілі. І все це, виконуючи навантаження в щадному режимі, без болю і травм, які неминуче переслідують тих, хто після пасивного способу життя вирішив зайнятися спортом. Гімнастика показана особливо тим, у кого є велика зайва вага, гімнастичний м`яч розвантажує хребет і ноги.

Основні вправи на фітбол для схуднення:

• Присідання з відведенням стегна. Присідання, при якому одна нога знаходиться в упорі на снаряд.
• Планка з упором руками в м`яч.
• Прес. Як з підйомом плечового пояса, так і з підйомом ніг.
• Підйом сідниць, з упором п`ятами в м`яч.

Відео: Мотокоса ELTOS БГ-3700 - простота, ефективність, вигідна вартість. спецінструменту

Існує безліч відео з фітболом для схуднення. Комплекси вправ з фітболом відмінно підходять для тих, у кого немає можливості ходити в тренажерні зали, адже з ним можна займатися в будь-який вільний час.

Фітбол для вагітних

Цей яскравий м`яч зарекомендував себе як незамінний помічник для підготовки до пологів. Він допомагає розвантажити хребет, ноги, крижі, позбавляє від хворобливих відчуттів в попереку. На ньому можна виконувати комплекси по розтяжці і підтримувати тіло в хорошій формі. Підходить для будь-якого терміну вагітності, а також використовується під час сутичок, полегшує їх болючість. Фітбол можна також використовувати для вагітних як замінник стільця, на ньому набагато зручніше сидіти на пізніх термінах виношування дитини, коли тиск на тазову область в кілька разів зростає.

Відео: ТС СОВА - простота і ефективність. (22.05.2013)

Фітбол для малюків

Широко використовують фітбол для дітей. Вправи знижують гіпертонус, допомагають у розвитку координації рухів, тиск м`ячем на живіт покращує травлення, зміцнює і розвиває опорно-рухову систему, тримає в тонусі спину. І в цілому, фітбол для немовлят вкрай корисний і приносить їм багато задоволення. Перша вправа, з якого потрібно почати привчати малюка до занять, це просто покласти його в центр м`яча на живіт, свою руку покласти йому на спину, притримуючи на м`ячі, здійснювати погойдують, з одного боку в інший. Можна виконувати такі ж дії, поклавши дитину на спину. Інша вправа: покласти дитину животом вниз і здійснювати надавлюють руху, як би пружинячи на м`ячі. Ознайомитися з іншими вправами можна, подивившись відео з фітболом для немовлят, адже дуже важливо правильно займатися з малюком, щоб не завдати шкоди його незміцнілої кісткової системи.